Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 624 inlägg • 22485 visningar •

Stockholm Marathon 2013

Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#1
•
27 december 2012 - 19:52
1 Gilla
Nöjd och harmonisk. Ett klick senare och kroppen går bananas. Ena sekunden barnsligt glad över att äntligen tagit "klivet". Nästa sekund sveper ångesten in och tar ett fast grepp, vad har jag gett mig in på? Men en sak är klar, till sommaren debuterar jag i marathonsammanhang.

Frågorna hopar sig. Springer mest terräng, hur påverkas kroppen annorlunda av asfalt under fyra mil? Sprang LL första gången på 2:28 i somras, sätter målet til under 5min/km i Stockholm. Är det rimligt? Åker längdskidor på vintern,Det innebär tre månaders löpträning, räcker det för att nå mitt mål?

Fyra mil. Som längst sprungit tre mil (LL i somras). Då hade jag inte en mil till i kroppen direkt.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Kenth Svensson
1971 • Halmstad/Göteborg
#2
•
27 december 2012 kl 21:53
Gilla
Jag skulle nog säga att sub 3:30 är ett väldigt naturligt mål på maran efter 2:28 på LL. Om du vänjer kroppen vid lite asfalt och ger kroppen lite långpass och tröskelpass så tror jag du har alla förutsättningar.
Lycka till!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
27 december 2012 kl 22:15
1 Gilla
Håler med Kenth, fixar du Lidingö på den tiden fixar du marathon. Att springa i terräng ger ju bra styrka men du bör köra några långpass på asfalt i vår. Det finns mängder av trådar som jämför LL med marathon, jag har inte sprungit LL men jag tror de flesta är överens om att marathon är lite tuffare, det är trots allt 12 km längre och på asfalt.

Sedan är det mycket som spelar in på en så lång sträcka, temperatur, energi, mentala aspekter så jag brukar avråda från tidsmål första gången, dumt att gå i mål missnöjd efter marathondebuten, brukar jag skriva. Och för att du inte ska få en obehaglig överraskning, när du har sprungit 4 mil har du 2,2 km kvar ;)
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#4
•
27 december 2012 kl 23:00 Redigerad 27 december 2012 kl 23:02
Gilla
Tack! Men det är fråga om kort tid för löpträning? Syreupptagningsmässigt håller jag nog måttet men löpmässigt? Dessutom känns det som att benen blir mer stumma av monotom löpning på asfalt, eller?

Styrkan som krävs under LL har jag knappast nytta av. Det är bara uthålligheten. Lite orolig för knäna på asfaltlöpning är jag också...

Kanske bara är nojjig. Vet dock att det är 42 km, frågan är mer om jag kommer ihåg det efter 39km. :)
Magnus Engström
1963 • Stockholm
#5
•
28 december 2012 kl 00:40 Redigerad 28 december 2012 kl 00:41
Gilla
Bra tid med tanke på din träningsbakgrund men maran börjar efter 30 km som Staffan konstaterar. Försök få till flera långpass på +30km och gärna med inslag av marafart mitt i passet eller helst mot slutet - sista 4-5km. För att långpassen skall komma över 30km behöver man dock bygga tålmodigt. Längsta passet bör ligga på 3 timmar ca 3v innan maran. Håller med Staffan - avstå från tidsmål i debuten
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#6
•
28 december 2012 kl 00:44
Gilla
Bra råd, tack!
cherwil
1974 • Örebro
#7
•
24 april 2013 kl 12:04
Gilla
Nu börjar man fundera på hur långt träningen ska räcka. Inför förra maran fick jag besked här ifrån om att jag borde klara 5.10-tempo (dvs. sluttid 3.37). Jag kom in på 3.47, men skyller på dålig startgrupp och blåst. I år kommer vädret vara mer gynnsamt (jo, det kommer det) och jag startar i en bättre startgrupp klockan 12. Långpassvanan är bättre, men min fart ungefär den samma. Vad tror ni som orkar läsa min träningsdagbok?
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#8
•
25 april 2013 kl 07:56
Gilla
Det här med startgrupper. Är det seedningsgrupper? Hittade inget om det på hemsidan och tog för givet att det var två grupper, en för elit och en för resten.

