Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 5512 visningar •

Ont i höfter och ljumske en vecka innan Malmömilen.

Anna Sjölund
1977 • Malmö
#1
•
9 juni 2012 - 18:53
Gilla
Jag har sprungit någorlunda regelbundet sedan i augusti förra året, och förutom lite ont i ljumskarna som har försvunnit efter stretching har jag inte haft några problem med smärtor förrän nu. Jag har satsat på att springa Malmömilen och kände mig i bra form vilket ledde till att jag sprang för långt alltför fort. De två senaste gångerna jag har sprungit har det gjort väldigt ont i höfterna och ljumskarna. Jag misstänker att det har att göra med att jag ökade på för snabbt, men nu har jag sprungit en mil tre gånger. Ska det fortfarande göra så ont? Vad kan man göra åt det?
jan magnusson
1968 • Bromma
#2
•
9 juni 2012 kl 20:23
Gilla
vila
Anna Sjölund
1977 • Malmö
#3
•
9 juni 2012 kl 21:18
Gilla
Tack för ditt råd. Jag har också insett att jag behöver vila. Hur länge anser du att man behöver vila vid liknande symtom?
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#4
•
9 juni 2012 kl 21:24
Gilla
Vila är viktigt.. men även lite mindre löpning i väldigt lugnt tempo så du får genomblödning i muskeln så att den återhämtar sig snabbare.. men det beror på hur pass ont det gör... du ska ju inte lida när du joggar..
Anna Sjölund
1977 • Malmö
#5
•
11 juni 2012 kl 18:57
Gilla
Tack för era svar. Jag sprang en kortare runda i dag utan att det gjorde ont, så nu är det bara att hoppas att jag slipper ha ont i fortsättningen. Det är ju så tråkigt att vila!
Malin Hellberg
1989 • Göteborg
#6
•
11 juni 2012 kl 21:11
Gilla
Jag hade väldigt ont i min ljumske. Jag gick till sjukgymnast och fick veta att jag behövde inlägg. Hon sa att alla problem jag hade i ljumsken kunde spåras till att jag är plattfot. Jag har inte känt något obehag sedan jag började använda inläggen.
Kanske kan vara något?
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#7
•
12 juni 2012 kl 11:22
Gilla
Besvär från ljumskarna kan ha många orsaker. Mitt förslag är att du förutom att ta det lite lugnare ett tag dagligen stretchar höfterna i alla vinklar du kommer åt. på det viset kan du även få bra ledtrådar till var problemet sitter.
Daniel
1974 • Göteborg
#8
•
15 juni 2013 kl 13:06
Gilla
Hej Anna! Jag hade ont i höger höft förra året men har varit förskonad i år. Bl a har jag stretchat mer. Höfter återhämtar sig snabbare än tex hälsenor. Ett tips är att träna i rundor (tex rundor runt Pildammarna eller i rundor i bokskogen/Torup). Då kan man, om man känner något i höften, avbryta ett träningspass. Under Malmömilen tror jag att det kommer gå bra. Kroppen är full av adrenalin så var inte orolig för loppet idag. Det kommer gå fint. Troligtvis känner du ingenting. Hälsn/Daniel
Irene
1968 • Åstorp
#9
•
15 juni 2013 kl 13:31
Gilla
Du behöver troligtvis inte vila helt. Det kan fungera med cykling.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.