16 augusti 2013 kl 19:11
Du gör alltså 3 km på ca 12.41 min dvs ca 4.14-tempo, dvs långt under det 4.30-tempo som krävs på milen.
Du kommer högst sannolikt klara 45 minuter på milen om du fortsätter att träna på som nu eller öka lite mängd. Kanske redan på senhösten eller tidig vår.
Du har nog lite talang oxå !