Foruminlägg av Lasse Andersson

#1
•
9 augusti 2010 kl 11:14
Gilla
Jag har haft samma "bekymmer" som du och jag tror att det beror på att man måste variera sina pass. D.v.s. spring 3 km och sätt ett högre fartmål, ex. 5 min / km. Spring 15 km och nöj dig med 6 min / km. Variera även med lite intervall någon gång i då och då där du på korta sträckor ( 200-500 m ) springer nära ditt max. På vis vänjer du inte kroppen vid ett bestämt löptempo utan kan själv anpassa det i större utrsäckning. Hoppas det kan vara till lite hjälp. Lycka till!
#2
•
10 augusti 2010 kl 15:54
Gilla
Buden är många för hur du skall komma under 50 min :-). Min mening och säkert inte heller alla andras var inte att få ditt mål att framstå så svårt som du kanske har upplevt det nu. Du skriver att du idag kan hålla 5,25 fart och att du varit nere och nosat på 52 minuter förra hösten och då kan jag lova dig att du går under 50 denna hösten. Bryt ner ditt mål, tänk på att du skall springa i 3000 sekunder. Idag behöver du 3250 sekunder för distansen. Det är alltså 250 sekunder på 10000 meter du skall kapa, eller om du så vill 125 sekunder på varje halva eller 25 sekunder på varje km eller endast 2,5 sekund på varje hundring. Det fixar du !

Ett konkret tips är dock att se hur långt du klarar av att springa på 5,00 temp då det är den farten du skall hålla. Klarar du 4 km idag så klarar du säkert 5 om ett par veckor osv.

Jag understryker det som många andra också har skrivit, slarva inte med uppvärmning när du skall springa i tempo som är högre än de du normalt håller oavsett det handlar om fartlek, intervall eller mitt träningsförslag ovan.

Lycka till!
#3
•
31 maj 2011 kl 17:55
Gilla
Då Göteborgsvarvet är heligt och Sth. Marathon legat förr tätt inpå så har Maran aldrig blivit av. Men nästa år är det 3 veckor emellan så för mig blir det Marathon premiär i Stockholm nästa år. Ser fram emot det med skräckblandad förtjusning...........
#4
•
5 augusti 2011 kl 12:41
Gilla
Sista längre passet nu i eftermiddag ca. 15-16 km i tänkt tävlingsfart. Ett lite lugnare och kortare pass på söndag ca. 6-7 km och ett 10 km pass på tisdag i hygglig fart. Jag siktar på att gå under 1:40. Vi ses på startlinjen, lycka till :-)
#5
•
8 augusti 2011 kl 13:48
Gilla
En tumregel som jag själv går efter är 80 mil i racerskor, 100 mil i lättviktsskor och 120 i mängdträningsskor. Detta varierer naturligtvis beroende på många faktorer. Vikt, löpstil, underlag m.m. 50 mil låter dock tidigt att pensionera ett par lättviktsskor men det är det ju bara du som kan känna.
Jag har själv haft ett antal Mizuno varianter men har ingen erfarenhet at Musha. Just nu har jag hittat en favorit i Mizuno Wave Elexir 6 som jag kan rekoemndera om du vill testa en annan Mizuno sko.

Lycka till med löpningen.
#6
•
10 augusti 2011 kl 09:37
Gilla
Det kommer du att fixa. Om du lyckas hålla 5:23 tempo på 17,5 km på träning vilket skulle ge en sluttid på 1:53:35 på halvmaran så har du gyllene möjligheter att gå under din 1:50. Utan vätskebälte, mindre höjdskillnad, publikstöd och de extra prestationsprocenten man får med en nummerlapp på bröstet så kommer du gå in på 1:48:15 :-) kom ihåg vem som sa det.....

Vi ses på startlinjen, lycka till!
#7
•
13 augusti 2011 kl 21:25
Gilla
I många hänseende ett bra arrangemang och mycket bra och trevligt funktionärsfolk. Hoppas verkligen det blir en tradition, en stad som Malmö skall ha ett stort stadslopp. För variationens skull så vore en något mer kuperad bana roligare men benen är rätt slut ändå förvisso.

1:33:44 och en putsning av PB med knappa 2 minuter så sluttiden är jag helnöjd med. Dock dåligt disponerat då första halvan gick på 45:00, stumma ben efter 18 km snodde en del tid.

Högt betyg som sagt till arrangemanget som hade blivit ännu högre om man bytt ut plastmuggarna till pappmuggar vid vätskekontrollerna för vatten så att man kan dricka i farten.

Grattis alla till fina tider och väl utfört lopp.

