17 oktober 2011 kl 19:51
Jag brukar äta en ordentlig frukost 2-3 timmar innan loppet (marathon). jag tar sportdryck varanan gång och vatten varannan gång.
På marathon har jag med två gelpåsar och tar én halv påse vid 20, 25 30 och 35 km.
Om du vill kan du testa kolhydrattömning, men oberoende vad du gör så ladda gärna lite extra två, tre dagar innan loppet med kolhydrater.
Du kommer att känna dig lite tung i början av loppet eftersom man binder vatten med kolhydratupplagringen, men det är inget problem.
Ta ddet riktigt lungt i början och låt första milen bli en sträcka som du ställer in kroppen på. Lycka till.
