Löpning • Träning • 147 inlägg • 8470 visningar •

Vad har ni för personbästan?

Krister Åström
1997 • Strömsund
#1
•
4 april 2012 - 18:22
Gilla
Hej!

Av ren nyfikenhet tänkte jag att man kunde skriva in sina personbästan på 5km, 10km, halvmarathon och marathon.

Själv har jag inte så bra tider, men dom ska förbättras!
5km 25.03
10km 54.40
Halvmarathon 02.05.17
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#121
•
14 oktober 2012 kl 21:51
Gilla
Tack Bo - hittills har jag aldrig kolhydratladdat med föregående tömning pga att jag velat undvika att dra på mig en förkylning.

Det går helt klart att lägga in några +30km-pass ytterligare. Hade nu fyra stycken under dom 2,5 månaderna innan loppet. Ytterligare fyra över 24 km.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#122
•
14 oktober 2012 kl 23:07
Gilla
Jag tror iofs förkylningsrisken påverkas mycket litet av en kort tömning, men man kan zinksuga 3 x 5 mg i förebyggande syfte och kanske minska risken. Zink har i alla fall visat gynnsam effekt på förkylningsvirus i en del studier.
Jag suger på den "karamellen" på flygresor, och har f ö aldrig blivit sjuk under mina 30-tal korta tömningar.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#123
•
14 oktober 2012 kl 23:15
Gilla
Jag ligger på ca 30 sekunders fartskillnad mellan varje steg i förhållande till milen, halvmara och mara. Läste någonstans att när man är väl intränad på distanserna skall det inte skilja mer än ca 10 sekunders skillnad i fart. Har nog lite att jobba på där i så fall. Var det på detta forum man diskuterade det, eller har jag fel?
HR
1972 • Stockholm
#124
•
14 oktober 2012 kl 23:55
Gilla
Thomas S:
det låter som rätt forum.

Jag vet inte om tumregeln stämmer, men den kanske gör det. Det verkar rimligt - om man är insprungen på distansen.

Jag ligger ju sämre till i långtidsuthållighet så i mitt fall skiljer det ju lite mera, kanske dryga tjugo sekunder på steget från halvmara till milen, dels pga sämre långtidsuthållighet och pga skaderisken (vadspöket) som hindrar mig på längre sträckor och som gör att jag springer på gränsen i bägge fallen.

En mara är för min del en rent akademisk fråga då jag inte klarar den distansen alls för tillfället.

Men, får du upp farten på de längre sträckorna så brukar de andra följa med. Undantaget kan vara milen som kan vara slitig även om man är hyfsat snabb på längre sträckor.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#125
•
15 oktober 2012 kl 00:09 Redigerad 15 oktober 2012 kl 00:10
Gilla
Bara att träna på långpassen för min del alltså. Lägga in fartökningar halvvägs kanske? Skall se till nästa halvmara om jag kan öka på farten lite till.
Johanna Linde
1987 • Essunga
#126
•
15 oktober 2012 kl 10:10
Gilla
Debutmaran 3:59:40 men en spurt sista milen för att klara 4-timmars gränsen. Toknöjd! =)
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#127
•
19 oktober 2012 kl 14:28
Gilla
Uppdatetar:

37.05 - 10 km
2.12.57 - Lidingöloppet
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#128
•
19 oktober 2012 kl 17:29
Gilla
Längsta runda 23 km
Långsammaste km 7:05 min/km
Snabbaste km 3:42 min/km
Örjan Magnusson
1967 • Upplands Väsby
#129
•
19 oktober 2012 kl 18:00
Gilla
10km: 44:44 (2010). Snygg tid och jag vet inte om jag vill slå den, 33:33 känns aningen tufft...
Halvmara: 1:39:57 (2012, i lördags(!))
Per M
1964 • Uddevalla
#130
•
19 oktober 2012 kl 19:42
Gilla
1km...............2:58 DM Bohuslän-Dal 2011
5km.............17:55 Strandjoggen 2012
10km...........37:22 Persmilen 2012
21,1km.....1:24:18 Göteborgsvarvet 2012
42,2km.....2:59:51 Berlin Marathon 2012

Känns som att 1 km och marathonresultatet är svårast att slå. Troligast att jag försöker slå 1 km, orkar nog inte ladda för ett marathon till ...

Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#131
•
20 oktober 2012 kl 08:46
Gilla
Per M ... Riktigt fin tid du har på maran!
Lyckades dock slå dig på Strandjoggen med 7 sek ;-)
Patrik Andersson
1971 • Söderhamn
#132
•
20 oktober 2012 kl 15:17
Gilla
Har nyss avslutat programet 10 km på 50 min. Det gick över förväntan. 47:57 på milen är jag mer än nöjd med! :)
Per M
1964 • Uddevalla
#133
•
20 oktober 2012 kl 19:44
Gilla
Grattis, Mikael! Att du är så vass på min hemmaplan! Får se om jag kan matcha 17:48 nästa år, men då har väl du lyft dig ytterligare ett snäpp!?! :-)
Daniel Gunnarson
1972 • Stockholm
#134
•
20 oktober 2012 kl 19:48
Gilla
5km 21:45
10km 46:55
1/2 mara 1:49:00
anna
1980 • Malmö
#135
•
20 oktober 2012 kl 21:32
Gilla
Jag är inte så snabb, men mina är:

5km: 28.15 (men jäklar vad stolt jag var över att knäcka 30-gränsen på det loppet :P )
10km: runt 65
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#136
•
20 oktober 2012 kl 21:56
Gilla
Är så gammal så jag har glömt dessa. Men vet att jag gjort milen på 40 blankt. På träning alltså, tävlingar är alltid långsammare än träningspass, har alltid varit så.
1/2-mara: 1.34 nånting, 1986
1/1-mara: 3.44 1988.

Tiderna blir inte bättre med åren, tyvärr, så nu är det runt 4.00 på helmaran. Skapligt ändå.
Malin Smith
1977 • Göteborg
#137
•
21 oktober 2012 kl 11:03
Gilla
10 km - 1:05:08
21,1 km - 2:19:02
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#138
•
8 november 2012 kl 21:02
Gilla
Per M: Sett till ålder är du snabbare än mig. Imponerande
Per M
1964 • Uddevalla
#139
•
8 november 2012 kl 21:16
Gilla
Tack, Mikael, det var generöst och vi kan väl se det så, men 17:48 på Strandjoggen är ändå 7 sekunder bättre än 17:55. Det går inte att bortse från det ;-)
Filip Håhus
1974 • Stockholm
#140
•
8 november 2012 kl 21:31
Gilla
5km 19:31 Alnarpsloppet 2011
10km 38:56 Trelleborgsloppet 2012
21km 1:28:38 Malmö Halvmara 2012
30km 2:21:13 Lidingöloppet 2012
50km 4:32:30 Markusloppet (Trailrun Skåneleden) 2012
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.