8 maj 2009 kl 11:37
Staffan: Det jag har sett i min omgivning är att "lätta" löpare har större variation i hur mycket de tappar vid ökad distans. Jag är lite avundsjuk på att du springer så fort med så lite träning och tröstar mig med att det gör dig mer känslig för t.ex. värme eller lite för hård öppning i ett lopp (alltså träningsmängden, inte vikten)
Angående vad som räcker halvvägs så är jag osäker på vad du menar. Men jag tycker 1.44 efter halva maran är en bra öppning om man siktar på 3.30. Gärna långsammare. Jag brukar säga att klarar man inte sitt mål om man öppnat halva sträckan på halva tiden så hade man definitivt inte klarat det med snabbare öppning heller.
Tomas: Jag har motsatt problem, svårt att hålla tempot uppe. Men jag tränar efter en egen lite kontroversiell idé. Nämligen kvantitet före kvalitet. Antal träningsmil räknas 10ggr högre än farten på dem. Typ 10 mil långsamt är lika mycket värt som 9 mil snabbt för att påstå något som typ ingen håller med om :-)
Angående Studenternas tabell stämmer den på mig från 800m upp till Maraton.