21 februari 2008 kl 12:45
Redigerad 21 februari 2008 kl 12:51
Tjenix,
Jag har inte heller sprungit så länge totalt sett jämfört med veteranerna på detta forum. Dock har jag nog gått på flera av de vanligaste minorna. Men min vishet efter detta har dock ökat något. Som säkert folk ha sagt tidigare. Lyssna på din kropp. Den säger ifrån när Ni börjar nå gränsen för vad Ni tål. För er som kör mer på vilja än känsla bör ni nog tänka om här! Det viktiga som nybörjare är att man får upp rutinen med löpningen. Gång/Löpning intervaller kanske verkar tråkigt i början men kör man kontinuerligt oavsett väder så behöver man inte göra detta så länge. Kör hellre ofta och kort i början än långt och sällan. Kroppens förbättringskurvan är väldigt bra när man väl kommer igång med med löpningen. Som betalning för en mjuk och skonsam start får Ni ett kontinuerligt löpande som kommer att kännas kul utan avbrott för en massa kroppsliga plågor.
Sedan är det skorna. På forumet finns ju en mängd information om detta. Skorna bör väljas ut tillsammans med någon som kan löpning. Det finns kunnig personal lite var stans, men givet är ju löplabbet. Köp skor för minst 1000 kr. Dessa bör hålla i ca 100 mil om du är en lätt person. Mindre om du är lite tyngre. Det finns ingen anledning att tumma på priset och byt minst 1 gång per år.
Att ha personliga mål kan ju vara bra, men sätt dem inte för högt bara. Försök inte klara Gtb varvet på 2 timmar om Ni börjar träna idag. Sätt som mål att Ni ska ta Er igenom istället, det räcker. Det är en folkfest så passa på och njut av stämmningen. Fila på tider kan ni börja med när det finns en bra styrke och konditionsbas i kroppen att bygga vidare på. Träning är som en pyramid. Har man inte basen (mängdträning) blir det ingen snabbhet heller senare heller.
Kör på känslan! Only.
Do your practise and all is coming - Guru Sri K. Pattabhi Jois
mvh
Per
