Roger Leanderson

Roger Leanderson

1959 • Karlshamn

Foruminlägg Följer Följs av

Roger Leanderson

1959 • Karlshamn
Joggpers
Joggpers 4:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 113 st
Löpt i år
Löpt i år 252 km
Tränat i år
Tränat i år 71 h

Målsättning:

Ännu ett nytt år 2025!
2024 lägger vi bakom oss och siktar framåt.
Målet för året är att kunna träna kontinuerligt och bli en löpare igen.

Medlem sedan 2 maj 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Zwift trainer25,9 km • 28,54 km/h16
16
Zwift trainer25,9 km • 28,54 km/h
Volcano Circuit in Watopia
31
2
2
6
6
v. 14
Löpning:
5:50/km
2:33:29
26,3 km
Cykel:
28,5 km/h
54:27
25,9 km
Styrka:
 
1:16:36
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:32
52,2 km
Vecka 15
7
7
8
8
11
11
12
Styrkepass på HPL323:0015
15
Styrkepass på HPL323:00
Gummibandspass - Armar-axlar-bröst-övre rygg
Zwift trainer10,2 km • 25,70 km/h15
15
Zwift trainer10,2 km • 25,70 km/h
Volcano Circuit in Watopia
12
13
Zwift trainer11,9 km • 28,15 km/h15
15
Zwift trainer11,9 km • 28,15 km/h
Volcano Circuit in Watopia
Styrkepass på HPL316:4315
15
Styrkepass på HPL316:43
Gummibandspass - överkropp
13
v. 15
Cykel:
16,6 km/h
1:50:32
30,6 km
Styrka:
 
1:25:43
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:15
30,6 km
Vecka 16
14
Zwift trainer14,8 km • 29,60 km/h16
16
Zwift trainer14,8 km • 29,60 km/h
Volcano Circuit in Watopia
14
16
Styrkepass på HPL330:0015
15
Styrkepass på HPL330:00
Gummibandspass - Mage-Core-Nedre rygg
16
18
18
19
19
20
Zwift trainer23,4 km • 23,40 km/h16
16
Zwift trainer23,4 km • 23,40 km/h
Volcano Circuit in Watopia
20
v. 16
Löpning:
6:14/km
1:31:40
14,7 km
Cykel:
25,5 km/h
1:30:00
38,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:31:40
52,9 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
Styrkepass på HPL345:3916
16
Styrkepass på HPL345:39
Gummibandspass - Fot-ben-överkropp
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
5:28/km
32:50
6,0 km
Styrka:
 
45:39
 
Totalt:Total tid:
 
1:18:29
6,0 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km