Löpning • Träning • 10 inlägg • 8902 visningar •

Löpträning efter kejsarsnitt

Emma Johansson
1976 • Stockholm
#1
•
30 oktober 2012 - 16:22
Gilla
Hej! Någon som har erfarenhet av att komma igång med löpträning efter kejsarsnitt? Jag blev snittad för tre månader sedan och är sugen på att börja löpträna igen. Allt känns bra i kroppen, vill dock absolut inte riskera skador genom att vara för ivrig....
Runningmind
1972 • Göteborg
#2
•
30 oktober 2012 kl 18:22
Gilla
Tror man ska ta det lugnt så det inte blir bristningar och så men du kan väl börja lite lugnt?
Nu undrar du säkert varför jag som kille svarar på detta och det gör jag med..
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
30 oktober 2012 kl 18:33
Gilla
Re Runningmind

Kan hon kan hen kan han.
Jessica Asp Karlsson
1977 • Göteborg
#4
•
30 oktober 2012 kl 18:41
Gilla
hahaha underbart Runningmind!
Mina Anger
1978 • Uddevalla
#5
•
30 oktober 2012 kl 21:28
Gilla
Hej,

Jag blev snittad för snart två år sedan och fick då rådet att vänta 10-12 veckor på löpträning och hårdare styrketräning som kopplar in magmusklerna. Jag började med att gå snabba promendare och lägga i korta löppass efter typ 9 veckor, typ en minut löpning, 1 minuts gång i 30 minuter, sen utökade jag löpningen till två minuter, sen tre osv. Detta gjorde jag typ varannan dag till jag var uppe i 30 minuters löpning i ett sträck. Det fungerade väldigt bra för mig.

Var noga med att känna efter och kör inte för hårt på en gång är mina råd. Bra att börja lite lätt och sen vila en dag för att känna efter så att inget påverkades i efterhand.

Lycka till!!
Emma Johansson
1976 • Stockholm
#6
•
30 oktober 2012 kl 22:01
Gilla
Re Runningmind: ha ha lite undrar jag allt men tack för råd:-)

Re Mina Anger: Tack för att du delade med dig av din erfarenhet!! Då kanske jag kan testa samma upplägg och långsamt öka på tiden. Har hört så olika råd från barnmorskor men tycker inte de verkar ha så bra koll när det gäller träning. Ska absolut känna efter och försöka hålla lugnt tempo:-) Tusen tack för dina råd!!!
Jona Elings Knutsson
1977 • Stockholm
#7
•
31 oktober 2012 kl 02:12
Gilla
Vad anför barnmorskorna för skäl mot löpning? Får du skratta? Hosta? Krysta när du går på toa? I mina öron låter det överdrivet att inte få jogga efter tre månader. Är själv snittad två ggr. En joggingtur är knappast jobbigare för buken än att tex köra syskonvagn i uppförsbacke..?
Mina Anger
1978 • Uddevalla
#8
•
31 oktober 2012 kl 07:26
Gilla
Det var inte barnmorskorna utan utskrivningsläkaren som gav rådet att vänta i tio veckor, Vissa barmosrskor ger ju rådet 6 månader. Sen ska man väl den första tiden vara försiktig med allt det du räknar upp, men det är ju så klart olika från person till person :)
Eva
1969 • sthlm
#9
•
31 oktober 2012 kl 09:11
Gilla
Två dagar efter kejsarsnitt tränade jag på crosstrainern . Två-tre veckor efter kejsarsnitt började jag gå o löpträna mest på löpband. En månad efter kejsarsnitt sprang jag ungefär en mil/ dag med barnvagnen. Jag fick ibland känsla av att magen liksom trillade ner men det gick över.

Tilläggas bör att jag blir jättetjock vid varje graviditet så jag måste träna mkt hårt för att bli av med fettet.
Eva
1969 • sthlm
#10
•
31 oktober 2012 kl 09:12
Gilla
PS: jag frågade ingen om hur jag skulle träna eftersom jag litar mest på min egen kropp
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.