Löpning • Träning • 3 inlägg • 207 visningar •

2-3 varv motionsspår på 5 min/km?

Peter Bergson
1965 • Stockholm
#1
•
12 augusti 2009 - 08:49
Gilla
Jag ligger f.n. på ca 5:20-5:30/km när jag springer 2-3 varv (5-7,5 km) i ett normalt motionsspår. Hur kommer man ned till 5:00/km eller strax därunder?

/P
Anders Jelander
1964 • Perstorp
#2
•
12 augusti 2009 kl 09:19
Gilla
Du springer bara fortare!

Nä här kommer några förslag

Backträning
intervall
långpass

Det finns många trådar här på forumet så sök här så skall du finna.

Lycka till.
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#3
•
12 augusti 2009 kl 11:26
Gilla
Här är ett träningsprogram för att klara springa 5:00 på milen det kan nog ge lite inspiration och vägledning. Där finns även program för andra tider och sträckor.
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=12&Ph_ID=9&Rac_ID=128

(Hoppas jag inte bryter mot någon forumregel med den här länken. I så fall får moderatorn plock abort den).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.