Löpning • Träning • 28 inlägg • 2418 visningar •

Gör jag fel?

Mona M

1971 • Östersund

•

12 november 2012 - 10:09

Gilla

Började fundera över det här med att stanna och vila under ett pass (efter att ha läst tråden "Ok att stanna?")

mIn bror undrade en gång varför jag inte stannade och vilade under mina pass eftersom det blir lättare att springa efter vilan, alltså att det andra "passet" går lättare än det första.

Numer gör jag ofta så att jag springer så långt jag orkar 5-8 km, går en sträcka mellan 200m-1km (beroende på passet och hur trött jag är) och springer sedan 2-5 km till.

Jag håller dock inte med min bror.
Har jag väl stannat en gång så är det skitjobbigt att komma igång igen och jag gör det av ren tjurighet.

Gör jag fel som springer så långt jag orkar innan jag stannar för att vila (eller...jag stannar aldrig helt utan går i rask takt tills flåset är tillbaka)?
Borde jag stanna tidigare och kanske flera gånger för att på så sätt få till längre pass?

Jag har inga högflygande mål med min träning.
Jag vill kunna springa en mil utan att stanna thats it.
Eller ja...mitt mål är egentligen att göra milen under 60 minuter men jag börjar ge upp den tanken.

< < < 1 2 > > >

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

12 november 2012 kl 10:16

Gilla

Du sprang ju drygt en mil 14 okt i bara lite lägre fart än 60min-tempo, så det är väl bara en tidsfråga (i dubbel bemärkelse) innan du springer en mil under en timme - t o m på träning.

Testa att springa 5 km lite fortare då och då så bör sedan milen kunna gå fortare oxå.

Mona M

1971 • Östersund

•

12 november 2012 kl 10:23

Gilla

@Bo
Det passet var på löpbandet utan lutning så det räknas inte.

Jag har börjat träna lite med lutning men jag kommer liksom inte upp i hastighet.
Milen jag gjorde då var egentligen inte tänkt att bli en mil.
Målet var att springa 5 km under 30 minuter vilket jag gjorde (men jag fick press mig rätt bra), sedan fortsatte jag 5 km till men i lite lugnare tempo.

Utomhus springer jag fortare men då orkar inte mina lungor med lika långt.

Jonas Hedström

1975 • Gävle

•

12 november 2012 kl 10:33

Gilla

När jag skulle börja utöka träningstiden körde jag enligt jogg 9 min varvat med 1 min promenad. Upplevde det som skonsamt för mig som var/är ganska ny. Efter det har jag skippat promenadvilorna. Tidsmässigt gick det snarare fortare med 9+1. Det kan vara värt att testa någon sådan variant. Annars känner jag igen mig i det du säger om att komma igång efter att ha stannat. Men jag tror att det beror på att man är tröttare när man väl vilar jämfört med om man tagit vila/promenad innan man egentligen känner att det behövs.

Det kändes lite "fuskigt" att promenadvila, men om det gör att man kan hålla på 90 minuter istället för under timmen så är det en bra grej. Tycker jag.

Mona M

1971 • Östersund

•

12 november 2012 kl 11:27

Gilla

@Jonas

När jag springer utomhus blir det så (10+1 ca) naturligt eftersom jag springer fortare utomhus och då kräver lungorna mer vila.
På löpbandet tar det emot att stanna och gå när jag egentligen inte behöver.

Jag tycker också att det känns som fusk att gå.
Eller...som träningsform tycker jag att det är bra eftersom jag sammanlagt klarar att springa längre sträckor, men jag har problem när jag ska logga passen eftersom det känns som att jag ljuger när jag skriver in 10 km om jag sammanlagt bara har gjort 9 km, även fast jag inte stannar klockan när jag går.
Och loggar jag in tex 5+4 km så känns det som jag fuskar eftersom tiden blir bättre när jag plockar bort sträckan jag har gått.
Jag gillar inte att fuska ;-)

Ska köra ett pass ikväll men hur jag gör med sträckan beror nog på formen.

Malin Johansson

1980 • Alingsås

•

12 november 2012 kl 11:35

Gilla

Samma här. Jag går också bitvis när jag springer längre pass.

