22 juli 2017 kl 00:47
Här är några tips vid val av skor. Inte för tjock sula och inte för mycket "tå-drop" vilket frestar på framsidan av underbenet. Det viktigaste med skon är att den inte är för mjuk i hälpartiet, ty då blir steget segt och onödig kraft åtgår för att lyfta upp hälen. Jag brukar trycka och känna på sulan så att materialet är fast i hälpartiet.
Lite roligt är det att trenden med kortare steg först slog igenom inom tävlingsgången och sen blev populärt inom löpningen. Jag har aldrig räknat kadens, men går med ganska kort steg. Steget från powerwalk till tävlingsgång inte långt, men oftast går powerwalkers med längre steg.
Man blir ju sämre med åren och nu på "ålders höst" klarar jag bara 9 min/km på distans och 8 min/km på testlopp över 5 km. 1 min/km långsammare på distans än sin maxkapacitet kan vara ett riktmärke.
Men jag skulle kunna räkna min kadens på distans resp maxfart, vore intressant att veta. Räknar man steg/minut ?