25 januari 2009 kl 21:34
GRATTIS alla som springer! Ni är jätteduktiga tycker jag. Själv har jag "tyvärr" pluggat i nästan 5 år (klar nu) så träningen har det blivit löite si och så med. Några maror har det blivet men då ca 60 min längre tid än vanligt... Jag tränar för närvarande ganska ofta (7-10 pass i veckan) men inte så långt ännu. Bara mellan några km upp till 15 km ibland. Vill verkligen INTE ha några skador till sommaren. Beräknar dock med att kunna köra mina härliga 4-veckorsperioder när snön börjar försvinna. V1=30 km, V2=50-70 km, V3=75-90 km och V4=100-140 km. Gissa om det är skönt att gå tillbaka till "viloveckan" (V1). Sedan rullar det på så. Brukar lägga in en 8x800 m-backe någon gång i V3 samt 9 min-intervaller med 4,5 min vila emellan och då hinner man med 3 sådana på 13 km ungefär. Jobbiga pass men mycket givande kan jag säga. Men, men... NU är det som sagt UPPBYGGNAD som gäller... Än en gång! GRATTIS till alla som klarar sina uppställda mål men även ni som springer men inte riktigt tycker att ni lyckas... Nu springer ju!!! :)
