Löpning • Träning • 20 inlägg • 96878 visningar •

Orimligt låg vilopuls?

Jan Banan
1981 • Malmö
#1
•
8 november 2009 - 17:48
Gilla
Hej alla glada joggare och tack för ett bra forum, finns mycket kunskap i forumet som jag läser med intresse.

Jag har en fråga angående vilopuls och jag har inte lyckats hitta ngt bra svar i befintliga trådar.

Jag har en, enligt mig, orimligt låg vilopuls. Jag brukar ligga på ca 43-46 när jag är nyvaken och har gjort så i ett år. Har mätt med både pulsklocka och manuellt och är förvånad eftersom detta borde innebära att jag är mer vältränad än vad jag är?

Jag tränar högst sporadiskt, ställde upp i GBG-varvet i år och sprang hyfsat otränad på 1,52. I övrigt gillar jag öl, snus och skräpmat och har ett stillasittande jobb. Jag är 185 cm med 85 kg koncentrerade till magen.. Jag tycker därför att jag borde ha kanske 70-75 i vilopuls?

Har ni några tankar på varför min puls är så låg, kan det vara infektion, sjukdom eller något annat eller bara genetiskt betingat? Eller är det så att min puls är normal och bara jag som fått det om bakfoten?

Kanske en skum fråga, men är tacksam för alla svar!

Cheers!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
8 november 2009 kl 18:00
Gilla
Väldigt svårt att svara på. Pulsen är högst individuell och du kan ju ha anlag för riktigt låga värden även om du "inte sköter kroppen".
Vid nån läkarkontroll är det bara att påtala dina funderingar och kolla upp det. Låg puls är bra till en viss gräns, men den får inte vara för låg och inte av fel orsaker. Men jag gissar att du är ok om du gjorde varvet på en hygglig tid relativt otränad.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
8 november 2009 kl 18:39
Gilla
Gör du varvet på 1:52 har du inte alltför usel kondition, då är lite under 50 inget konstigt - en del beror ju på anlag.
Jag mätte sittande 38 en kväll för ett tag sedan, "patologiskt" sa min hustru som är läkare men det är fler här på puls som har sådana världen så min åsikt är "normal statistisk spridning".
Matilda J
1983 • Skellefteå
#4
•
8 november 2009 kl 19:13
Gilla
Du behöver inte vara orolig över en låg vilopuls så länge du inte besväras av den t.ex med yrsel. Din låga puls är sannolikt en kombination av att du är relativt vältränad, ung och gener.
Det viktigaste är att pulsen går upp när det behövs.
Peter Blomgren
1959 • Sävedalen
#5
•
8 november 2009 kl 22:00
Gilla
Hej Jan
Du har med all säkerhet ett genetiskt anlag som ger dig din låga vilopuls. Inget konstigt alls. Att du inte upptäckt det innan beror säkert på att du inte kontrollerat så noga. Jag har precis samma låga puls, mellan 40-44 och har haft det så länge jag kan minnas. Likaså min far och min farfar hade detta.
Tuomo Niemelä
1968 • Uppsala
#6
•
8 november 2009 kl 22:30
Gilla
Hej Jan! Kan bekräfta det Peter skriver i sitt inlägg om genetiskt anlag. Jag ligger som du på en låg vilopuls, runt 40-42. Har av andra anledningar genomgått diverse undersökningar där "pumpen" kontrollerats på alla de vis och trots den låga pulsen finns det inga defekter eller konstigheter. Mao mår du inte dåligt är det bara på med skorna och ut och njut av löpningen.
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#7
•
9 november 2009 kl 07:38
Gilla
Jan, Oldboy, Peter, Tuomo: ni som genetiskt har en låg vilopuls (även oträndade), har ni också något lägre maxpuls än genomsnittet?
Tuomo Niemelä
1968 • Uppsala
#8
•
9 november 2009 kl 08:27
Gilla
Hej Lars!
Gjorde ett belastningsprov på sjukhuset i augusti och cyklade på 380W, då fick jag upp pulsen i 172. Under tävling (13km) hade jag vid ett tillfälle 198 enligt pulsklockan. Jag är osäker på på exakta maxpulsen. Hårda löppass brukar, enligt pulsklockan, "toppa" kring 185-190. Så jag tror inte maxpulsen är onormalt låg men min upplevelse är att jag får kämpa ett tag för att komma upp.
Leif A
1946 • Sigtuna
#9
•
9 november 2009 kl 08:30
Gilla
Enda problemet med låg vilopuls jag varit med om är att vid hälsokontroll/läkarbesök vill de skicka mig till hjärtspecialist. Vilopuls runt 40 har man bara inte, eller hur Oldboy, du som har sakkunskap nära till?
Fast jag har fått jobba mig ner från tidigare 70 för några års sedan.
Och maxpuls, enligt senaste hälsokoll "en bit över 200". Den däremot anses vara genetiskt betingad.
Åsa Björknert
1968 • Luleå
#10
•
9 november 2009 kl 08:35
Gilla
Jag tycker du verkar ha fullt normal vilopuls. Jag kvinna på 41 år har när jag vaknar ca 43-48 och min kille 34 år har 32slag/minut bara av att vila i 5 minuter mitt på dagen. Vi har alltid haft låg vilopuls och när jag var 25 år och började använda pulsklocka var min sängvilande vilopuls också ca 40-45.
Vi är nu dock astmatiker bägge två och vi bägge har de sista åren fått mycket lägre maxpuls än generellt för vår ålder.

