Löpning • Övrigt • 9 inlägg • 8866 visningar •

Skillnad på grus, asfalt och bana?

Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#1
•
28 december 2012 - 17:20
Gilla
Hej.

Efter att ha läst lite olika trådar i ämnet om hur vad som krävs för att springa i en viss fart på en viss sträcka slog det mig att ingen nämner underlaget. Det mesta av min tid har jag ägnat åt att springa på småbackiga grusvägar och motionsspår i tempo mellan cirka 4:30 och 5:15 min/km. Normalrundan är cirka 7 km lång. Sen fick jag en knäpp och ville testa 3:00 tempo bara för att fatta hur fort det springs av eliten. Sprang som satan på de flackare delarna av min slinga. Kom ner i 3.30 som bäst. Sen kom jag förbi en löparbana en gång och testade ett varv. Vips kom jag ner i tempo 3:05.

Gillar inte asfalt så jag har inga bra värden där, men min känsla är att det ligger mitt emellan. Vad säger ni som har mer erfarenhet. Hur stor skillnad ska det vara på olika underlag?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
28 december 2012 kl 17:50
Gilla
Så länge underlaget är fast och saknar slir- eller halkmoment tycker jag det går lika fort ungefär på grus, asfalt och bana.
Sugande motionspår och gräs kanske går något långsammare men knappast särskilt mycket.

Sedan är ju motionsspår kuperade och därför går det naturligtvis lite långsammare än på platt underlag av den anledningen.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#3
•
28 december 2012 kl 19:50
Gilla
Jag tycker man känner att det försvinner en del på de grusigare partierna där det rullar under fötterna och att man får mer tryck i steget när man kommer in på typ trampade jordstigar på min runda. Sen kan det kanske bero lite på vilka skor man har också när jag tänker efter.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
28 december 2012 kl 19:57
Gilla
Ja lösgrus på grusvägar kan dämpa farten något men ofta går det att välja att springa där det är renare på grusvägar. Mindre vägar med mest sten är ett annat underlag som känns lite segare.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#5
•
28 december 2012 kl 20:11
Gilla
Att springa slalom kostar också på märkte jag idag när jag hoppade fram och tillbaka för att hitta isfritt. Det kostade 30 sekunder minst per km.
Leif Andersson
1954 • Falun
#6
•
28 december 2012 kl 21:32
Gilla
Tycker mig ha noterat att ju bättre löpare man är förlorar man alltid mindre procentuellt på underlag och kupering.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#7
•
28 december 2012 kl 21:48
Gilla
Säkert så Leif. Jag tycker det är besvärligt med nedför, uppför, sidled, grus, gegga, lera, snö och is.
Erik
1974 • Jönköping
#8
•
8 juni 2013 kl 11:26
Gilla
Men borde inte bana vara snabbare än asfalt? Jag har aldrig testat banlöpning så därför frågar jag er andra som kan jämföra.

Svikten i underlaget på bana borde väl göra att tiden där blir något snabbare än motsvarande sträcka på platt asfalt?!
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#9
•
12 juni 2013 kl 06:39
Gilla
Av de få gånger jag testat bana har det gått fortare. Gissar att det är det bättre greppet och att banan är helt plan som gör det. De är ju gjorda för att sätta rekord.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.