Men det är väl klart att man måste ju räkna in gåtiden i totaltiden? Eller menar ni att det finns de som räknar bort det dom går och bara räknar "springtiden"? Det är ju liiite fusk tycker jag... ;-)

Alice Sundström

1968 • Gislaved

•

12 november 2012 kl 11:50

Gilla

Jag förstår hur ni menar, men beror det inte lite på hur långt man springer?
Jag la också in gåvila när jag började min" löparkarriär" men idag skulle jag aldrig gå på ett pass som mäter 10 km. Jag vet att jag klarar av den sträckan utan att vila. Måste jag ändå vila, då beror det förmodligen på att jag har en bacill i kroppen eller att jag springer tok för fort. När jag springer långpass, dvs över 15 km tillåter jag mig gåvila när jag ska dricka eller äta något, jag klarar inte av att både dricka och springa samtidigt ;))

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

•

12 november 2012 kl 11:54

Gilla

Kan man fuska på träning?
http://maramackan.wordpress.com/2012/08/14/kan-man-fuska-pa-traningen/

Janne Johnsson

1964 • Sandviken

•

12 november 2012 kl 12:21

Gilla

Jag skulle säga att planera vilorna innan passet istället för att köra så långt du orkar. Spring 4km och gå tills flåset är tillbaka, och repetera 2ggr till. (och skippa det där med rask för när man vilar ska man vila). Klockan går självklart hela tiden.
Vill du sedan springa så långt du orkar, gör det en annan gång och bara det då :-).

Jonas Hedström

1975 • Gävle

#10

•

12 november 2012 kl 12:33

Gilla

Jag tog totalsträckan (och tiden) och loggade allt men markerade genom att döpa passet till något med 9+1. Inte så att ett sånt pass inte räknas men jag ville markera det. Själva sträckan jag promenerade tyckte jag var så pass liten, typ sammanlagt 500 m på 10 km. Jag pausar inte klockan under promenadvila men däremot om jag stannar helt. Och DET är lite fusk kanske. ;)

Mona M

1971 • Östersund

#11

•

12 november 2012 kl 13:20 Redigerad 12 november 2012 kl 13:22

Gilla

@Malin #6
Ja, om jag springer 6+3 och går 1km mellan så loggar jag det som två pass och räknar då bara tiden jag springer. Det blir liksom fel hur jag än gör tycker jag, men att säga att jag har sprungit en mil när det egentligen bara var 9 km känns som mer fusk än att logga in en sämre tid och säga att jag har sprungit hela.

Däremot om jag bara går 200-300 meter mellan gångerna så loggar jag in hela rundan även om jag kanske sammanlagt har gått 1km. Mest för att det blir för krångligt att bara räkna tiden jag springer då.
Det är alltså inte att gå som känns som fusk utan hur jag loggar passet efteråt.

Hädanefter ska jag logga hela passen (utom tiden jag går före och efter jag springer vilket brukar bli sammanlagt 2 km), det kommer bli sämre tider men å andra sidan blir det längre sträckor så det jämnar väl ut sig :-D

Om det blir planerade vilor eller inte får jag se, jag är dålig på att planera och brukar bestämma passen medan jag springer.

Mona M

1971 • Östersund

#12

•

12 november 2012 kl 13:50

Gilla

@marcus #8
Jag har läst ditt blogginlägg och vill förtydliga att jag bryr mig inte om hur andra gör eller hur andra tycker att jag gör.
Jag tränar helt och hållet för min egen skull och loggar mina pass enbart för att jag ska kunna se tillbaka och jämföra med mig själv, och förhoppningsvis se om jag förbättras.

Mitt problem är ju helt enkelt jag själv som uppenbarligen är lite övernitisk (vilket gäller allt, inte bara min träning).
Det känns helt enkelt fel att säga att jag har sprungit en mil om det egentligen bara är 9 km.
Dessutom vill jag gärna hålla koll på vilket tempo jag håller och det kan jag inte göra om jag loggar hela rundan inklusive promenadstoppen.
Det blir liksom fel hur jag än gör.
Men jag har ju insett att jag tänker fel och kommer from nu logga hela passen och markera i en kommentar om det tex är 6+3 (vilket jag iof redan gör).

Fast tråden skulle egentligen handla om huruvida jag gör fel som väntar med gångpauserna tills jag måste.
Har fått lite tips men vill gärna ha flera åsikter.

