Foruminlägg av Hans Strängby

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
25 augusti 2009 kl 15:48
Gilla
Hej Christian!
Jag bor på Gärdet, och har åkt mycket rullskidor på Gärdet och, Djurgården.
Det finns både cykelbanor, och asfaltvägar, med ganska lite trafik. Dessutom är det väldigt vackert och naturskönt på på Gärdet och Djurgården. Jag har rullskidor med "broms" (= variabelt motstånd ). Pro-Ski Vario. I början hade jag ganska hårt motstånd, för att vara på säkra sidan i utförsbackarna. Men när man blir modigare kan man lätta på motståndet.
Vägar man kan åka bra på är t.ex Greve von Essens väg. Rosendalsvägen. Valmundsvägen,. Djurgårdsvägen. Blockhusringen mm
Jag brukar ta många varv ute på Djurgården ibland.
En gång åkte jag allra längst ut utmed vattnet runt Djurgården, när det var riktigt "hårdfruset" på gruset. (Gruset var då nästan som en Asfaltyta)
Lycka till med rullskidåkandet! Det är väldigt bra träning, och dessutom roligt! / Hans Strängby
#2
•
24 september 2009 kl 15:36 Redigerad 24 september 2009 kl 17:14
Gilla
Hej Hanni,

Jag håller med om vad Andreas Wigholm skriver! För några år sedan (2006) hade jag också "löparknä" i någon månad. Det gick bra att springa ca 8-9 Km men då kom symptomen! Jag fick då väldigt bra tips om hur jag skulle stretcha av en jobbarkompis. Jag stretchade så som visas på denna sida:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173

Man ska stretcha så ofta man bara kan flera gånger om dagen. (Även när man inte tränar) . Mitt "Löparknä" blev då helt bra bara efter någon vecka om jag inte minns fel. Nu stretchar jag på detta sätt efter varje löpning, och har aldrig haft problem med löparknä sedan 2006.

Lycka till! Och stretcha på!!
/ Hans
#3
•
25 september 2009 kl 14:40
Gilla
Hej!
Jag håller med Karin Armgren. Hon beskriver exakt vad Löparknä handlar om. Därför tror jag också att ett Vulcan-skydd faktiskt kan förvärra symptomen.
Jag hittade ett annat bra forum, där man diskuterar Löparknä. Det är i och för sig ett cykelforum, men man konstaterar att det är Löparknä i varje fall i forumet :-) Exakt samma symptom.
I forumet avråder man ifrån hårt åtsittande skydd över knät (typ Vulcan-skydd). Och förordar Stretchning istället.

Stretchning hjälpte som sagt mig helt och hållet, när jag hade löparknä.
Men i och med att LL är i morgon kan det ju vara svårt att hinna stretcha bort löparknät. Men det är helt klart värt ett försök! Den enda lösningen är ju i vilket fall som helst att stretcha bort löparknät. Därför är det bara att börja stretcha så mycket det bara går!

Här är länken till forumet:
http://happymtb.org/forum/read.php/1/354330

Samt länken till stretchningen igen:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173

Klistar även in varningen för åtsittande skydd från forumet nedan:
*************************************************************************
Re: Bursit? Knäont igen!
Skrivet av Kelvinized den 10e januari, 2006

tompa skrev:
-
> En annan sak som man ska akta sig för är för hårt
> åtsittande byxor över knäna.

Mycket bra kommentar, håll knäna varma, men undvik helst för hårt sittande skydd (typ vulcan-skydd). Man får tänka på att skyddet ökar kompressionen av knäts rörliga delar (främst genom tryck på knäskålen). Och eftersom de flesta cyklister slarvar med stretchingen så rör sig ofta inte knäts delar så lätt som de borde, även utan skyddet.
***********************************************************************

Mitt råd är därför: Hoppa över Vulcan-skyddet och stretcha så mycket det bara går!
Mvh / Hans
#4
•
29 september 2009 kl 16:49
Gilla
Löparknä är att senan glider över och irriterar en slemsäck i knät.
Man ska stretcha lårets utsida som Jonas Wincent skriver. Muskeln har helt enkelt blivit för kort, och det gör att senan glider över slemsäcken i knät.
För några år sedan (2006) hade jag också "löparknä" i någon månad. Det gick bra att springa ca 8-9 Km men då kom symptomen! Jag fick då väldigt bra tips om hur jag skulle stretcha av en jobbarkompis. Jag stretchade så som visas på denna sida:

Malin Ewerlöfs stretchning av Löparknä: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173

Man ska stretcha så ofta man bara kan flera gånger om dagen. (Även när man inte tränar) . Mitt "Löparknä" blev då helt bra bara efter någon vecka om jag inte minns fel. Nu stretchar jag på detta sätt efter varje löpning, och har aldrig haft problem med löparknä sedan 2006.

