Foruminlägg av Thomas Segerbrant

#1
28 april 2009 kl 21:47
Gilla
Förra årets lopp var mitt första och jag hade kaxigt satt upp 3.45 som mål. Det blev 4.09 och trots att jag inte ens var nära mitt mål var jag nöjd med att komma i mål. Den sista milen var ett rent helvete. Naglar som reste sig i skorna, sjuka smärtor i höfter, ljumskar och knän. Det var lät att tro att en krypskytt hade satt mig ur spel på Söder Mälarstrand.

I år vet jag vad som väntar, dvs hur jobbigt det är, och har därför förberett mig bättre. Rutinen med ett lärolopp i benen känns ovärderlig och om allt går vägen borde jag ta mig under fyra timmar den här gången. Vill det sig väl kan det gå bättre än så och då kanske mina 3.45 från förra året inte är helt orealistiska.
#2
28 april 2009 kl 22:04
Gilla
Jag sprang mitt första marathon förra året och startade loppet med 38 mil i benen och kom i mål med smärtor på tiden 4.09. Med facit i handen tror jag att den största missen inte var antalet mil utan missen var att mina långa pass hade varit för korta. För att klara loppet borde man springa ett par pass på närmare tre mil för att tänja lite på kroppens gränser.
#3
10 maj 2010 kl 16:08
Gilla
Jobbar med låtlista för tillfället men fram till dess att den är klar vill jag tipsa om dessa två låtar:

Last cup of sorrow - Faith no more
spotify:track:4lYC9kUCgUb5CuKK98Mjvw

Berlin - Kent
spotify:track:1DqUgAAik4lSGe66ESFEoR

Med viss risk att spinga för fort om man dras med i musiken...
#4
23 maj 2010 kl 15:26
Gilla
På grund av mycket jobb, en evis hosta och en utlandsresa ligger jag efter med långpassen. Det blev ett i veckan på 25 km. Kände oro före passet men efter det kändes det bättre. Tog det lugnt men hade likväl personbästa när jag var hemma igen samtidigt som jag var piggare än jag brukar vara efter den rundan. Siktar inte på någon monstertid i loppet utan bara bättre än det jag har gjort tidigare. PB efter två marthonlopp i Sthlm är 3.52.

http://vagentillstadion.blogspot.com/
#5
2 juni 2010 kl 22:12
Gilla
Att tralla på under den sista underbara milen:
Paradise Lost - Accept the pain spotify:track:6dGF1giBufy32wb1xSdYGi


http://vagentillstadion.blogspot.com/
#6
6 juni 2010 kl 11:22 Redigerad 6 juni 2010 kl 11:41
Gilla
För tredje året i rad sprang jag loppet utan att ha sprungit marathon eller något långt innan. Efter att i miitt första lopp sprungit in på höga 4.09 sänkte jag personbästa med 17 minuter i det andra loppet till 3.52. Min drömgräns til detta lopp var under 3.40 men mer realistiskt var 3.45. Av någon anledning gick det lätta hela vägen - allt är relativt efter 30 km - och jag unnn mig att spurta in på 3.35. En ny putsning med 17 minuter.

Nya bansträckningen passade mig även om Djurgårdsvarvet var tungt. Söder Mälarstrand kom tidigt första varvet vilket gjorde att jag kände mig piggare än vanligt där. Andra varvet där var lika tungt som vanligt. Söder Mälarstrand är för mig det där golfhålet som man alltid slår i vattnet på oavsett hur man spelar. En psykologisk knäck.

Anmälan till nästa års lopp är redan gjord och jag får väl sikta på att putsa tiden med 17 minuter igen... :=)
http://vagentillstadion.blogspot.com/
#7
11 juni 2010 kl 13:10 Redigerad 11 juni 2010 kl 13:12
Gilla
Inne på Polishögskolans område i Sörentorp finns en 380 meter lång bana. Där finns även terrängspår att tillgå.
http://vagentillstadion.blogspot.com/
#8
26 juni 2010 kl 22:42
Gilla
Lite träning, lite vardag, lite humor och lite musik. Lite av mycket.
http://vagentillstadion.blogspot.com/
#9
29 juli 2010 kl 10:30
Gilla
För den som söker titlar med en eller annan koppling till löpning kommer här en passande låt.
Ian Brown (fd Stone Roses) - Marathon Man http://open.spotify.com/track/0fmKcfTVWREKHNYEWL6LC7
#10
3 november 2010 kl 20:52
Gilla
Uppehåll under min runda som nyss avslutade. Skönt att genomföra ett pass. Skulle man stanna inne varje gång det är dåligt väder på hösten skulle det inte bli många genomförda rundor.
#11
28 november 2010 kl 20:18
Gilla
Jag har kört testet en gång. Helt klart intressant men någon direkt nytta av det har jag inte. Att göra testet fler gånger skulle dock vara givande. Ett kul mätvärde att försöka förbättra. Mitt resultat blev 57.
#12
12 december 2011 kl 14:57
Gilla
Jag har är inne på mitt fjärde par Adidas. De passar mig utmärkt. Varierar just nu mellan Ride 2 och Ride 3. Modellen fungerar bra både på asfalt och i terräng och är anpassade för ett neutralt löpsteg. Helt klart värda att införskaffa.
#13
28 maj 2012 kl 12:49
Gilla
Jag brukar äta pizza två dagar före. Dagen före loppet äter jag pasta på nummerlappsutdelningen för att sedan lägga mig i soffan med en skål fylld av extrasaltade chips och nötter.

Maratahondagen blir det pasta på morgonen samt ett och annat glas rejält saltat vatten. Någon banan slinker ned före loppet.
#14
4 maj 2017 kl 15:26
Gilla
Jag har haft olika tunga perioder under de nio gånger jag har sprungit. Många gånger har jag kroknat i backen upp mot Manillaskolan. Det har då berott på att jag lagt upp loppet fel och tappat lite fart samtidgt som 3:30-flaggorna sakta men säkert har passerat mig där. Det blev då en mental knäck för mig och då blev jag tröttare än vad jag egentligen var samtidigt som jag alltid har kört för få långpass.

De senaste åren har jag försökt att ignorera alla grupper med tider och bara fokuserat på att göra mitt lopp. Detta, i kombination med några fler långpass, har gjort att min resa runt banan har blivit mycket behagligare.

Men som svar på frågan ovan är 30-32 km gränsen för när det oftast blir uppförsbacke. Torsgatan och första delen av Odengatan andra varvet är dock den del av banan som jag upplever som jobbigast. Efter krönet på Odengatan känns det som att jag har kommit i mål.