Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Skador & Rehab
•
26 inlägg
•
13254 visningar
•
Inflammerad hälsena – Fjällmara om tre veckor
Anton Modin
1990 • Göteborg
#1
•
2 augusti 2016 - 09:52
Gilla
Klicka för att gilla
Efter ett bra löpår har jag precis innan det stora målet, Bydalen Fjällmaraton, dragit på mig en inflammation i hälsenan.
Har inte sprungit på tolv dagar, kört excentriska tåhävningar och antiinflammatoriskt istället. Svårt att säga om det blivit bättre. Fortfarande smärta i varje löpsteg. Någon som har liknande erfarenhet inför lopp? Är det ens någon idé att hoppas på Start i ett lopp med 3000 höjmeter i terräng? Och hur äventyrar jag framtida hälsa med start i loppet?
< <
<
1
2
1
2
>
> >
Petter Browallius
1972 • Sävedalen
#21
•
3 september 2016 kl 17:35
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kan inte upprepa det tillräckligt. Ta kortare steg, så du inte känner smärta när du går/springer. Lyft benen med höftböjaren. Smärtan kommer gradvis försvinna i princip omgående.
Pär M
1969 • Umeå
#22
•
4 september 2016 kl 17:33
Gilla
Klicka för att gilla
Och byggom skorna så dom får ett dropp på 20-25..,,(så knäet får ta hela landningen " se upp med löparknä och benhinnorna") sen får du rehaba ett tag
Pär M
1969 • Umeå
#23
•
4 september 2016 kl 17:34
Gilla
Klicka för att gilla
Och inser nu att jag läste fel på månad!!!!(tävlingen har varit redan):-)
Oscar larsson
1975 • Varberg
#24
•
15 september 2016 kl 09:21
Gilla
Klicka för att gilla
Kan rekommendera ultraljudsundersökning av hälsenan för att se om besvären beror på svullnad av slemsäcken eller kärlinväxt vilket inte är ovanligt om besvären är långdragna. Beroende på var besvären är belägna får man modifiera sin excentriska träning. En duktig sjukgymnast brukar kunna detta. Om besvären kvarstår och det finns kärlinväxt är sklerosering en ofta mycket framgångsrik behandling. Jobbar själv med detta sedan ca 8 år. Vid intresse av att läsa mer om behandlingen kan man t.ex. kika in på
www.strandortskliniken.se
Med vänlig hälsning
Oscar
Tore Eriksson
1957 • Arvidsjaur
#25
•
25 september 2016 kl 18:45
Gilla
Klicka för att gilla
Fick en hälsena inflammation efter Vätternrundan som jag först ignorerade men det kändes var till läkare som rek naproxen i 2 veckor men jag har använt
http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/ankle-achilles-shin-pain/achilles-tendonitis
som rådgivare och det funkar Excentriska tåhävningar är bra i slutet på juli kunde jag börja jogga försiktigt nu springer jag 15 km utan problem men jag brukar gå ca 1 min varannan km., Målet i år är New York maraton och det ser ut att kunna gå om man inte gör något dumt
johan Eriksson
#26
•
28 september 2016 kl 16:10
Gilla
Klicka för att gilla
Här är en informationssida om
http://ontihälsenan.se/
och här kan ni läsa om behandling när du har ont i hälen
http://ontihälsenan.se/ont-i-halen/
< <
<
1
2
1
2
>
> >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Hjälp! Tre veckor till 10km tävling!
Ont i låret och lopp om tre veckor :(
Tjejmilen om tre veckor!!!!!
Milen på 55 minuter om tre veckor?
Tre veckor till marathon - Distanspass?