Jag hittade ett annat bra forum, där man diskuterar Löparknä. Det är i och för sig ett cykelforum, men man konstaterar att det är Löparknä i varje fall i forumet :-) Exakt samma symptom. Man förordrar stretchning även i detta forum.

Här är länken till Cykelforumet: http://happymtb.org/forum/read.php/1/354330

Samt länk till ett annat bra forum här på Jogg.se http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=8428&searchstr=

// Hans
#5
•
12 november 2009 kl 23:59
Gilla
Hej Christian,
Jag kan berätta att det kan mycket väl skilja på 1 timme mellan Vasaloppet och Öppet spår! Till och med mer!

Min sämsta erfarenhet är i och för sig ifrån det "värsta" Vasaloppet de senaste 25 åren enligt arrangörerna. Nu har de ju gjort många förändringar i det stora Vasaloppet. De har breddat backen med ca 30%, har förlängt reptider, preparerar och underhåller spåren bättre under Vasaloppet, har en repsamordnare mm. Ändå kommer man aldrig att kunna åka lika fort på Vasaloppet som på Öppet spår. (Under likvärdiga förhållanden)

2007 åkte jag Öppet spår på 9:36 ( tid i Smågan 01:13 )
2008 åkte jag StafettVasan sträcka 1 (Tid i Smågan 55 min)
2 dagar senare åkte jag Stora Vasaloppet: (Tid i Smågan 2:24 !!)

Det tog alltså 1 timma och 28 minuter extra att bara ta sig till Smågan i Stora Vasaloppet jämfört med Stafettvasan!! (1h 13 minuter extra jämfört med öppet spår 2007) Och detta bara till Smågan!
Det var som sagt fruktansvärda förhållanden. alla hade bakhalt i först backen, och vi stod alltså i princip stilla i ca 1 timma och en kvart! (Jag startade i led 9)

Sedan var det i princip obefintliga spår. Jag kämpade mig dock till Eversberg och trodde att jag hade klarat reptiden. MEN då fick vi reda på att reptiden i Evertsberg alltid hade varit kl 14:30. det ändrade de aldrig på. (Trots att reptiderna innan hade blivit förlängda)
Efter denna upplevelse sa jag till mig själv: Aldrig mer Vasaloppet! Hellre Öppet spår!

Ett år senare (i år 2009) ställde jag dock upp i Stafettvasan igen! Och hade återigen även anmält mig till Vasaloppet 2 dagar efter Stafettvasan! :-)
(Jag fick dessutom åka dubbla sträckor i Stafettvasan eftersom en av oss blev sjuk.)
Nu var det Mycket bättre förhållanden i Vasaloppet !! och 30 % breddad första backe mm!!
Jag fick sluttiden 09:02:38 !! D.v.s personligt rekord med ca 34 minuter!! :-)
Det var verkligen en härlig känsla och revansch ! :-)
Detta Trots att jag körde Stora Vasaloppet! (Jag var ju visserligen bättre tränad och mer skidvan också)

Det tog nämligen denna gång 1 timma och 30 minuter fram till Smågan!
Och nu flöt det alltså på bra! (Jag startade återigen i led 9)
Jag skulle ändå gissa att jag hade åkt ca 25-30 minuter snabbare till Smågan om jag hade åkt Öppet spår under samma förhållanden och hade varit lika bra tränad. (Jämför mina tider ovan och bedöm själva)
Sluttiden hade säkert kunnat bli 40 minuter bättre på Öppet spår tror jag. I år var jag dessutom mycket bättre tränad och förberedd som sagt.

Men jag tror som sagt att de skiljer minst kanske 40 minuter mellan Öppet spår och Vasaloppet under likvärdiga förhållanden. (Om du startar i led 9 - 10) Det kan även helt klart skilja ännu mer. År 2008 skiljde det 1 timma och 28 min bara till Smågan som sagt för mig!
Hans
#6
•
13 november 2009 kl 09:49 Redigerad 13 november 2009 kl 18:54
Gilla
Det låter helt klart som att du ska satsa på Öppet spår!
Är det första gången du åker ska du inte chansa tycker jag.

