Löpning • Skador & Rehab • 60 inlägg • 6791 visningar •

Skadr vid barfotalöpning

Leonard
1981 • Hovet
#1
•
7 mars 2013 - 13:42
Gilla
Intressant artikel idag på DN.se: http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/aven-barfotalopning-kan-orsaka-skador

Belyser vikten av långsam upptrappning vid barfotalöpning, nämner dessvärre inget om huruvida de hade rätt teknik eller inte...
< < < 1 2 3 > > >
Peter
1985 • Luleå
#2
•
7 mars 2013 kl 13:53
Gilla
Här med: http://tranastyrka.se/tanker-du-borja-trana-barfota-akta-dig/
Mattias
1974 • Borås
#3
•
7 mars 2013 kl 13:58 Redigerad 7 mars 2013 kl 14:01
Gilla
Nu sprang dom ju inte barfota i undersökningen utan i "barfotaskor" vilket är en jävla skillnad mot att springa utan skor. Det är betydligt svårare att överbelasta fötter och ben när man springer barfota än med skor (även "barfotaskor" alltså), eftersom fotsulorna säger ifrån rätt snabbt när det blir för stor mängd.
Leonard
1981 • Hovet
#4
•
7 mars 2013 kl 13:59
Gilla
De länkar till samma artikel.. men det kanske var meningen också.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
7 mars 2013 kl 14:12
Gilla
Barfota - minimalistiska modet är en stark trend som ofta uttrycks som en patentlösning. Jag anser att det krävs individuell bedömning och noggrann utprovning av vilka skor som passar och framför allt jobba med att få en bra löpteknik. Alla har dessutom nytta av att träna fötterna separat.
För egen del fungerar väldämpade neutrala skor bäst. Både snabbare och skonsammare och då även för knä- och höftleder.
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#6
•
7 mars 2013 kl 14:22
Gilla
Det blir en ganska ointressant artikel/undersökning och man inte klargör vilken form av utbildning de fick som skulle springa i fivefinger. Sedan tycker jag man sällan ser någon förespråka att man ska gå från 11mm dämpning till 0mm som de verkade ha gjort här. Att man får ödem och frakturer och man byter från dämpat till odämpat utan att byta löpstil behövde man väl inte göra en studie för att bevisa?

0mm dämpning är verkligen inte för alla men jag tror inte heller någon tjänar på 11mm och dålig löpstil med hälisättning.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#7
•
7 mars 2013 kl 14:31
Gilla
Det framgick ju inte om de med barfotaskor fick LÄRA sig att springa med barfotaskor. Det är ju inte bara att köra på som vanligt. Utifrån den information artikeln ger verkar det ha varit ett ganska uselt test.
Linus
1977 • Blentarp
#8
•
7 mars 2013 kl 14:48
Gilla
Deltagarna fick instruktioner enligt de instruktioner som finns/fanns på Vibrams hemsida.

Leif Höglund
1978 • Stockholm
#9
•
7 mars 2013 kl 14:53
Gilla
Vilket gissningsvis inte är tillräckligt. Det är svårt att läsa sig till bra löpteknik.
Linus
1977 • Blentarp
#10
•
7 mars 2013 kl 14:56 Redigerad 7 mars 2013 kl 14:56
Gilla
Ja, studien visade klart på att det inte räcker Leif :) Vilket jag tycker är mycket intressant. Sen om det skulle bli bättre med mer instruktioner återstår att se, men vi är nog många som är beredda att tro så ;)
Hanna Berg
1987 • Nacka
#11
•
7 mars 2013 kl 15:32
Gilla
Leif inlägg angående att lära sig att springa med barfotaskor är ju intressant. Säg att en van löpare sprungit minst 5 år, de är väl knappast en vana man bryter på TRE veckor!?! Tyckte det lät som väldigt lite upptrappning!!
Tyckte inte att artikeln var så förskräckande i övrigt, intressant var ju att viss påverkan bara tydde på att benen svarade på träningen. Jag kanske läste fel, men det framgick inte om det uppstod på de som sprang i "normala" löparskor eller om de blir för mycket skyddade!?
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#12
•
7 mars 2013 kl 15:36
Gilla
Man brukar ju säga att det krävs minst ett års träning att gå från "hällöpning" till "barfotalöpning". Under den inlärningsperioden är det inte ovanligt att man drabbas av div. skador som beror på dålig teknik. Så är det ju med allt här i världen. Så tre veckor känns lite orättvist för de inblandade och testet faller i relevans. Att det sedan blir en stor rubrik i DN är bara irriterande, nu kommer "folk" omedelbart tro att man dör ihjäl av att springa barfota.
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#13
•
7 mars 2013 kl 15:48
Gilla
Lee Saxby (Barfotacoach åt Vivo Barefoot) har sagt i en föreläsning att om han får en klient som är en erfaren marathonlöpare som sprungit på hälarna i 20 år tar det evigheter att få ordning på steget, kommer det en fotbollsspelare eller tennisspelare tar det kanske 2 veckor.

