Pulsträning?

Men Mikael, ju bättre tränad jag blir (hoppas det är det jag blir iaf) ju svårare får jag att komma upp i puls. För bara nåt år sedan kom jag med lätthet upp i vad som bör vara min maxpuls , 167-170 nåt. Kommer jag över 160 nu är det kors itaket...

Mikael, tack för referensen. Jag skall läsa artikeln, med en snabb titt tycker jag inte vederlägger påståendet om att maxpulsen sjunker med åldern. Däremot vederlägger den "220-formeln", men det är ju ingen nyhet att den inte alls stämmer i de flesta fall. Se t ex figur 3. Din pappa har f ö en imponerande maxpuls. Kanske kan man hålla uppe maxpulsen något så när med träning.... Å andra sidan, jag har samma erfarenhet som Maria. När jag är som mest i stöten så har jag svårare att få upp pulsen, förmodligen p g a att hjärtats slagvolym ökar. D v s, det går snabbare vid viss given puls, men det är svårt att komma upp nära maxpulsen (har testat den för ca ett år sedan på löpband med laktattest - ca 180bpm).

Maria-> Det är bra att du har svårare att komma upp i puls. Det betyder att du har bättre kondition nu än när du startade.

Men det är skillnad på det, och att genomföra ett maxtest för att få reda på sin maxpuls. Under en sådan belastning har otränade personer svårt att hålla kvar i det tempot, dom kan få kramp, håll och har en lägre mjölksyratröskel.

Vilket leder till att dom inte kommer upp i sin maxpuls.
Det är lite diffust jag vet.

En egen teori jag har, (självfallet inte ens nära vetenskapligt bevisad) är att människor som tränade mycket när dom var yngre, elitidrottare mfl. har lättare att senare i livet träna upp sig på kort tid, och således också kunna nå sin maxpuls.

Som sagt, att ha lägre puls vid samma tempo som en månad innan betyder att man har bättre kondition. Bättre kondition innebär alltså att du måste springa snabbare och under längre tid för att komma upp i din maxpuls.
Men det innebär också att du har mycket högre mjölksyratröskel, och även vanan av att kunna hålla ett riktigt mördartempo gör ju skilland.

Just nu är jag själv under en uppbyggnadsfas, och tränar på låga pulser.
När jag kommit dit jag var för ett år sen kommer jag under ett pass i veckan hålla en puls på 95 % av min maxpuls i 30 minuter. Alltså en puls på ca 200 bpm.
För ett år sen var jag mycket vältränad men kunde ändå med lätthet komma upp i min maxpuls under dessa pass.