Jag hittade nu också en Seedningstabell från år 2003.
Här kan man jämföra Seedningstider mellan Öppet spår och Vasaloppet.
Det skiljer i denna tabell 44 minuter i många led!
Det stöder ju min gissning på minst 40 minuters skillnad.
(Även om det ju kanske var lite olika förhållanden på ÖS och VL)
http://www.raneask.bd.se/SeedningVasaloppet2003.htm

OBS! Denna länk blir av någon anledning fel, när man klistrar in den här.
(Tappar Procenttecken mm! )
Googla istället på dessa ord: seedning vasaloppet 2003
(Samtidigt i samma sökning)

Då hamnar denna seedningstabell överst i Google sökningen

Hans
#7
•
14 november 2009 kl 21:55 Redigerad 14 november 2009 kl 22:49
Gilla
Jag brukar alltid värma vatten till ca 100 grader (strax under kokning) i min största kastrull. Sedan kan man bara sänka ned spetsarna kanske 5 minuter för att värma upp limmet. Då går det ganska lätt att skruva av spetsen. Detta tycker jag känns säkrare än att använda varmluftpistol. Varmluftpistolen använder jag enbart för att smälta limmet (från en limstav) när jag sätter på spetsarna igen.
Denna teknik använder jag också alltid när jag kapar stavar. Dock med den skillnaden att man istället sänker ned handtaget (istället för spetsen)i vattnet, och sedan "skruvar" av handtaget. Man ska ju nämligen alltid kapa stavar upptill.
/ Hans
#8
•
4 december 2009 kl 22:59 Redigerad 5 december 2009 kl 11:23
Gilla
Helt klart kan man konstatera att det inte finns någon säker statistik vare sig åt det ena eller andra hållet. Det är ju lite förvånande efter all skrämsel propaganda att man inte statistiskt kan påvisa att vaccineringen har haft någon som helst positiv effekt i Sverige jämfört med övriga Europa. (Hittills ska man kanske dock tillägga)
Det är ju en enorm skillnad i antalet vaccinerade (procentuellt) i Sverige jämfört med övriga Europa, därför borde ju någon effekt kunna påvisas kan man tycka.

#9
•
5 december 2009 kl 20:45
Gilla
Nyhetsrapporteringen var bl.a från Sveriges Radio Torsdag 26 november 2009 11:04

Klistrar här in några rader från Sveriges Radios Nyhetsrapportering:
(Klicka även på länken längre ned för att läsa hela rapporteringen från SR och Dagens Medicin)

*****
Läkemedelsverket efterlyser en större vaksamhet när personer med transplanterade organ ska vaccineras mot svininfluensan, efter att en hjärttransplanterad svensk man i 50-årsåldern avlidit kort efter vaccineringen.
Mannen, som var i 50-årsåldern, hade ett nytt hjärta sedan 18 år. Han tillhörde därmed en av riskgrupperna som särskilt uppmanas att vaccinera sig mot svininfluensan.

Mannen avled två veckor efter sin vaccinering, på grund av att kroppen började stöta bort det transplanterade hjärtat, enligt en rapport till biverkningsenheten på Läkemedelsverket.
****
Närmare tio rapporter kring dödsfall i samband med vaccineringen har hittills nått Läkemedelsverket. Samtliga har handlat om personer med svåra, kroniska sjukdomar. Men det är säkert betydligt fler människor som har avlidit inom loppet av timmar eller dagar efter vaccineringen, enligt läkare vid Läkemedelsverket.
****

Här är länken till Sveriges Radio: http://www.sr.se/sida/gruppsida.aspx?programid=3587&grupp=7649&artikel=3265625

Dagens Medicin: http://www.dagensmedicin.se/nyheter/2009/11/26/dodsfall-kopplas-till-infl/index.xml
#10
•
6 december 2009 kl 14:40
Gilla
Jag är bara en "lekman", men om man är kroniskt svårt sjuk. Varför ska man då riskera hälsan och belasta kroppen med en extra belastning? (En vaccinering, som har visat sig ha många biverkningar)

Jag som är allergiker kan jämföra med hur det fungerar för oss. Vi klarar av att belasta vår kropp med "allergener" till en viss gräns. Når vi över denna gräns börjar vi nysa, hosta mm. Vi belastas till exempel med kvalster, damm, pollen, deodoranter, after shave, kemikalier mm och närmar oss mer och mer gränsen för en allergisk reaktion. Sedan kan den utlösande faktorn vara när vi läser morgontidningen med färsk trycksvärta!
Men att skylla allting på morgontidningen blir ju då naturligtvis fel. Det är den sammanlagda belastningen som kroppen har fått stå ut med som är orsaken till att jag nyser. Däremot blev morgontidningen det som fick "bägaren att rinna över" för att utlösa en allergisk reaktion.