Skål!
#8
•
8 december 2011 kl 15:06
Gilla
Göteborgsvarvets seedningslopp i mars, 10 km
Göteborgsvarvet i maj, 21,1 km
Stockholm Marathon i juni, 42,2 km
Varbergsloppet i juli, 10 km
Falkenbergs Stadslopp i juli, 10 km
Prinsens minne i Halmstad, i augusti, 21,1 km
Midnattsloppet i Göteborg, i augusti, 10 km
Kretsloppet i Borås, i september, 10 km
#9
•
25 januari 2012 kl 16:22
Gilla
Låter som hälsenetendinos i mina öron. Jag har brottats med samma problem i drygt 3 månader under hela hösten ( känner igen beskrivningen om att det känns som en inflammation ) men har nu kommit igång sedan 1 månad tillbaka. För min del bestod rehaben av vila, massage men framförallt excentriska tåhävningar ( roligare kan man ha ). Jag hade långt gågna planer på att prova stötvågsbehandling men nu känns det som att jag skall slippa det.

Skulle du behöva fråga expertis så skulle jag hålla mig långt från en vårdcentral. Sök dig istället till en idrottsspecialist och gärna en med goda referenser inom fot- och hälsenebehandling.

Hoppas för din del att problemet är så enkelt som skorna.

Lycka till!
#10
•
22 april 2012 kl 16:07
Gilla
Hej Claes,

Kul då står vi inför samma utmaning/ar. Själv la jag in mitt sista riktigt långa långpass idag. Nästa helg blir "långpasset" bara 14-15 då jag personligen känner att det är för nära på Gbg varvet att lägga in ett längre pass men det är säkert ytterst personligt.

Som du själv skriver så blir det ju tävlingsfart den 12 maj och då brukar det ta lite längre tid att få pigga ben igen för mig. Jag kommer inte lägga in något längre långpass mellan Gbg och Sthlm. Jag har dock inte lagt upp detaljerade planer för de 3 veckorna emellan. Hur kroppen mår får bestämma det men som sagt, knappast något långpass över 20 km och då i en fart under min tänkta marafart.

Lycka till så ses vi på startlinjerna!
#11
•
28 maj 2012 kl 11:35
Gilla
Jag fick plötsligt perspektiv på min löjliga fotskada. Håll uppe humöret Stefan, du kommer tillbaka!
#12
•
17 juni 2012 kl 17:56
Gilla
Tycker båda loppen har sina fördelar. Varbergsloppet går på en fantastiskt fin bana där framförallt andra halvan är trevlig och avslutas längs Varbergs fina strandpromenad med målgång vid fästningen. Jag skulle säga att själva arrangemanget är helt OK. Mycket folk brukar kanta banan vilket ger bra stämning. Falkenbergs Stadslopp är också ett bra millopp som i huvudsak löps i de centrala delarna av Falkenberg med en hel del publik längs banan. Min åsikt är att banan i Falkenberg är något snabbare men att banan i Varberg är betydligt trevligare. Lycka till oavsett vilket lopp du väljer.
#13
•
17 juni 2012 kl 19:41
Gilla
Varbergsloppet 14/7 och Falkenbergs Stadslopp 28/7
#14
•
10 augusti 2012 kl 09:04
Gilla
Jag är ganska övertygad om att Rudisha skulle vinna mot Bolt över 400 m. Explosiva sprinters ( 100 & 200 m ) saknar den uthålligheten som krävs för att hålla upp mot 400 m. Det finns en anledning till att ytterst få kombinerar 200 och 400 meter. Onekligen skulle det vara ett race som hade varit riktigt kul att se, hoppas någon arrangör kan hosta upp dem pengarna som krävs för att få Bolt & Rudisha att ställa upp på det.
#15
•
23 augusti 2012 kl 15:06
Gilla
"Oavsett om du tror att du kan klara det eller om du inte tror att du kan klara det så har du rätt"

Ett ack så sant citat som Henry Ford en gång var upphovsman till. Tycker att det passar bra på din fråga :-)

Go for it!
#16
•
27 september 2012 kl 14:00
Gilla
Grattis och bra jobbat!

Klart du ska springa ett lopp, det kommer du inte att ångra.
#17
•
18 oktober 2015 kl 15:17
Gilla
Någon som har rekommendationer på boende?
#18
•
20 oktober 2015 kl 20:52
Gilla
Tack Peter Carfors, såg trevligt ut! Ytterligare tips på hotell tas tacksamt emot.
#19
•
22 oktober 2015 kl 08:36
Gilla
Tack Bruce B, låter som ett bra alternativ också.