Viktor Wikdahl

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro
Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 377 st
Löpt i år
Löpt i år 1949 km
Tränat i år
Tränat i år 308 h

Officiella PB:n.
1 Mile - 05:10 - Inneserien 2022-01-11
3000m - 09:57 - Inneserien 2023-03-16
5 km - 16:50,2 - Örebro AIK KM 2020-08-26
10 km - 36:37,8 - Örebro AIK KM 2020-06-26
10000 m - 36:09,5 - Källbrinks IP 2020-08-20
21,1 km - 1:23:16 - Å-stadsloppet 2016
42,2 km - 3:04:11 - adidas Sthlm Marathon 2023
-
Inofficiella PB:n.
400m - 59,5s. GIH 2020-11-06
800m - 02:15. GIH 2020-12-16
1500m - 4:50 - GIH 2020-08
3K-löpband 9:39 - F&S 2020-09

Målsättning:

Långsiktig hälsa!

10 km - 35:59 (ospec 2023)
21,1 km - 1:19:59 (ospec 2023)
42,2 km - 2:59:59 (ospec 2023)

Medlem sedan 13 augusti 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Löpband11,0 km • 4:39 m/km18
18
Löpband11,0 km • 4:39 m/km
Kenyansk distans. 2 km uppv sedan start på 12 km/h, öka 0,1 var 200e meter.
28
31
Tybblelundshallen13,7 km • 5:03 m/km18
18
Tybblelundshallen13,7 km • 5:03 m/km
10x1'/1 min gåvila + 10' tröskel (med distansskorna)
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:31/km
5:03:34
55,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:34
55,0 km
Vecka 45
4
4
5
Pushpass40:0018
18
Pushpass40:00
med Jennifer. 100 kg idag igen.
5
8
8
v. 45
Löpning:
5:21/km
4:28:31
50,1 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:31
50,1 km
Vecka 46
13
13
v. 46
Löpning:
5:42/km
3:44:17
39,3 km
Cykel:
28,5 km/h
20:00
9,5 km
Skidor:
4:36/km
46:00
10,0 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:55:17
58,8 km
Vecka 47
19
Pushpass45:0017
17
Pushpass45:00
med Jennifer. Bänk fallande pyramid 1x100 kg, 2x95 kg, 3x90 kg, 4x85 kg, 5x80 ...
19
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:39/km
1:23:28
14,8 km
Cykel:
30,0 km/h
1:00:00
30,0 km
Skidor:
4:10/km
20:48
5,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:16
49,8 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km