Vet inte om det fungerar på samma sätt för dem som är kroniskt svårt sjuka och vaccinerar sig och får svåra biverkningar (dödsfall i värsta fall). Men jag skulle personligen inte våga vaccinera mig om jag var kroniskt svårt sjuk. Skulle inte vilja riskera att vaccineringen "får bägaren att rinna över".

Jag ser det som högst osannolikt att Läkemedelsverket skulle erkänna att det är vaccineringen som är orsaken till något dödsfall.
Eller att vaccineringen skulle vara orsaken till att "bägaren rinner över".
De pekar naturligtvis på de kroniska sjukdomar patienten redan har, även om det de facto var vaccineringen som fick ”bägaren att rinna över”.

Aftonbladet kom förresten med en rapportering om ett nytt dödsfall idag: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article6240532.ab
#11
•
8 december 2009 kl 00:28
Gilla
Tor:
Nu har några fler seriösa medier tagit upp den otroligt tragiska nyheten att en kvinna i Umeå fick "missfall" några dagar innan hon skulle föda.
(bl.a Sveriges Television och Västerbottens-kuriren)
Allting såg ju bra ut på den sista kontrollen några dagar innan det var dags att föda.
Då vaccinerade sig tyvärr kvinnan emot sin vilja. 2 dagar senare dog hennes barn i magen!
Det har också skett ett flertal liknande missfall efter vaccinering i Finland och övriga Europa enligt nyhetsrapporteringen. Det har också skett flera i Sverige som har anmälts till Läkemedelsverket.
Begreppet missfall är förresten fel i detta speciella fall eftersom graviditeten var så långt gången.

Detta är ju dubbelt tragiskt. Först blir hon "tvingad" att vaccinera sig emot sin vilja några dagar innan hon ska föda. Sedan dör hennes barn i magen. (Trots att allting såg bra ut några dagar innan) Sedan blir hon nonchalerad, ingen som helst hjälp. Ingen kurator, ingen taxi hem.
Hon har även anmält detta till Antidiskrimineringsbyrån i Umeå.

Sveriges Television: http://svt.se/2.33919/1.1800695/missfall_efter_vaccin?lid=senasteNytt_364059&lpos=rubrik_1800695

Västerbottens-Kuriren: http://www.vk.se/Article.jsp?article=316672&sc=2

Jag tycker att det är oerhört kränkande och risktagande med människoliv att de tvingade henne att vaccinera sig emot sin vilja bara några dagar innan hon skulle föda! Jag tycker att det verkar helt idiotiskt att göra en sådan sak bara några dagar innan födseln.
Dagarna innan en födsel måste ju den gravida kvinnan ta det så lungt som möjligt och inte utsätta kroppen för extra "belastningar" emot sin vilja! Det måste ju var bättre att vänta tills efter födseln!

Läkemedelsverket ställer sig naturligtvis frågande till uppgiften och menar att "vaccinet inte kan passera moderkakan".
Menar då Läkemedelsverket att gravida också kan dricka hur mycket alkohol de vill, röka, knarka ta andra droger, äta fisk med kvicksilver i mm. Det är ingen fara: "det passerar ändå inte moderkakan!"

Jag vill också med detta inlägg visa mitt stöd och stötta den stackars kvinnan i Umeå, som har fått så lite hjälp och stöd av de svenska myndigheterna.
Vill också att alla gravida ska känna till detta, och naturligtvis själva ta ställning hur de vill göra. De ska aldrig behöva känna sig "tvingade" att ta vaccin emot sin vilja. Det gäller ju givetvis också alla andra, speciellt kroniskt sjuka, som också tar en risk när de vaccinerar sig. Man får bara hoppas att de som vaccinerar kan bedöma om den kroniskt sjuke är såpass "frisk" att han/hon klarar av en vaccinering.

Nya Wermlands-Tidningen skriver förresten också om ytterligare ett nytt missfall i Värmland efter vaccination: http://nwt.se/article626902.ece
#12
•
15 januari 2010 kl 12:49
Gilla
Har ibland provat lite olika pulver.
Vitargo är förstås det man kör med vid kolhydratuppladdning.