Inget fel på oss mer än ev lite större hjärta då man jobbat halva livet utan astmamedicin...kanske bara chansning det sista :-) vi har även stora lungor vilket är sämre då läkare ska bedömma om de tycker man ska ha astmamedicin eller ej. Nu är det ok men kämpigt innan jag fick fast medicin.

Träna på..jag har en på gymmet där jag är instruktör som ville skicka mej till läkare för hjärtfel för hon tyckte min vilopuls var för låg, så vi alla har olika referensramar på det.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#11
•
9 november 2009 kl 13:49
Gilla
Lite kuriosa:

Den f.d. stjärncyklisten Miguel Indurain (med bl.a. 5 raka Tour de France-segrar 1991-95), som visserligen inte kan anses representera en "normal idrottsutövare", hade en vilopuls på otroliga 29 slag/min.

Se http://sv.wikipedia.org/wiki/Miguel_Indurain för fler anmärkningsvärda data
Patrik Olofsson
1965 • Skärhamn
#12
•
10 november 2009 kl 02:22
Gilla
Jag hade precis samma tankar som dig, som började med att en läkere för ca 5 år sen sa till mig att jag möjligen behöver pacemaker. Sen dess har jag gjort flera undersökningar hos hjärtläkare. Har testat mig både i Sverige , Usa och Tyskland. Alla säger samma sak att det är inget fel. Men jag blev själv inte övertygad förrän en före detta överläkare på Helsingborgs sjukhus, som även skrivit böcker i ämnet lyckades övertyga mig. Bara att springa på.
Valter Johansson
1962 • Umeå
#13
•
10 november 2009 kl 03:14
Gilla
Som flera redan betonat är vilopuls individuellt och används bäst för att jämföra med sina egna tidigare mätningar. Själv har jag i år kommit igång med löpträning igen efter ca 20 års uppehåll och har en vilopuls på morgonen kring 39-42. Det kanske jämförelsevis är relativt lågt men när jag var mer fysiskt aktiv hade jag haft feber om vilopulsen varit så "hög".Då kom jag ner som lägst till 31 i vilopuls. Tilläggas ska, att jag på intet sätt var extremt vältränad.

Tyvärr har jag aldrig testat maxpulsen men har under höstens träningspass i uppförsbackar vid flertal tillfällen uppmätt puls kring 195 trots beskedlig fart så jag tror inte att vilopuls och maxpuls på något sätt är sammankopplade.

Jag vet inte ens om låg vilopuls ska indikera genetiska förutsättningar för att ha en låg arbetspuls. När jag var mer fysiskt aktiv tränade jag sällan långa långsamma pass och använde mig heller inte av pulsklocka. Numera är jag inte tillräckligt tränad och tycker mest att det känns trögt när jag försöker springa enligt "Maffetone". Pulsen går alldeles för lätt över de 133 slag som jag försöker hålla och min "naturliga" arbetspuls vid lugnt tempo känns mer som 150-155.

