Löpning • Träning • 31 inlägg • 5842 visningar •

maratontid 3.15. på 2 år, Möjligt!?

Sofia Thysell "The Angel"

1979 • göteborg

•

9 september 2011 - 13:40

Gilla

Jag har en dröm, att få springa NY maraton 2013. Och även att klara den på en VÄLDIGT bra tid så som 3.15! Undrar nu, (för er som har lite mer erfarenhet än jag) är det möjligt att komma ner på så bra tider på 2 år? Min snittfart idag är ca 55/milen. Har ännu inte sprungit ett maraton så jag vet inte hur det känns i kroppen. Jag kan lägga ner min själ i träning, teknik, kost och utrustning bara för att klara drömtiden. Men är det möjligt?!

< < < 1 2 > > >

Örjan Mattsson

1970 • Nordingrå

•

9 september 2011 kl 13:45

Gilla

Omöjligt att svara på eller att ens kunna spekulerai utifrån det du skriver och att du inte har skrivit någonting i din träningsdagbok.
Vad har du för bakgrund?
Hur tränar du idag?
Kroppskonstitution?
Det enda som verkar vara tydligt är att du har tillräckligt mycket pannben! ;-)

Örjan Mattsson

1970 • Nordingrå

•

9 september 2011 kl 13:46

Gilla

Jag har själv tränat kontinuerligt i drygt fyra år och kanske, kanske, kanske så kan jag hota 3.15 i höst.
(om Gud vill och hängslena håller...)

Sofia Thysell "The Angel"

1979 • göteborg

•

9 september 2011 kl 14:15

Gilla

Idag springer jag 3-4mil i veckan. Är liten och nätt, 52 kg, fullt frisk å massor med vilja. Känner att jag har så mycket mer att ge efter varje löppass!
Känner själv att detta inte är omöjligt, med experthjälp!
I´m CRAZYY!!!
Jag har inte varit aktiv på denna sidan men aktiv i spåret! Har sprungit till å från under flera år men inte förren nu riktigt gett mej in i träningen och tekningen.

Joacim Martinsson Rikner

1972 • Växjö

•

9 september 2011 kl 14:21

Gilla

Jag började springa kontinuerligt i oktober 2009. Då testsprang jag. 11 km på 55 min och det var ganska ansträngande men ändå hyggligt komfortabelt. Mer eller mindre exakt ett år senare sprang jag Berlin Marathon på 3.30. Mitt km-tempo på milen kunde jag alltså hålla i 4 mil efter ett år. I maj 2011 efter 20 månader av regelbunden träning så sprang jag Stockholm Marathon på 3.06. Jag kanske gör ett försök 180 min i oktober i år, men det blir tufft.

Min progression är om jag fattar det lite snabbare än den du tänker dig. Men om man tar hänsyn till normal fartskillnad mellan killar och tjejer så tycker jag min utveckling talar för att du skulle kunna klara det. Många runt mig verkar i och för sig tycka att jag har orättvist lätt för att springa. Talang säger vissa, andra säger mager. ; ) Förutsättningarna skiljer sig så mycket mellan olika människor skiljer sig så mycket åt att du helt enkelt får prova.

I förvissningen om att det garanterat är någon som gjort det tidigare så får du väl ge dig f-n på att det ska gå.

Se till att inte skada dig.

Espen Ringom

1975 • Oslo

•

9 september 2011 kl 14:29 Redigerad 9 september 2011 kl 14:34

Gilla

Å løpe maraton på 3:15 når man er kvinna er en ganske god tid. Selvsagt KAN man klare det på to år, men med en miltid på 55min er du per i dag ganske langt unna. En miltid på 55min gir en maratontid på ca 4:18 ifølge McMillan.

For å løpe mar'n på 3:15 bør du klare å løpe en mil ned mot 41 minutter. Hadde jeg vært deg hadde jeg startet å trene for å løpe snabbere på 10km og halvmaraton, deretter kan du ta siste året og starte med spesifikk maraton trening. Det er mye lettere for deg å ta en avgjørelse om 1 år for å se hva som er realistisk.

Du bør nok også over tid øke ukevolumet ditt en del også. Kanskje til 50-60-70km i uka?

Om du skulle justere målet til 3:30 eller 3:45 er det fremdeles en veldig god tid. Det er ikke mange jenter som løper maraton under 3:30.

Når det gjelder å løpe maraton så er det ikke så "hokus pokus". Maraton er en ganske OKAY distanse å løpe hvis man har mengden i beina. Man løper jo ikke så snabbt som man ellers ville gjort på 10k eller halvmaraton.. Har man IKKE mengden i beinene, eller har gått for hardt ut - ja da kan det bli et helvete!

Sofia Thysell "The Angel"

1979 • göteborg

•

9 september 2011 kl 14:34

Gilla

Jag visste det!!!!! I CAN DO IT!!!
Samma sägs om mej, att jag är född för att springa!
Sprang Göteborgsvarvet 2009 på 2.07 fast jag skickade i mej ett paket cigg om dan! Ska kanske tillägga att jag slutade röka för 3 veckor sen å på dom veckorna har jag minskat mer än 1minut/km. Tänk då vad jag kan åstakomma på 2 år!

Vänta å se mina vänner!
NEW YORK! HERE I COME!!!!

Jonas Olsson

1984 • Linköping

•

9 september 2011 kl 14:55

Gilla

Tufft mål, inte omöjligt. Ta det försiktigt bara. Största hotet är skador. 3:15 är en väldigt bra tid för kvinnor på marathon. 3:15 räckte till plats 69 på årets Stockholm Marathon.