Hur seedar man sig? Jag vet, så dags nu...
cherwil
1974 • Örebro
#9
•
25 april 2013 kl 08:19
Gilla
Adam, man fick ange en maratid eller halvmaratid vid anmälan. Är väl det de går på gissar jag.
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#10
•
25 april 2013 kl 11:18
Gilla
Jaha, var det så? Tack.
Pia Johansson
1979 • Växjö
#11
•
25 april 2013 kl 12:52
Gilla
Men startgrupperna har väl inte sådär väldigt stor betydelse? Tror jag har startat från båda och det går fint att hålla sitt eget tempo oavsett. Det är inte som på LL eller i Gbg, så det behöver du inte grunna så mkt på.
cherwil
1974 • Örebro
#12
•
25 april 2013 kl 12:59
Gilla
Jodå, man vill inte starta bland de som startar 10 minuter efter. När man kommit en timme in i loppet börjar man springa om de som startade 10 minuter innan. Över hela gärdet är det packat med folk så där får man lägga sig i ett tempo långt under det man planerat eftersom det inte går att ta sig förbi folkmassan...
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#13
•
25 april 2013 kl 14:49
Gilla
Så... om man har startnummer på ca 2300?
Fredrik Nyström
1975 • Hammarö
#14
•
25 april 2013 kl 15:27
Gilla
Saxat från stockholmmarathon.se:

Gruppstarter kl 12.00 och 12.10
Starten sker kl 12.00 och 12.10 på Lidingövägen utanför Östermalms IP. Starten är i år uppdelad i två gruppstarter, först kl 12.00 startar A, B, C, D-startgrupperna. Kl 12.10 startar E och F-startgrupperna.
Det kommer att vara trångt de första kilometrarna, så tag det lugnt i början!
Ditt startnummer och startgruppsbokstav finns angivet på ditt startbevis.

Start 1 – kl 12.00

Startgrupp A: De seedade elitlöparna står främst, herrar och damer med startnummer 1–199.

Startgrupp B: Herrar med startnummer 201–999.

Startgrupp C: Herrar och damer med startnummer 1001-4399.

Startgrupp D: Herrar och damer med startnummer 4401-9999.

Start nr 2 – kl 12.10

Startgrupp E: Herrar och damer med startnummer 10001-16999.

Startgrupp F: Herrar och damer med startnummer 17001 och högre
Rullstolsåkare startar till höger i startgrupp B. OBS! Armcykel-rullstolar är ej tillåtna.
Pia Johansson
1979 • Växjö
#15
•
25 april 2013 kl 20:06
Gilla
Adam: Jag funderade lite till och konstaterade att jag nog startat vid 12.00 båda gångerna, så du ska lyssna mer på cherwil än på mig. Är seedad i startgrupp c i år, med en maratid på 3.24 i bagaget. Högst osäkert om jag kommer till start, dock.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#16
•
25 april 2013 kl 21:09
Gilla
Hur går det med långpassen för er? Jag känner mig nu oerhört nöjd med att ha klarat av 3 av mina planerade 4, 30km pass. Förra året fuskade jag med långpassen och fick lida sista 15km av maran, men nu känns det iallafall som om jag borde kunna tangera PB och det är väl minimikravet.
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#17
•
25 april 2013 kl 21:19 Redigerad 25 april 2013 kl 21:22
Gilla
Tack. Jag startar som du Pia, men har som mål att klara 3:30. Det blir svårt....

Har 27 km som längst. Ska få med ett 30 km pass i veckan nu tre veckor framöver. Ett av dom, typ nästa vecka, ska vara under tre timmar... nå, det är tanken i alla fall.
cherwil
1974 • Örebro
#18
•
25 april 2013 kl 22:00
Gilla
Har också 3 pass över 30 avklarade (längsta på 33). Tänkte köra 27 i morgon med 1 mil i 5.00 min/km efter 15km. Nästa helg blir det ett pass på 35 km och helgen efter det ett pass runt 28km med fartökning. Därefter 2 helger utan långpass, så bara 3 långpass kvar för min del! Har kört långpass 10 helger i rad. Förra året var jag så sliten efter varje långpass, men i år går träningsvärken över på ett par dagar.
Niklas Bitén
1988 • Stockholm
#19
•
25 april 2013 kl 22:09
Gilla
Lite OT, men vad kul TS att vi har samma efternamn. Ja, jag undrar också lite om det här med startkilometrarna om de är såpass långsamma att de kan dra ned sluttiden? Jag är satt i grupp C, troligen då tack vare Stockholmshalvan '12 som jag gjorde på 1:30.

Jag gjorde mitt första überlånga träningspass inte allt för länge sedan, en 40,3 km på 3:07 vilket kändes helt ok konditionsmässigt men väldigt psykiskt påfrestande med utmattade ben i slutet. Så lite till borde man kunna ge. Kommer dock knappast göra om det här träningspasset innan själva Marathon!

Kommer inte försöka förbättra mig avsevärt mycket nu, utan bara försöka hålla en bra ribba fram till juni.
Pia Johansson
1979 • Växjö
#20
•
25 april 2013 kl 22:24
Gilla
Och senast jag sprang ett långpass var i mars, tror jag. Innan hälkrångel. Nu är det som försent att bygga uthållighet, men det är helt rätt att ha ett par pass över 30 km. Växjömaran var första gången jag hade det, innan hade jag som längst sprungit typ 26-27 km, skillnaden var att krampkänningarna höll sig borta hela vägen.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.