3 april 2014 kl 16:29
Tack för många intressanta svar och jag skriver här lite kompletteringar som svar på vissa funderingar.
- Tanken var lite långsammare intervalltermpo så nära inpå tävlingen och dubbla ståvilan men jag läste fel i planeringen för passet.
- Min tränare brukar ligga rätt vilket känns bra och för egen del tänkte jag öppna i 3:55 tempo första fem och om det känns ok så fortsätter jag med det det tempot tills 2 km kvar då jag testar att öka lite. Det enda som oroar lite är en skitvad som krampar ibland. Naturligtvis förutsätter det ganska bra yttre förutsättningar om jag ska lyckas med tidsplanen i annat fall kör jag bara på miltempokänsla vilket inte är behagligt:-)
- Lars L skriver otillräcklig löpmängd och det stämmer men det har varit ti planen att köra mer mängd. Men några små skavanker har gjort att min tränare bromsat mig vilket jag är oerhört tacksam för , utan den bromsen skulle jag troligtvis inte ens kunnat springa med den hyfsade farten för min ålder och träningstid.
- Staffan D, dig ser jag då och då på friidrottsarenorna( jag är tränare för ungdomsfriidrottare) och jag är imponerad hur du går framåt med stora steg.