Göran Friman

1964 • Malmö

•

9 september 2011 kl 15:07

Gilla

Hej Sofia,

Ge järnet , men se upp för skador när du ökar träningsdosen
Rom byggdes inte på en dag.....

Micke Larsson

1971 • Norge

#10

•

9 september 2011 kl 15:13

Gilla

Varför vill du sätta upp en måltid redan nu för ett lopp du ska springa om drygt två år?

Jag säger varken att det är fel eller omöjligt (fast det verkar bra tufft). Undrar bara om din träning och skaderisk gynnas av målet istället för att du i ytterligare ett år försöker optimera din träning och se hur det går.

Lycka till hur som helst. Både med träningen, maratontiden och rökningen.

Örjan Mattsson

1970 • Nordingrå

#11

•

9 september 2011 kl 15:15

Gilla

Håller med de flesta att det skulle kunna vara möjligt om du har talangen och får vara skadefri.

Din fantasktiska vilja och entusiasm kan naturligtvis hjälpa dig en bra bit på vägen men kan också göra att du kör för hårt och drar på dig skador. Följ Espens råd och ta det hela en bit i sänder, sätt upp delmål på vägen osv. Till sist: Kom ihåg att har roligt och sätt inte för stor press på dig själv, något som jag själv tenderar at göra.

Sofia Thysell "The Angel"

1979 • göteborg

#12

•

9 september 2011 kl 15:29 Redigerad 9 september 2011 kl 15:32

Gilla

Tack!

Självklart så kommer jag inte att träna enbart för det loppet men det är mitt slutmål. Hinner med massa roliga lopp innan. Delar upp min träning på bästa sätt, med delmål, som GBG varvet, Lidingölpppet, Stockholms maran, å så några mil lopp därimellan.
Detta kommer att gå fint ska ni se.

Nu återstår bara hur tusan jag lägger upp min träning....

Johan Larsson

1972 • Halmstad

#13

•

9 september 2011 kl 15:34

Gilla

Det är absolut inte omöjligt, men det låter enormt tufft tycker jag. Jag skulle bli både förvånad och framförallt imponerad om du klarar det. Espens råd tycker jag är mycket bra..

I årets SM motsvarar det 68:e plats (3.14.59). De flesta damer på den nivån har löpt mycket och länge, dock inte sagt att det är omöjligt och jag önskar dig verkligen lycka till. Jag tror dock att det är farligt att sätta mål som är orealistiska eller för höga för de flesta av oss. Skaderisken blir hög. Kondition är någonting som man bygger upp långsiktigt och kontinuerligt om man ska bli riktigt bra.

Joacim Martinsson Rikner

1972 • Växjö

#14

•

9 september 2011 kl 15:37

Gilla

Kom ihåg att springa någon mara innan du försöker på 3.15. Jag är övertygad om att man de första två-tre gångerna tjänar 5 till 15 minuter bara på att man gjort det tidigare.

Att jag var 24 minuter bättre TRÄNAD i maj 2011 än i september 2010 tror jag inte ett dugg på, men jag var en 24 minuter bättre marathonlöpare.

Sofia Thysell "The Angel"

1979 • göteborg

#15

•

9 september 2011 kl 15:56 Redigerad 9 september 2011 kl 15:58

Gilla

@Joacim! Du är härmed utsedd till min mentor!!
Jag tror på dej å du tror på mej! Och du har även bevisat att allt är möjligt!

@Johan. Jag tror så stenhårt på detta och jag kommer att visa dej och alla andra att det går! Jag är helt övertygad om att det kommer att gå!
Men självklart så inser jag även att detta är en enorm utmaning, dvs ett heltidsjobb under lång tid. Och så får det bli....

2000 • Göteborg

#16

•

9 september 2011 kl 16:30

Gilla

Wow Sofia! Paff över en så ambitiös målsättning men också imponerad! Och verkligt imponerad kommer jag blir när du genomfört det :-) Själv har jag stor respekt för distanden - och tiden 3:15! STORT LYCKA TILL!

Jonas Boman

1979 • Göteborg

#17

•

9 september 2011 kl 16:32

Gilla

Se till att ha löpkompisar som gärna springer långt i regn och skur.

Jag klarade 3:15 i våras och siktar nu på 3:10 i november. Det är bara att hänga på på mina turer längs med Säröleden.

2000 • Göteborg

#18

•

9 september 2011 kl 17:03

Gilla

Jonas: Du är ju en betydligt snabbare löpare än mig men jag hade annars gärna hakat på någon gång då du springer Säröleden :-) Själv vill jag bli snabbare på mil- och halvmaradistansen. Marathon är för långt för mig nu tror jag.

Dennis Sundman

1983 • Stockholm

#19

•

9 september 2011 kl 17:47

Gilla

Se upp för skador! Jag har själv hela tiden ökat mängd och framförallt fart snabbare än vad som är bra. Jag misstänker att det är därför jag drabbats så mycket av skador. Så var uppmärksam på detta och se till att skadorna som onekligen uppkommer inte utvecklas för långt. Fixade själv 2:59:12 på sthlm marathon med lite mindre än 2 års träning, så visst går det! :)

olavi linna

1977 • enskede

#20

•

9 september 2011 kl 19:05

Gilla

en sak som är lika säkert som amen i kyrkan är att du kommer att möta på patrull under träningen med ett så enormt tufft mål.
Men, om du ger dig fasiken på att klara det så kommer du sannolikt också att göra det. Frikoppla dock inte huvudet och acceptera att saker och ting kanske inte alltid följer planen. Och om och när så sker: bryt ihop och kom igen!
Lycka till!

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.