Jag vet iof att jag kommer ha svårt för att stanna innan jag behöver det, men jag får väl räkna det som mental träning då ;-)

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#13

•

12 november 2012 kl 13:55

Gilla

Det enda som är intressant är om du är konsekvent. Även för dig själv. Det finns inget rätt eller fel annat än på tävling. "Riktiga" tider på distanser gör man på kontrollmätta tävlingar, allt annat är kuriosa.

Mona M

1971 • Östersund

#14

•

12 november 2012 kl 14:09

Gilla

På tävlingar har man väl inget val?
Där tickar väl klockan oavsett om jag springer, går eller står still?
Jag menar...det går väl inte att fuska på tävlingar, eller?

Jag antar att det är själva grejen att det känns som att ljuga som jag inte gillar.
Säger jag att "jag gjorde tjejmilen på 1:12:30" så ljuger jag ju inte, även om jag blev tvungen att gå bitvis.
Men att säga att "jag sprang en mil igår" när jag gick sammanlagt 1 km av den milen känns som en lögn även om tiden är den samma.

Men nog om det, jag ska vara konsekvent hädan efter :-)

Niklas Ljungberg

1973 • Tyresö

#15

•

12 november 2012 kl 14:18

Gilla

Jag tänker så här. Hela tanken med löpning (framförallt som tävlingsform) är ju att ta sig en viss sträcka så fort som möjligt. Om man sedan väljer att lägga upp det så att man lugnt och kontrollerat springer i ett visst tempo hela vägen eller om man kutar järnet en viss sträcka och sedan går en stund och upprepar det x gånger är ju bara upplägg.

Jag gjorde en teoretisk uträkning att jag nog (i den form jag är nu) skulle slå mitt personbästa på 5km om jag sprang i 4.30 tempo så långt jag orkade och sedan gick en stund för att sedan springa 4.30 igen och så vidare. Det stämde! Men bara med 2 sek...

Mona M

1971 • Östersund

#16

•

12 november 2012 kl 14:34

Gilla

Vad jobbigt det blev plötsligt av allt prat om träning.
Jag vill ju iväg NU och inte vänta flera timmar till nästa pass.

Nackdelen med att hänga för mycket här antar jag (eller fördelen beroende på hur man ser på saken :-D )

Mona M

1971 • Östersund

#17

•

12 november 2012 kl 20:35

Gilla

Ja som jag visste så hade jag svårt för att stanna och vila. Tänkte hela tiden "bara lite till...bara liiiite till".
Kunde i alla fall logga in 12,2 km varav jag gick 500+200m.

Nästa gång ska jag börja köra med lutning så då blir det nog flera pauser :-)

Ingela Magnusson

1965 • Torsås

#18

•

12 november 2012 kl 20:53

Gilla

Bra jobbat där Mona. Oavsett om du sprungit hela eller gått delar så har du ju ändå tagit dig framåt. Snittiden blir sämre om du blandar in gång, men vad gör det? Du har ju ändå själv avverkat alla km, oavsett tempo.

Mona M

1971 • Östersund

#19

•

12 november 2012 kl 21:23

Gilla

Tack :-)

Egentligen blev det 14 km men jag räknar aldrig med uppvärmning och nedvarvning (gång).
Faktum är att snittiden inte blev sämre än vanligt.
Mina lungor kräver lång uppvärmning vilket gör att jag kan hålla ett högre tempo mot slutet än vad jag kan i början. Så ju längre jag springer desto längre tid kan jag hålla det högre tempot :-)

Therese Henriksson

1977 • Älvängen

#20

•

12 november 2012 kl 22:19

Gilla

När jag och min kompis tränade inför Gbg Varvet i våras la vi medvetet in gångpauser efter en viss tid. Vi gick då exakt 1 minut och joggade sedan vidare. Efter att vi gjort så några gånger sprang vi sedan hela sträckan i en följd - med ungefär samma sluttid som när vi hade lagt in gångpauserna..
Vi konstaderade då att för oss funkade det jättebra att ta microvilor, både för att dricka, och för att det slet mindre på kroppen och vi kände oss piggare, och tidsvinsten var ju i princip +-0 men känslan så väldigt mycket lättare när vi gick korta bitar.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.