29 maj 2017 kl 13:25
Redigerad 29 maj 2017 kl 13:26
Sven, spända muskler kan säkert bidra till överansträngningen om det nu är quadricepstendinos som vi nästan har förutsett i den här tråden. Dock blir man inte fri från det utan långvarig styrketräning.
(Löparknä betyder i Sverige något annat än Runners Knee i England, antar att det egentligen är det senare du avser.)
Camilla, jag drar mig till minnes hur jag själv gjorde när jag fick ont i senan ovanför knät (quadricepstendinos). Gick till sjukgymnast med löpintresse och fick några bra övningar; jag kunde inte köra enbens knäböj och gick inte på gym.
Men jag bytte löpsteg också. Bytte till mina mest väldämpade skor och började med hällandning (som jag inte använt på många år) men med fortsatt korta steg, ungefär 180 enkelsteg per minut. Det krävde en del fokusering men fungerade, det märktes direkt att jag fick mindre ont efter passen och jag behövde inte dra ner så mycket på löpningen.
När problemet försvann efter rätt många månader bytte jag tillbaka till mitt vanliga steg som närmast kan kallas mellanfotslandning.