14 juli 2016 kl 11:02
Ja, marklyft och knäböj är också mina favoriter. Som sagt är det oerhört viktigt med tekniken i dessa övningar för att inte skada sig.
Några tips jag har till den som kör marklyft är:
i) använd relativt platta skor eller inga alls, dvs. inga uppbyggda löparskor
ii) tryck hälarna ner i golvet under utförandet
iii) brösta upp dig
iv) försök bryta stången för att koppla in latissimus dorsi
v) dra upp stången längs med benen på stångens blanka yta
vi) håll ALLTID buktryck under utförandet
vii) låt stången vila på golvet mellan repetitionerna och studsa inte upp den mot golvet (detta fel gör jättemånga, men namnet är ju deadlift och en repetition avslutas genom att lägga ner stången)
Kolla också in denna guide:
http://www.styrkelabbet.se/marklyft/Kan också tillägga att det personligen fungerar utmärkt att kombinera tung styrketräning med löpning. Jag har kunnat öka veckomängden på ett sätt jag aldrig klarat tidigare och även om det kan kännas tungt att köra typ snabbdistans dagen efter tunga knäböj så har det ändå fungerat (senast igår)!