Till mellanmål, eller för att få i sig något snabbt efter styrketräning eller löpning har jag provat lite olika pulver.
Nutrilett tycker inte jag smakar speciellt bra. Herbalife smakar lite bättre, men är för sött tycker jag. Det allra bästa tycker jag är Natures owns Betaglukan pulver. Det består bara av naturliga proteinprodukter, samt mycket betaglucan.
(Som ju finns mycket naturligt i t.ex fullkornshavregryn) Betaglucan är bla. bra för kolstorolvärdet.

Pulvret har också lågt GI-värde. (lägre än 20 om jag inte minns fel)
Detta pulver använder jag också till mina Smoothies! :-)
Som kan bestå av fysta bär (hallon, blåbär, Jordgubbar mm) samt krossat linfrö,gojibär, kokosfett, banan, juice, eller mjölk mm mm. Det är bara fantasin som sätter gränser här :-)
Pulvret gör dock smoothien mer "matig" och gör att det blir mer protein.
(Pulvret består av både kolhydrater och protein)
#13
•
27 januari 2010 kl 15:50
Gilla
Här kommer en liten förklaring till varför WHO har vilselett alla.
(Inklusiver regeringar, läkemedelsverket och socialstyrelsen mm)

Artikel från Svenska Dagbladet idag:
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/who-pressas-om-influensa_4157933.svd

WHO pressas om influensa
Publicerad: 27 januari 2010, 08.03. Senast ändrad: 27 januari 2010, 08.14
Världshälsoorganisationen (WHO) anklagas för att ha överdrivit pandemihotet efter påtryckningar från läkemedelsindustrin – vilket lett till miljoner inköpta vaccindoser som ingen längre vill ha. Igår förhördes WHO av Europarådet om svininfluensan i en historisk hearing.
#14
•
27 januari 2010 kl 17:35 Redigerad 27 januari 2010 kl 19:38
Gilla
I en masshysteri finns det såklart inte en enda syndabock!
WHO är ju bara en av alla syndabockar.
Läkemedelsindustrin är tycker jag en större syndabock, sedan finns det såklart alla regeringar, media, läkemedelsverket och socialstyrelsen, godtrogna medborgare mm, mm
I en masshysteri finns det alltid väldigt många syndabockar.
I Sverige är ju medborgarna också extremt laglydiga och litar på myndighererna mycket mer än man gör i övriga världen. Det är delvis därför anser jag som medborgarna i Sverige har vaccinerat sig i så extremt hög grad jämfört med andra länder.
Statistiskt har ju vaccineringen inte gett någon påvisbar positiv effekt i Sverige jämfört med andra länder.
Med andra ord kan man konstatera att vaccineringen har varit helt onödig.
#15
•
27 januari 2010 kl 22:17 Redigerad 27 januari 2010 kl 22:28
Gilla
Ok! erkänner att den sista meningen var lite "provokativ" :-) (men det var lite meningen)
Jag borde kanske ha skrivit "Med andra ord kan man konstatera att vaccineringen har varit helt onödig, av vad som har framkommit hittills"
Framtiden får naturligtvis utvisa det hela. Ingen kan ju dock förutse framtiden.
(Inte ens WHO, eller läkemedelsverket)
Jag hoppas givetvis att svininfluensan klingar av, och att den inte kommer i en allvarlig andra våg. Jag hoppas också att ingen får allvarliga långvariga men/biverkningar av vaccinet.

Jag måste också säga att jag är förbluffad över hur många det är som tror blint på allt vad Myndigheter/ WHO / Läkemedelsverk mm skriver. Men så är det ju förstås i Sverige. Men fler och fler har nu lärt sig att också tänka själva tror jag. Men det kommer nog att bli en lång process.
#16
•
28 januari 2010 kl 20:38 Redigerad 28 januari 2010 kl 21:24
Gilla
Det är ju kul att vi kan "fascinera" varandra Tor! :-)
Jag tycker det bara är berikande att vi kan ha olika åsikter.
Jag brukar inte debattera så här, men när något engagerar en är det bara stimulerande. Det är klart att man kan lita på de flesta läkare med flera i de flesta fall. Men man kan verkligen inte alltid lita på allting helt blint.

Ett annat område som jag tror vi är mer överens om är, Pose-running/ Barfotalöpning. (För att byta ämne lite :-))
Jag tror mycket på denna "nya" typ av löpning, vilket jag har sett att du även tror på i andra forum.
Även i detta fall försöker jag tänka själv, och söka information på olika sätt mm.
Pratade t.ex med Anders Szalkai efter ett föredrag med TSM (Team Stockholm Marathon) Han var också helt inne på detta med att landa på framfoten.
Jag litar INTE i detta fall på försäljare/experter som fortfarande helst vill sälja traditionella joggingskor med häldämpning.
Jag kan bara hålla med det som Oldboy skrev om "Follow the money"!!
Det var verkligen ett klokt råd! "Huvudet på spiken!" verkligen!
Eftersom traditionella löparbutiker inte säljer moderna joggingskor typ Fivefingers och allt vad de heter, säger de ju naturligtvis, att de inte tror på nya Pose-running skor.

