Löpning • Träning • 15 inlägg • 3501 visningar •

Maxpuls?

Richard Kvist
1965 • Höganäs
#1
•
23 juli 2015 - 14:24
Gilla
Finns en massa olika formler men hur räknar man ut det på ett vettigt sätt. Verkar inte alls stämma på mig för jag går lätt över de angivna värdena och känns inte som om det stämmer in på mig.

Funderar lite på hur jag skall göra. Kuta som attan några intervaller se vad jag toppar eller? Utgår från Vilo och Max när jag fixar min Garmin 225.

Tips o trick mottages varmt.
Peter Gardell
1961 • Kallhäll
#2
•
23 juli 2015 kl 15:33
Gilla
Gå och gör en maxpuls och tröskeltest på något seriöst ställe. Jag brukar gå till Sport Support Center som håller till på GIH.
Peter Gardell
1961 • Kallhäll
#3
•
23 juli 2015 kl 15:39
1 Gilla
Såg just att du bor i en annan del av vårt avlånga land, men du kan säkert hitta något lokalt för att göra testen. Har man inte verkligen mätt upp max och tröskel-puls, så borde man inte ägna sig åt pulsbaserad träning...
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#4
•
23 juli 2015 kl 16:44
Gilla
Enligt min Garmin FR620 har jag 184slag som maxpuls vilket verkar stämma förvånansvärt bra.
Kan endast komma nära 175-180slag på max intervaller eller i slutet på ett millopp när jag spurtar in i mål.
Mycket möjligt att det finns några slag till vid ett maxpulstest men värdena från klockan är ändå nära.
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#5
•
23 juli 2015 kl 17:30
Gilla
Intervaller på bana eller asfalt kommer inte att ge dig ett särskilt bra värde, du bör köra det i en ganska kraftig lutning, tex slalombacke för att få upp pulsen nära max. Finns massa olika tester man kan göra själv, utgå från det högsta värde du kommer upp i och lägg på nåt extra slag så har du ett ganska bra värde, betydligt bättre än alla formler.
Jörgen Jonasson
1972 • Ljungby (Älmhult)
#6
•
23 juli 2015 kl 18:10
Gilla
Beskrivning på hur man kan testa för att får ett värde på maxpuls: http://www.sisuidrottsbocker.se/Root/Artiklar/1305/Maxpulstest.pdf
Hobbylöparn
Östermalms IP
#7
•
23 juli 2015 kl 18:17
Gilla
Jag har samma som Amir.

Med tanke på att varendaste löppass är monitorerat av diverse elektronik, så är det ju inte jättesvårt att hitta sin maxpuls.

Just spurten efter millopp ger väl den värsta stegringen av pulsen kan jag tänka.
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#8
•
23 juli 2015 kl 18:26
1 Gilla
Jag tror tvärtom, att det är svårt för många att verkligen veta sin egentliga maxpuls, dels för att den kan diffa på allt från 140 till 240 men också för att det är ytterst obehagligt att närma sig den. Jag har fått min uppmätt på idrottslab och höll på att svimma direkt efteråt, har aldrig vart i närheten av den på träning. Tränade i flera år utifrån fel maxpuls vilket ger skeva pulszoner.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#9
•
23 juli 2015 kl 21:15
Gilla
@Fredrik

"Spurten efter millopp"? Själv brukar jag sluta springa när jag passerat mållinjen, men alla är vi olika ;-).

Sorry, kunde inte låta bli :-)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#10
•
23 juli 2015 kl 21:54
Gilla
När man spurtar i ett millopp är benen oftast för trött för att man ska nå nära sin maxpuls. Bättre att köra intervaller stegrande för att slutligen trycka på max i en backe som inte är för brant.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#11
•
23 juli 2015 kl 22:30 Redigerad 23 juli 2015 kl 22:32
Gilla
Tja vet inte hur ni gör, men runt och inne på idrottsstadion sista biten på Hässelbyloppet. Där brukar i alla fall jag få total adrenalinrush. En av få tillfällen då jag enligt klockan kan nå över 20 kmh.

Men sant, väldigt många spurtar inte alls. Vilket faktiskt kan vara litet irro och skapa trängsel de sista hundra metrarna på lopp.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#12
•
23 juli 2015 kl 22:41 Redigerad 23 juli 2015 kl 22:43
Gilla
@Fredrik

Försökte skoja till det eftersom du skrev just "efter milloppet"...svårt på nätet med dåliga skämt ;-).

Jag spurtar oftas i slutet av millopp och ligger då sannolikt nära maxpuls, skulle tro 5-7 slag ifrån. Pulsen brukar då toppa på 200 eller strax under.

Har uppskattat min maxpuls till 205, mer exakt än så behöver inte jag den.
Mr. B
1963 • Hemma
#13
•
24 juli 2015 kl 00:08
Gilla
Jag tror inte heller att speciellt många når sin maxpuls speciellt ofta. Två gånger i mitt liv har jag sprungit på vad jag tror är min maxnivå, bara två. All självbevarelsedrift strävar efter att ge upp en bit innan den nivån.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#14
•
24 juli 2015 kl 07:34
Gilla
Ingen fara Mikael, jag fattade. Men svarade på annan post.

Ja det kanske är som vissa skriver att man måste in i ett labb och tokköra för att få koll på sin maxpuls.

Annars tänker jag att om varendaste löprunda är monitorerad med ett pulsband, vilket sparas snyggt och prydligt i eleganta grafer i molnet, så borde man ha ett hum om var ens arbetspuls, maxpuls mm ligger.

Ungefär som att säga att man inte har en aning om vilka varvtal man kör sin bil på i olika situationer. Men det sitter ju en varvräknare mitt i synfältet juh!
Richard Kvist
1965 • Höganäs
#15
•
25 juli 2015 kl 13:42
Gilla
Hmm ändrade på klockan den stod på % istället för bpm då fungerade det bättre. Ligger nog ganska hyfsat ändå med standardberäkningen men funderar på att göra ett riktigt sånt konditionstest.

Kul att köra pulsträning. Tycker att jag får mer ut av det. Hmm har några kg jag måste bli av med innan jag kan börja på riktigt. 178 och 81,5. När jag kutade Gbg varvet nu i våras låg jag nog på 85.... Aja ja min arma kropp.

Har satt maxpulsen på 172 enligt någon beräkning som jag hittade på löparsida.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.