Löpning • Stockholm Marathon • 31 inlägg • 1712 visningar •

Minimiträning för Stockholm Marathon?

Takeyu Boström
1970 • Gubbängen
#1
•
8 april 2009 - 16:14 (Redigerad 8 april 2009 - 16:52)
Gilla
Vad är minsta antal mil man bör ha i benen för att ställa upp i Marathon?
Räcker 12-13 veckors träning eller är det önsketänkande?
Har för några veckor sen kommit igång med träningen. Har hittills sprungit 15 mil, kommer kanske få ihop 45 mil innan Stockholm Marathon. Målsättningen från början var under 4 tim. Vore kul att klara det men vill inte plågas hela loppet. (Sista 7-8 km är ok.)
Är det för lite träning? Är det bara att lägga ner?
< < < 1 2 > > >
Astri F
1978 • Trondheim
#21
•
15 april 2009 kl 08:50
Gilla
Til Takeyu: Nei, jeg er dessverre ikke så god som Otterbu;-) Det er temmelig vågalt å løpe 28 km flere dager på rad, men jeg har gjort det endel og jeg blir ikke sliten, skadet e.l. Sannsynligvis er jeg heldig, siden jeg ellers sliter med benhinner, føtter og knær. Det er faktisk verre med intervall og snabbdistans.

Det er egentlig inget problem med slike långpass, men jeg følger anbefalinger fra Runners world; 1. konsentrasjon om løpingen, slik at man holder farten, 2. zone out, slik at man "glemmer" at det er slitsomt, gjør vondt, at man har 16 km igjen etc., og 3. snakk med de du møter for variasjon, underholdning!

Jeg har løpt endel i Berlin, og det gikk veldig snabbt! Jeg skal egentlig løpe maran der til høsten, men nå venter jeg på en valp (kommende treningskompis!), så heretter blir det ikke løping, men gåturer med en liten hund:-)
Ola
1970 • Stockholm
#22
•
15 april 2009 kl 14:47
Gilla
Själv har jag inte riktigt kommit igång med träning förrän nu, så maran i år handlar endast om att komma runt under 6 timmar. Jag har gjort tre maror förut så jag börjar inte från noll, men det har inte varit några långpass sedan Lidingöloppet, och ingen kontinuerlig träning sedan november. Jag ska som sagt bara ta mig i mål, så får jag satsa på halvmaran i september och Lidingöloppet istället.

Det blir endast distanspass och styrketräning fram till maran. Göteborgsvarvet tar jag som ett långpass på vägen.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#23
•
15 april 2009 kl 15:01
Gilla
För första gången på väldigt länge håller jag med om allt som Mårten H skriver i sina inlägg. Känns annorlunda... :-)
Mårten Hemström
1969 • Sala
#24
•
15 april 2009 kl 23:25
Gilla
haha Gurra! Är det mina åsikter om pulsklockor som retat upp dig? :-)
Takeyu Boström
1970 • Gubbängen
#25
•
16 april 2009 kl 13:30
Gilla
Astri, du har ingen Marathon erfarenhet säger du men har sprungit i Berlin? Har du sprungit halvmaran där då eller? Är det samma bana som Marathon?
Själv lyssnar jag på musik och tänker ganska bra när jag springer. Ibland vandrar tankarna iväg och jag "glömmer" nästan bort att jag är ute och springer. Ganska skön känsla.
Astri F
1978 • Trondheim
#26
•
16 april 2009 kl 23:28
Gilla
Takeyu: Jeg har vært mye i Berlin, og løpt da:-) I etterkant har jeg oppdaget at jeg stort sett har løpt hele maran-runden, men dog ikke i ett sett! Vanligvis løper jeg i veldig bratt skogsterreng (rett opp i minst 8-10 km., deretter slak helling og opp igjen!), og farten blir plutselig høy når man løper i flatt bymiljø.

Maran, og også halvmaran, i Berlin er såvidt jeg husker relativt flat og lett i begynnelsen, men med en liten stigning mot slutten. Inget problem for oss nordboere som er vant til fjell og bakker;-D

Jeg løper alltid uten musikk- jeg liker å høre vinden, fuglene, hunder etc. Ja, det er herlig når man soner ut og bare løper, løper, løper....
Takeyu Boström
1970 • Gubbängen
#27
•
19 april 2009 kl 16:27
Gilla
Nu har jag varit sjuk i nästan en vecka. Har bara sprungit 18 mil i år. Marathon är om 5 veckor och 6 dagar. Vet inte ens när jag kan träna igen. Men nu har jag satt upp en minimi gräns för mig själv. Har jag inte sprungit 40 mil och minst 3-4 långpass så anser jag det inte vara någon ide att ställa upp. Visst skulle jag kunna ta mig runt ändå men inte på någon vettig tid. Så blir jag inte frisk snart så har jag en startplats till salu. Med ett jämnt och bra startnummer.
Astri F
1978 • Trondheim
#28
•
19 april 2009 kl 17:02
Gilla
Hvor syk er du? Sengeliggende? Jeg har en tendens til å ignorere sykdom, og løpe likevel.. Trikset er varme klær, varm dusj og masse varm drikke etterpå, men det er ikke smart hvis du virkelig er syk..
Takeyu Boström
1970 • Gubbängen
#29
•
19 april 2009 kl 17:17
Gilla
Nej jag är inte så sjuk. Svag feber tidigare, ont i halsen och allmänt svag i kroppen. Men jag vågar inte göra som du Astri och ignorera, är rädd att jag ska bli mer sjuk då. Har precis haft öroninflammation och ätit antibiotika, bredspektrum. Så mitt immunförsvar är väl i stort sett utslaget av antibiotikan. Har man otur kan man ju få värre problem som hjärtmuskelinflammation om man tränar sjuk. Känns inte värt att riskera hälsan. Hade jag inte haft ont i halsen hade jag kanske tränat.
Tobias
1974 • Stockholm
#30
•
19 april 2009 kl 17:51
Gilla
Takeyu: Jag är ingen doktor. Jag hade dock ont i halsen tidigare i våras så fick jag antibiotika mot det och frågade då läkaren hur det var att träna med ont i halsen. Då fick jag svaret att om man ätit antibiotika så har det efter 2-3 dagar i alla fall slagit ut det som kan ge problem med hjärtmuskelinflammation men att man givetvis inte ska träna när man är sjuk.

Men givetvis ska man alltid vara väldigt försiktig för ansträgning med sjukdom i kroppen och bäst är ju att alltid kolla med någon läkare.

Thomas Segerbrant
1975 • Sollentuna
#31
•
28 april 2009 kl 22:04
Gilla
Jag sprang mitt första marathon förra året och startade loppet med 38 mil i benen och kom i mål med smärtor på tiden 4.09. Med facit i handen tror jag att den största missen inte var antalet mil utan missen var att mina långa pass hade varit för korta. För att klara loppet borde man springa ett par pass på närmare tre mil för att tänja lite på kroppens gränser.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.