Thomas sundgren

Thomas sundgren

1970 • Örsundsbro

Följer Följs av

Thomas sundgren

1970 • Örsundsbro
Joggpers
Joggpers 4:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 189 st
Löpt i år
Löpt i år 1271 km
Tränat i år
Tränat i år 141 h

Målsättning:

Beach 2017 + snabbare på milen och halvmaran

Medlem sedan 21 januari 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
Slottsfru svängen 4,7 km • 5:29 m/km13
13
Slottsfru svängen 4,7 km • 5:29 m/km
Första efter förkylningen, känns ok
31
1
Lite runt i området och fram till beachen 4,7 km • 6:05 m/km
Lite runt i området och fram till beachen 4,7 km • 6:05 m/km
Lätt morgon jogg med frugan, lite fart på par ställen, snuvan nästan borta
1
2
Lite runt Pompano Beach och hem10,3 km • 5:58 m/km15
15
Lite runt Pompano Beach och hem10,3 km • 5:58 m/km
Sprang lite längre än beräknat, varmt och tungt i sanden
2
v. 44
Löpning:
5:56/km
2:21:03
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:21:03
23,8 km
Vecka 45
4
Deerfield Beach 5,7 km • 5:50 m/km14
14
Deerfield Beach 5,7 km • 5:50 m/km
Med frugan och Petra på strandpromenaden, lite löpning i sanden, tungt och varmt
4
5
Pompano airfield3,6 km • 6:39 m/km13
13
Pompano airfield3,6 km • 6:39 m/km
Jogg med frugan, hittade ganska bra ställe
5
6
6
7
7
8
8
9
Islamorada på gamla vägen 4,0 km • 6:27 m/km11
11
Islamorada på gamla vägen 4,0 km • 6:27 m/km
Helt ok ställe med frugan i värmen
Pompano Beach and airfield 5,2 km • 6:14 m/km12
12
Pompano Beach and airfield 5,2 km • 6:14 m/km
Med frugan i fyra km och en i lite fart , svettigt
9
10
10
v. 45
Löpning:
6:14/km
1:55:25
18,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:25
18,5 km
Vecka 46
11
Deerfield Beach field 5,0 km • 6:39 m/km13
13
Deerfield Beach field 5,0 km • 6:39 m/km
Fem jogg och fem gång med frugan i Quist park, varmt och fuktigt
11
12
Pompano air park3,5 km • 6:42 m/km12
12
Pompano air park3,5 km • 6:42 m/km
3,5 km jogg och 3,5 km gång med frugan
12
13
13
15
15
16
Slottsfru rundan 7,1 km • 6:27 m/km14
14
Slottsfru rundan 7,1 km • 6:27 m/km
Lugnt och skön skogslöpning
16
17
17
v. 46
Löpning:
5:46/km
2:53:52
30,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:52
30,2 km
Vecka 47
18
18
19
Skit rundan 10,0 km • 5:22 m/km13
13
Skit rundan 10,0 km • 5:22 m/km
Snacke pass idag 😀
19
20
20
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:27/km
1:50:22
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:22
20,3 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km