Nu kom jag bort från ämnet lite :-) men ändå inte kanske ?
Jag lovar att jag verkligen kommer att fortsätta att tänka kritiskt och tänka "Follow the money" när jag får råd ifrån så kallade experter och försäljare, inom alla områden.
Jag litar alltså inte på försäljarna/experterna som vill sälja joggingskor som det har plöjts ner miljardbelopp i utveckling. (Som har visat sig vara skadliga för knän i många år)
Jag ska snart köpa mig mina första Pose-running joggingskor!
I detta fall litar jag på dina råd Tor!! (Jag har sett många bra inlägg av dig i detta ämne)
Vilka Pose-running skor rekommenderar du ?
#17
•
1 maj 2010 kl 19:00
Gilla
Vilket trevligt initiativ! jag är gärna med i ert lag! (Om det finns plats kvar)
Hoppas jag har återhämtat mig ifrån Stockholm Marathon 4 dagar innan! :-)
Jag mailade nu mina uppgifter till dig Marie.
#18
•
12 augusti 2010 kl 13:28
Gilla
Jag håller med, det krävs att man dricker oerhört mycket mjölk för att det ska kunna bli överskott av något tror jag.
D-vitamin är det ju bevisat vad jag förstår att Svenska folket får i sig alldeles för lite av. (Speciellt på vintern när ingen sol finns)
Protein tror jag de flesta också får i sig för lite av. I moderna dieter ska man ju äta väldigt mycket proteiner. (och mindre kolhydrater)
Det är i varje fall inte skadligt att äta mer av naturligt nyttigt protein.
Vad gäller kalcium vet jag inte riktigt dock. Det får någon annan kalcium expert svara på :-)
#19
•
13 augusti 2010 kl 14:42 Redigerad 13 augusti 2010 kl 15:16
Gilla
Om jag räknar rätt innehåller 1 liter mjölk ca 35 gram protein. (100 gram mjölk = 3,5 gram protein) Och 1 liter väger väl ungefär ca 1 Kg.
2 liter mjölk blir då ca 70 gram protein. Det tror jag inte är hälsofarligt alls att äta, snarare tvärtom. (ur proteinsynpunkt). Däremot kanske det kan bli för mycket kalcium eller annat? Det vet jag inte, men som någon skrev tidigare: det är nog svårt att överdosera vitaminer och mineraler genom att dricka mycket mjölk. För en kroppsbyggare som äter 5 gram av sin kroppsvikt (80 kg) i protein, vilket motsvarar ca 400 gram protein på en dag innebär det att han/hon kan äta 70 gram protein från mjölk + 330 gram protein från all annan mat på en dag. (Om han/hon dricker 2 liter mjölk/dag)
Badgear som äter 2 gram per kroppsvikt = 150 gram protein/dag får då 70 gram från mjölken och 80 gram från annan mat. (Om han dricker 2 liter mjölk / dag)

Men som sagt jag tror att det snarare är bättre att få i sig "för mycket" protein än för lite protein. Det är inte där "skon klämmer". Jag skulle personligen dock aldrig kunna dricka 2 liter mjölk/ dag tror jag. Lagom är bäst! :-) som en del har skrivit.
#20
•
25 augusti 2010 kl 13:33
Gilla
Jag började också gå up i vikt vid 30-årsåldern, för att väga som mest när jag var 41 kanske. (87 Kg)
Sedan har jag lärt mig att äta på rätt sätt samt ökat motionerandet.
Lärde mig redan år 2002 "GI-metoden" innan den hette så.
Äter inte "slaviskt" efter denna, men jag försöker undvika vitt bröd, snabbpasta, läsk och övriga snabba kolhydrater. Äter dock mycket fisk, kött, kyckling och är inte rädd för fett.
Nu är jag 49 år och väger ca 74 Kg (181 cm lång)
Just nu slår jag personliga rekord nästan varje år på olika lopp! :-)
Lidingöloppet, Vasaloppet, Vätternrundan, Stockholm Marathon mm
Vikten har givetvis stor betydelse! + Ökad träningsdos.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >