29 september 2009 kl 12:27
Kan någon klok och erfaren hjälpa mig - jag går UPP i vikt ju mer jag springer ... Skulle både vilja och behöva gå ner ca 3-4 kg för att minska belastning på knän och leder och också för att det skulle kännas "lättare" i kroppen. Jag gjorde en InBody kroppsmätning som visade att jag har klart över genomsnittet i muskelmassa och min fettprocent enl den ligger på 21%, BMI 22.4, men eftersom jag väger 70 kg så är det ganska tungt att springa längre sträckor. Åtminstone mentalt tungt ....
Är det någon som kan råda mig hur jag ska lyckas gå ner i vikt? Äter bra (hemlagat, fettsnålt, långsamma kolhydrater, massor av grönt etc), dricker måttligt med alkohol (lite vin ibland), äter godis ibland, inga kakor, glass, bakverk, vitt bröd etc.
Suck, vet inte hur jag ska göra. Är det bara att acceptera faktum?
tack på förhand för svar!
/anna