Löpning • Träning • 584 inlägg • 45476 visningar •

BMI och milen under 40

Fredrik
1975 • Stockholm
#1
•
3 augusti 2012 - 17:21 (Redigerad 3 augusti 2012 - 17:22)
Gilla
Jag är intresserad av att veta vad ni som springer milen under 40 min har för BMI. Jag har en tävling med min jämngamla vän om att kunna springa under 40 innan man fyllt 40 år
< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >
Tomas Ewers
1984 • Hultsfred
#181
•
7 september 2012 kl 14:50
Gilla
Hej

Jag sprang 10km på 35:46 Aug 2011 och hade då snittat 14,2mil/månaden de sista 5 månaderna.

Väger ca 86kg och är 187cm lång.

Tappade dock ca 1min sista 5km då jag passerade 5km strax under 17:30. Lite långpass hade nog löst den biten kanske ;)

Vad skulle en viktnedgång med 6kg kunna innebära i bästa fall??
Är det värt att dra ner på all god mat? :-)

Svårt med viktnedgång, men kul att leka med tanken!


Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#182
•
7 september 2012 kl 15:03
Gilla
Tomas, det är imponerande bra på den ringa träningsmängden!! Exakt hur bra det är brukar Bo ge mycket bättre svar på i den här tråden!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#183
•
7 september 2012 kl 15:16
Gilla
Re Tomas Ewers

Du borde minst kunna tappa 10 % av vikten till BMI 22, men 6 kg kan ge tidsminskningspotential till dryga 33 minuter på milen.

Den ringa träningsmängden på dryga 3 mil/vecka inbjuder ju till mängdökning till 4-6 mil/vecka dessutom som kombinerat med viktminskningen antagligen skulle ge potential till 31-32 minuter och ännu bättre på längre sikt med ännu mer, fortfarande inte jättehög, mängd.
Således klar elittalang med rätt vikt och seriös satsning.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#184
•
8 september 2012 kl 10:49
Gilla
BMI-reduktion till 21-22 bör ge potential till 33-35 min på milen i Jakobs fall, viktminskningen skulle underlättas av mängdökning till 6-7 mil i veckan som skulle ge ytterligare potential dvs bättre än 33-35 min kanske 31-33 minuter.
Pär M
1969 • Umeå
#185
•
9 september 2012 kl 19:37
Gilla
och nu är jag åxxå sub 40 :-)
doch är jag redan relativt låg BMIad pga sjukdom ifjol
kent johansson
1968 • kumla
#186
•
9 september 2012 kl 20:36
Gilla
hej jag har bmi 33,7 167lång 94kg gjorde 46,25
i sommar med dålig uppladdning pga influensa
det går att sänka den tiden 2min utan att gå ner i vikt
kör aldrig intervaller
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#187
•
9 september 2012 kl 21:45 Redigerad 9 september 2012 kl 21:51
Gilla


Du är några cm längre än jag och har hjärta/lungor/blod-kapacitet som är bättre än när jag var svensk mästare i marathon !

Du har kring 50 % längre miltid med hela 88 % högre BMI...
Det antyder en talang för under 30 på milen om BMI vore 21 (mot mitt 18)

Tomas Oskarsson
1955 • Borås
#188
•
9 september 2012 kl 22:24
Gilla
Har inte åldern nån betydelse alls Bo? Menar du att Kent som 44 åring skulle komma ner på tider på under 30 minuter på milen????
Tomas Oskarsson
1955 • Borås
#189
•
9 september 2012 kl 22:26
Gilla
Bara genom nå ett BMI på 21.....
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#190
•
9 september 2012 kl 22:34 Redigerad 9 september 2012 kl 22:38
Gilla
Ja det ger ju mindre tid för att "träna ned" sig vilket i detta fall i praktiken borde ta några år under vilket normal åldersförsämring sätter in.
Så om det tar t ex 6 år eller längre är det ju 50 -årsklassen som gäller men väl där känns talangen ändå vara stor nog för fantastiskt bra tider.

Jag själv hann dock försämras rejält från 44 till 50 år, från ca 34 till 38 minuter och som fortsatt snabbt till nu (gissar 44 min vid 57 år).


Re Henrik

Det är visst 10-tusentals användare på denna sajt och måste finnas många oupptäckta talanger och några har uppenbar elitpotential av deras centrala kapacitet att döma, men som lite döljs av just kroppshyddan.
HR
1972 • Stockholm
#191
•
9 september 2012 kl 22:34
Gilla
Tomas; åldern har betydelse. Men, jag har nyligen lärt mig att den har mindre betydelse än vad jag trott, upp till en viss gräns förstås.

Milen under 30 min är dock väldigt få som kommer i närheten av. Vääääldigt få. Som 44-åring är det nog snudd på otänkbart. Då är man ju i toppen av eliten.

Men, Kent springer starkt för sin kroppshydda. Mycket starkt. Coolt.
Alexander K
1984 • Skogås
#192
•
10 september 2012 kl 06:32
Gilla
Vore grymt att få en kortanalys av Bo.
Jag är 197cm lång och väger 95kg. Gjorde nyss milen på 44:21 och har ett årssnitt på 40km/v som jag håller på att öka.
Patrik Ljungemyr
1967 • Linköping
#193
•
10 september 2012 kl 07:45
Gilla
Hej

Jag är 173 lång och väger 73 kg. Tränar ca 35-40 km/veckan. Har gjort milen på 40:06 och tror på LL på under 2:30 i år. Skulle vilja gå ned några kilo för att bli snabbare. Vad är rimligt att tro på för resultat?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#194
•
10 september 2012 kl 08:44
Gilla
Alexander är relativt lång så BMI:t på 24.5 ger ingen extrem potetential eftersom långa har något högre optimalt BMI-intervall än korta, men ändå ned till omkring 40 minuter på milen vid viktnedgång ca 10 % till 85-86 kg (BMI ca 22)med nuvarande löpmängd i tid och intensitet. Naturligtvis finns potential under 40 min vid samtidig löpdoshöjning.
Jag kan iofs inte utesluta att BMI 21 är möjligt i ditt fall (det finns så långa med lågt BMI) och då skulle potential bli mycket större förstås, till omkring 36 minuter på milen.

Patrik vid snarlikt BMI har troligen lite större förbättringspotential eftersom den mindre längden normalt ger lite lägre optimalt BMI-intervall (18-21).
Med BMI 21 är potentialen knappt 35 minuter på milen med nuvarande mängd men det fordrar alltså ca 10 kg viktreduktion, och kombination av några års ökande mängd och uppnått BMI 21 skulle kunna ge ännu större förbättring.


Bo Engwall
1955 • Uppsala
#195
•
10 september 2012 kl 08:50 Redigerad 10 september 2012 kl 08:52
Gilla
Exempel på en lång världelitlöpare Kiprop från Kenya visserligen 1500 m där BMI-kravet kanske inte är riktigt lika viktigt (?).
Han är tydligen 188 cm och väger 62 kg ! Det är BMI på EXTREMA 17.5...

Det är således väsensskilt från de "relativt kraftiga" BMI 21-22 som övre gräns som jag brukar ange för alla, dvs 21 för kortare och 22 för längre.
Alexander K
1984 • Skogås
#196
•
10 september 2012 kl 19:06
Gilla
Tack för återkopplingen Bo. Planen är att över ett antal år öka min veckomängd till minst det dubbla.
Hejkkl
1989 • Finland
#197
•
10 september 2012 kl 20:09
Gilla
Tjena, det här var en mycket intressant tråd. Vore kul att höra hur man ligger till. Jag löper väldigt lite. Hittills i år har jag snittat under 40 km/ månad, alltså under en mil per vecka, men jag kan pressa mig till 40-41 min på milen. Är 181 cm lång och väger 83 kg, vilket torde ge ett bmi på 25,1.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#198
•
10 september 2012 kl 20:13 Redigerad 10 september 2012 kl 20:13
Gilla
I ditt fall innebär ju ju enbart BMI-reduktion till 22 en potential nedåt 35 minuter på milen, men den ringa löpmängden ger ju ännu större förbättringspotential - helt klart kan elittider t ex 30 - 31 minuter på milen vara inom räckhåll med några års mer omfattande träning.
Hejkkl
1989 • Finland
#199
•
10 september 2012 kl 20:24
Gilla
Tack för en snabb återkoppling! Mycket intressant som sagt. Jag har märkt att jag har goda förutsättningar i och med min ringa löpmängd mot bra tider, men jag vet inte riktigt hur jag ska nyttja potentialen.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#200
•
10 september 2012 kl 20:28 Redigerad 10 september 2012 kl 20:29
Gilla
Det är "bara" att sakta öka milmängden t ex + 2-3 mil per vecka och år (och pressa ned vikten och förstås farlöpa minst en gång i veckan)..
Du är ju dessutom så ung så att den fulla potentialen på sträckor mellan 10 km och marathon går att nå om viljan (och möjligheterna) att satsa helhjärtat i några år t ex 4-5 år skulle finnas.
< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.