26 januari 2012 kl 09:51
Jag låg ungefär i din viktklass för ett år sedan (115 kg), och kände som du att jag ville börja löpträna. Insåg rätt snart att vikten utgorde både ett hinder och en risk för löpträning. Mitt råd är att gå, gå så in i h-vete, gå snabbt och framför allt långt.
Parallellt med extremt mycket gång så försök att begränsa kaloriintaget så mycket som möjligt och du kommer att tappa mycket i vikt vilket skapar motivation för att fortsätta. Du stärker benmuskelaturen och får en hyffsad grundkondition den dag du går över till lättare löpning.
Med bättre grundkondition, starkare ben och mindre vikt att släpa runt på kommer du per automatik känna när det är dags för de första löpstegen, och det kan komma mycket fortare än man tror.
Samt att med en bra grund av mycket raska promenader kommer det även att bli riktigt angenämt att börja springa, så var det för mig i alla fall.
Lycka till med all framtida löpning, att löpa är en fröjd som alla borde ha fördelen att njuta av.
