Löpning • Träning • 35 inlägg • 7051 visningar •

stretchar ni alltid efter löppass? hur viktigt är det egentligen? nån som vet.

katrin johansson
1979 • åkersberga
#1
•
5 september 2012 - 21:55
Gilla
hejsan jag undrar bara hur ni gör efter ett löppass. strechar ni alltid? ibland? eller aldrig.
jag är oerhört dålig på det själv och undrar om jag gör fel som struntar i det.
< < < 1 2 > > >
Kaj Bouic
1979 • Farsta
#2
•
5 september 2012 kl 21:59
Gilla
Alltid, annars nästa löppass väldigt stelt, plus att jag tror att jag ökar skaderisken om jag inte gör det. Så är det för mig åtminstone.
sabine
1978 • stockholm
#3
•
5 september 2012 kl 22:02
Gilla
I stort sett alltid! Nån gång när jag har transportsprungit till jobbet har jag skippat pga tidsbrist....
Carolin Nilsson
1976 • Malmö
#4
•
5 september 2012 kl 22:03
Gilla
Alltid. Ibland mer, ibland mindre.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#5
•
5 september 2012 kl 22:04
Gilla
Aldrig.
Johan Rudolfsson
1969 • Laholm
#6
•
5 september 2012 kl 22:07
Gilla
Alltid, annars blir jag stel och eländig, särskilt hälsenorna är känsliga för tillfället. Håller undan löparknä med lite stretchning utsida knä/lår.
Dana
1965 • Helsingborg
#7
•
5 september 2012 kl 22:10
Gilla
förre ja, för det mesta;) efter träningen ibland, jag glömer det helt enkelt. men jag masserar benen så gott som alltid efter dushen.
HR
1972 • Stockholm
#8
•
5 september 2012 kl 22:34
Gilla
Stretchar om jag tagit i. Annars klarar jag mig utan det. Om jag slarvar med stretchingen om jag tagit i så får jag sämre återhämtning, lite begränsning av rörelseomfånget och sist, men värst; upphakningar av knäleden.

Gör inte så ont, men är irriterande. Stretchar inte för att bli vig utan enbart för att återställa och behålla normalt rörelseomfång. Speciellt vaderna och framsida lår brukar vilja få lite töj. Töjer helst inte innan ett pass.

Springer jag ett lugnt pass så händer det att jag inte stretchar alls. Efter sådana pass brukar jag ändå inte märka av det.
Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#9
•
5 september 2012 kl 22:41
Gilla
Snarare aldrig. Det händer att jag sträcker på vaderna som efter fjällmaran..
Lennart
1971 • Vallentuna
#10
•
5 september 2012 kl 22:47
Gilla
Alltid, och även mellan löppass.
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#11
•
5 september 2012 kl 22:48
Gilla
Vis av erfarenhet - alltid. Om jag struntar i det blir jag klart stelare dagen efter. Vissa muskler har en tydlig tendens att bli kortare. Utan stretching blir jag skev genom t ex ökad benlängdsskillnad och sämre löpsteg. 10 min stretching efter varje pass är väl investerad tid.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#12
•
5 september 2012 kl 22:50
Gilla
Tidigare alltid, nu mer inte så ofta. Kan inte säga att jag märker någon direkt skillnad.
Kör istället vadrullning om jag känner mig stel dagen efter ett långpass tex, dvs rullar vaderna över en PET-flaska med ljummet vatten. Massage mer eller mindre.
Acke5
1959 • Göteborg
#13
•
5 september 2012 kl 23:45
Gilla
Deja vu på den här tråden ;)

Har f n en släng av "Pes Anserine Bursitis" i vänsterknät och så här säger expertisen: " ... is best prevented by a proper warm-up that includes stretching of the hamstring muscles, the inner tight muscles, and the top tight muscles."

Så för min del så kommer jag att strunta i de som påstår att det är meningslöst att stretcha. För en del av oss är det nog snarare nödvändigt!
Mikael C
1972 • Älvsjö
#14
•
6 september 2012 kl 05:39
Gilla
För mig är det nödvändigt men numera bara vader/hälsenor, får nån "klickande" känsla i hälsenorna annars...
Anders Uhrvik
1955 • Enköping
#15
•
6 september 2012 kl 05:50
Gilla
Absolut nödvändigt för att bibehålla full rörlighet, för att undvika skador som tydligen lättare uppstår i förkortade muskler - allt detta viktigare ju äldre jag blir, har jag märkt....
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#16
•
6 september 2012 kl 06:13
Gilla
Gjorde tidigare men nu nästan aldrig. Har inte märkt någon skillnad?
Dan Johansson
1974 • Granan
#17
•
6 september 2012 kl 06:30
Gilla
Aldrig. Mindre träningsvärk och färre muskelbristningar sedan jag helt slutade för ett par år sedan.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#18
•
6 september 2012 kl 06:48
Gilla
Gammal trad som tar upp amnet ganska ingaende.
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=27565
Karin L
1981 • Linköping
#19
•
6 september 2012 kl 07:54
Gilla
Vad hette det sa du? ;-)
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#20
•
6 september 2012 kl 08:02
Gilla
Brukar köra lite aktiv rörlighetsträning och dynamisk stretching, typ sånt här: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=16625 när jag känner mig löparstel.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.