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#14
•
10 november 2009 kl 17:35
Gilla
"Onödig" kuriosa i ämnet:
Som en del av oss i travsporten ser på saken så är spannet mellan vilopuls och maxpuls en form av värdemätare på den inneboende kapaciteten. Det blir som en indikation på "hur mycket puls man har till sitt förfogande".
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#15
•
14 november 2009 kl 02:57
1 Gilla
Tänkte just på det där med spannet. Jag har ganska låg vilopuls, även otränad. Men jag har rätt bra resurser uppåt också, en bit över 220 - min ålder.

Jag tror det bor en grym löpare i mina gener. Han har bara ingen lust att hänga med på mina rundor, utan sitter hellre och äterchips.
Mats Johannesson
1961 • Lomma
#16
•
14 november 2009 kl 11:23
Gilla
SPrang med Helenenholms IF i unga år, bl a med CM, Persson, Hynek o Kroon, vid ett tillfälle var jag på hälsokontroll. Jag arbetade vid denna tid på MKB i Malmö, tillhörde Byggnads. Först tog sköterskan pulsen, men blev likblek i ansiktet, läkaren kom in, lyckades hitta en svag puls i halsen. När han hade hittat den så frågade han vad jag gjorde på min fritid, sprang lite svarade jag. Repliken direkt efter var "det skall herr Johannesson sluta med direkt". Som tur var så ingick vi i en läkarestudie på dåvarande MAS och hade fått mitt hjärta ordentligt genomsökt. Vilopulsen då låg på under 30 och max en bit över 200. Mitt "hjärtfel "tog mig ner till 30.30 på milen och 1.15.03 i Göteborgsvarvet 83 el 84. Det tog mig 3 år att komms ner till dessa tider, från att ha varit en tjockis. Nu ligger jag på runt 45-55, med lite joggingträning. Jag är av den gamle Ron Hill skolan, man är aldrig för sjuk för att inte kunna springa, men man skall vara observant på sin kropp. /Mats
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#17
•
14 november 2009 kl 13:02
1 Gilla
På flashbacks forum har jag lärt mig ett engelskt uttryck som kort och koncist sammanfattar vad jag känner inför herr Johannessons kvackare: facepalm!
Mats Johannesson
1961 • Lomma
#18
•
14 november 2009 kl 13:13
Gilla
Jodu, du skulle veta vad läkarna på MAS sa, asg. Man skall komma ihåg, att när man håller på med konditionsidrott, så förstoras hjärtat på ett naturligtsätt, kan ju oxså vara en sjukdomsbild. Men nu skulle man nog lämna helt andra rekommendationer! /Mats
badgear
1960 • Skåne
#19
•
15 november 2009 kl 13:53
Gilla
@Mats Johannesson :D - kul med läkare som är på hugget. Jag har inte så extremt lågt, men har rätt så nyligen varit inne på sjukhusbesök och det verkar som de reagerar på allt som är under 50 i puls. Att det kan vara tecken på arytmi eller vad som helst. På sjukhuset så sa man att de är vana vid ett spann mellan 50 och 100 i vilopuls.

Min vilopuls låg tydligen och pendlade mellan 40-44, och jag fick domen av att vara mycket vältränad. Och det kan jag väl stå ut med. Jag har själv uppmätt sista tiden vid ett par olika tillfällen 38 i vilopuls.

Jag har vid något tillfälle landat kring 187-191 i puls sedan jag började springa för ett par år sedan. Men orkar sällan pressa mig över 175 i puls, redan vid 165 puls så är det ett jävla slit. Jag antar att min pulströskel ligger runt 165.

Men det är nog svårt att hitta en värdemätare för ens kapacitet när det gäller lägsta vilopuls och maxpuls. En del har en högre "daglig" pysselpuls sett till sin vilopuls och en del har nästan omöjligt svårt att nå sin maxpuls. Då blir pulsspannet bra mycket mindre.
Mats Johannesson
1961 • Lomma
#20
•
15 november 2009 kl 16:17
Gilla
BaDGEA, kom precis in från en 15 km runda, pulsklockan man fick ifrån en tidning mäte upp maxpuls på 216 o en snitt puls på 164. Tror inte riktigt att den stämmer, men jag tror att jag var över 200 iallafall. Inte dåligt för en 48-åring.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.