28 april 2013 kl 22:27
Säger som många andra, testa inget nytt. Men sen kan man ju behöva ändra upplägg, det är inte säker att samma sak funkar år efter år.
Jag har länge kört på att äta tre timmar innan lopp, inget senare än det. Då har jag ätit vanlig mat eller pastasallad om jag har behövt ha mat med mig. Nuförtiden har jag ändrat lite på det då jag har svårt att få i mig pastasallad. Äter nu en portionsyoghurt (Bärry) och en större macka, typ ljus ciabatta, gärna med skinka eftersom det innehåller lite salt. Sen har jag lagt till en banan ca 1,5 timme innan lopp då jag mår illa om magen blir för tom. Samma upplägg för lopp mellan 10 och 30 km.
Försöker tänka på att äta lite extra salt dagarna innan samt dricka rejält då jag är väldigt känslig för vätskebrist men har svårt att dricka under lopp.