Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 157 st
Löpt i år
Löpt i år 1014 km
Tränat i år
Tränat i år 115 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Regent’s Park, London7,6 km • 5:23 m/km12
12
Regent’s Park, London7,6 km • 5:23 m/km
32 grader i London i dag. Det var kanskje ikke det lureste å løpe på det ...
30
1
1
2
2
3
3
4
Gårvikfjellet med bakkedrag9,5 km • 5:53 m/km13
13
Gårvikfjellet med bakkedrag9,5 km • 5:53 m/km
Stort sett rolig, men tok tre bakkedrag etter ca 10 min. De ble på ca 2’45. ...
4
5
5
6
Torreby t/r16,1 km • 5:12 m/km
Torreby t/r16,1 km • 5:12 m/km
Grei tur i fin løpetemperatur. Mye vind.
6
v. 27
Löpning:
5:29/km
3:48:07
41,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:48:07
41,6 km
Vecka 28
7
Skulevik t/r6,8 km • 5:17 m/km12
12
Skulevik t/r6,8 km • 5:17 m/km
Rolig restitusjonsjogg i lett regn.
7
8
3 x (6-4-2 min) i Gårvik11,6 km • 5:06 m/km14
14
3 x (6-4-2 min) i Gårvik11,6 km • 5:06 m/km
Med Eline som løp to sett. 60 sek. gåpause mellom dragene og 90 sek mellom ...
8
9
9
10
Kviström-Bergsvik9,0 km • 5:21 m/km13
13
Kviström-Bergsvik9,0 km • 5:21 m/km
Varmt. Tung i beina fra start, men det gikk seg til. Holdt bevisst igjen på farten.
10
11
Gårvikrunde4,9 km • 5:57 m/km
Gårvikrunde4,9 km • 5:57 m/km
Etter fem timer på sjø og Strand i 25 grader og sol, var jeg både litt ...
11
12
12
13
Bergsvik - Munkedal lysløype16,7 km • 5:32 m/km
Bergsvik - Munkedal lysløype16,7 km • 5:32 m/km
Både mye motvind (mye vind fra NØ i dag) og mange motbakker i varmen. Fin tur ...
Munkedals utegym15:00
Munkedals utegym15:00
Chin-ups, markløft og dips etter løping.
13
v. 28
Löpning:
5:24/km
4:25:13
49,1 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:13
49,1 km
Vecka 29
14
14
15
Skulevik + Sörgård8,2 km • 5:30 m/km12
12
Skulevik + Sörgård8,2 km • 5:30 m/km
Tung i beina i dag, så det ble en veldig rolig tur i baris i varmen.Tråkket på ...
15
16
6 x 5 min på mølle8,9 km • 5:53 m/km14
14
6 x 5 min på mølle8,9 km • 5:53 m/km
Treningsrommet på Stenungsbaden i Stenungsund. 1,5 km oppvarming. Drag på 5 ...
16
17
Gårvikrunde8,5 km • 5:46 m/km12
12
Gårvikrunde8,5 km • 5:46 m/km
Rolig tur i 28 grader. Avsluttet med et bad.
17
18
18
20
Skulevik7,0 km • 5:45 m/km11
11
Skulevik7,0 km • 5:45 m/km
Veldig rolig morgentur i varmen. Fyller kanskje på med noen km i kveld for å få ...
Oppsalrunde5,2 km • 6:27 m/km11
11
Oppsalrunde5,2 km • 6:27 m/km
Jeg er en snartur hjemme i Oslo. Løp noen svært rolige kilometer i kveldsvarmen ...
20
v. 29
Löpning:
5:41/km
4:44:14
50,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:14
50,0 km
Vecka 30
21
21
22
22
23
Torrebyrunden 16,5 km • 5:22 m/km13
13
Torrebyrunden 16,5 km • 5:22 m/km
Det gikk tungt i dag, men jobbet meg igjennom både mot- og medvind.
23
24
Skulevik t/r6,2 km • 5:05 m/km
Skulevik t/r6,2 km • 5:05 m/km
Kort kveldstur i varmen etter båt og bad.
24
25
Gårvikrunde10,1 km • 6:07 m/km
Gårvikrunde10,1 km • 6:07 m/km
Veldig tungt i dag, så da gikk det ekstremt sakte.
25
26
26
27
27
v. 30
Löpning:
5:33/km
3:01:27
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:27
32,7 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km