31 maj 2011 kl 00:16
Torsten, gillar du prylar så kan du naturligtvis köpa en pulsklocka. Vet inte vad runkeeper är för något, antar att det är något som mäter sträckan du sprungit m hj a mobilen. För min del använder jag GPS-klocka och är nöjd med garmin 305 (men programmen jag känner till är inte helt perfekta, men det gäller säkert andra program också).
Men du BEHÖVER inte ha en pulsklocka, jag anser att det är bättre att gå på upplevd ansträngning i stället, som du kan regga här på jogg.se (Borg-skalan talar man också om.)
Vad gäller ditt upplägg så är ett par månader med samma runda varken rätt eller fel, bara du väljer ett mer varierat upplägg senare så duger det bra som start. Först skaffar man rutinen att komma ut 2-3 gånger i veckan och springa, sedan får man se till att träningen blir effektiv också men det har du gott om tid till (snabbt ibland, långt och lugnt ibland, backigt är bra, terräng/träningsspår är bra, springa lite barfota på en gräsplan är bra).
Det är viktigt att inte rivstarta och börjar man få annan värk än träningsvärk får man göra paus och se till att fixa skadan, styrketräna så den inte kommer tillbaka och ev ändra något av samma skäl.