Så det man vill få att framstå som en tillgång i artikeln (löpvanan) är bara en nackdel i realiteten. Och tre veckor för en van löpare är rent trams.

11:22 in i föreläsningen: http://www.youtube.com/watch?v=Uvm2bg-aSHg&feature=share&list=PL5DFDCAD51DE9D6CF
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#14
•
7 mars 2013 kl 15:54
Gilla
@Hanna: Resultatet är faktiskt riktigt anmärkningsvärt trots litet material då nästan 30 % hade klara benskador och samtliga minst tidig benskada medan de som körde vanliga löparskor inte hade några skador. Är det så att man är skyddad mot skada kan jag bara se det positivt.

@Leif: Jag gick på eget bevåg från hällöpning till framfotsisättning för över 10 år sedan då modet var att alla skulle ha pronationsskydd vilket i mitt fall gav knäbesvär. Bytte dessutom till väldämpade neutrala skor och sedan dess inga problem. Sedan är det en fördel att kunna växla teknik lite vid behov beroende på eventuella överbelastningar.
Kim Dahl
1976 • växjö
#15
•
7 mars 2013 kl 16:12
Gilla
Har sprungit i vff i tre år nu och dom första två åren var jag lite öm men nu springer jag längre och snabbare än någonsin... Mer än tre veckor behövs allt:)
Anders Johansson
1979 • Piteå
#16
•
7 mars 2013 kl 17:01
Gilla
Hmmm... vem är det som rekommenderar 100% volymökning v2 samt 50% v3...
Skulle nog förespråka 10% som vanligt...
Johan F
1975 • Huskvarna
#17
•
7 mars 2013 kl 17:02
Gilla
#14 Tage... "Är det så att man är skyddad mot skada kan jag bara se det positivt."... eller ett försäljar trick. Säg att en person aldrig sprungit i skor, utan uppväxt med och nu i vuxen ålder fortfarande springer sina 8mil i veckan barfota. Ska man då säga till honom att..."varsågod, här har du ett par dämpade skor så du inte skadar dig"? Nej det vore väl dumt.

En lång inkörningsperiod på 1-3 år med långsam ökning om man är helt oerfaren minimalistiskt... sålänge man vill undvika tidiga skador pga ovana vill säga. Annars kan man väl göra som i artikeln... köra lätt 3v och sen säga att "nu är du en van löpare med minimalistiska skor"...
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#18
•
7 mars 2013 kl 17:16
Gilla
@Johan: Man ska självklart inte byta något som fungerar bra oavsett om det är tjocka eller tunna skor. Artikeln är intressant genom att den påvisar tydlig strukturell skada på kort tid. Jag har varit med om ett antal trender i olika områden genom åren och även de tunna skorna har väl försäljare. Som jag tidigare skrev skulle alla ha pronationsskydd och hälisättning för drygt 10 år sedan och då betraktades jag som lite knepig som körde utan och jobbade med tekniken. Reagerar också på diverse självklara myter som kommer på köpet i dagens trend som t ex att framfotslandning kräver tunna skor.
Ska bli intressant när/om vi får se en större långtidsstudie på området.
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#19
•
7 mars 2013 kl 19:04
Gilla
Började löpa i april i minimalistiska skor efter en månad drog jag min första mil. Sen i början på aug blev det 3mil har inte skadat mig än trots den höga skaderisk detta måste ha inneburit på mina ben. Men man får väll se om benen rammlar av nåt tag
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#20
•
7 mars 2013 kl 21:31
Gilla
Det ända studien verkar bevisa är att man skadar sina fötter om man byter till vibram från vanliga löparskor, och följer transitionsrådet från Vibram.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.