Löpning • Träning • 12 inlägg • 7213 visningar •

Spinga med vikter?

Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#1
•
4 mars 2011 - 05:55
Gilla
Funderar på att testa spriga med vikter runt vrister och handleder. Men är osäker på hur mycket det verkligen "ger" styrke-mässigt.
Har även hört att skaderisken ökar rejält med vikter?
Någon som vet/har erfarenhet?
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#2
•
4 mars 2011 kl 08:44
Gilla
Själv funderar jag på att lägga vikter i ryggsäcken när jag tränar

Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#3
•
4 mars 2011 kl 11:19
Gilla
Varför inte bara styrketräna på riktigt istället?
Anders Hedlund
1942 • Båstad
#4
•
4 mars 2011 kl 11:26
Gilla
Stärker nog musklerna något. Risken att du får besvär med stelhet i axlar är stor!
Bättre med armhävningar samt träning med vikter hemma eller på gym!
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#5
•
4 mars 2011 kl 12:15
Gilla
Ett roligare alternativ än småvikter är ju att äta upp sig ett antal kilo och sen springa bort dom.
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#6
•
4 mars 2011 kl 16:03
Gilla
Bor på landsbygden så att ta sig till ett gym är inget alternativ om jag nu vill "bygga muskler".
Tänkte mer på vilken nytta det gör för löpningen med vikter om någon?
Fredrik Petersson
1979 • Linköping
#7
•
4 mars 2011 kl 16:41
Gilla
Jag skulle nog undvika att ha vikter på vristerna. Tror det påverkar löpsteget för mycket. Däremot att ha lite extra vikt i ryggsäcken eller någon form av viktväst borde nog fungera bra. Förmodligen är det bra att köra lite varierat underlag och kortare distanser när man lägger på extra vikt så man inte drar på 10 kilo vikt och sen springer 2 mil på asfalt. Då är nog risken stor att man överanstränger något.

I Krav Maga så kör man kort men intensiv löpning uppför backar med vikter för att träna flås och styrka: http://www.youtube.com/watch?v=-XVtHVcaDeo
Åsa
1983 • Fagersta
#8
•
5 mars 2011 kl 11:02
Gilla
Det funkar. Behövs inte så mycket vikt alls, men när du väl tar bort dessa känns det som att kuta "på moln". Börja med kortare sträckor!

Gjorde ett test att springa med tyngre skor och vikter runt vristerna/handlederna. Tog sedan av dessa och det kändes lätt och enkelt. Det är nog inget man ska köra med jämt, för givetvis sliter de också. Vikt i ryggsäcken fungerar fint, men se då till att du placerar vikten lite högre upp och fyllt upp resten med nåt lätt.

(Fick iden när jag träna med en travtränare. Det är ju inte sällan man kör travhästar "barfota runt om" på tävlingar och viktskor på träning..ovs)
Pär W
1967 • Skellefteå
#9
•
5 mars 2011 kl 17:15
Gilla
Om syftet är att bli snabbare löpare så är det kanske bättre att sätta belastningen i längsled än höjdled, dvs bättre att dra en vikt efter sig än att ha en som trycker ner en hela tiden. Tror jag. Man vill ju bygga på musklerna på det sätt som driver en framåt. Men det är klart, för terränglöpare/bergslöpare kanske det är bra med viktväst eller manschetter.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#10
•
7 mars 2011 kl 10:15
Gilla
Peter

Styrketränar också
jumper
1946 • Vallentuna
#11
•
7 mars 2011 kl 10:49
Gilla
Byt ut tajtsen mot bylsiga vinteroverallbyxor som ger motstånd vid benpendlingen och stärker höftböjarmusklerna. När man tar av dem på våren, blir man en gasell...
csaba
1973 • Malmö
#12
•
7 mars 2011 kl 15:45 Redigerad 7 mars 2011 kl 15:50
Gilla
För något år sedan var jag inne på samma linje (sök på forumet) och köpte en sån här viktbyxa för dyra pengar. http://www.powerwear.se/

Men efter ett tag insåg jag att det inte hjälper speciellt mycket.
du blir bra på det du tränar på !!!
Att springa med extra vikter, käns det betydligt lättare för tillfället när du tar bort vikterna, men skaderisken ökar betydligt när du tränar med dom. Så du blir inte snabbare utan specifik fartträning bara för att du löptränar med vikter.
(jag tror inte att jag har hört talas om någon elitlöpare som springer med extra tyngder)

Här är dom gamla trådarna.. http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=9157 http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=4852


Är du dock intresserad så kan du köpa min viktbyxa (använd bara 1gång).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.