18 juli 2012 kl 20:55
Redigerad 18 juli 2012 kl 20:57
Varsågod, Henrik, här får du mitt tips...
När jag gick ned i vikt (från 70 till 63 kg, 183cm) åt jag helt enkelt bara lite mindre, och det innefattade alla energislag: kolhydrater, fett, protein.
När jag låg i sängen på kvällen kände jag ofta ett lätt sötmasug och lite småhunger. Det kändes gött för då visste jag att hade rätt energi(o)balans för viktnedgång.
Och så gick jag ned de rekommenderade 2-3 kg/mån också, ganska lätt var det faktiskt.
Jag hade ungefär samma träningsmängd som du.
Alltså: ät mindre tills du blir småsugen...då är du på rätt väg. Krångligare än så är det inte...