Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
lasse
1964 • bohus
Foruminlägg
Följer
Följs av
lasse
1964 • bohus
Joggpers
Joggpers
4:54
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
164
st
Löpt i år
Löpt i år
167
km
Tränat i år
Tränat i år
92
h
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Till STC Centrum
4,8 km • 17,76 km/h
11
11
Till STC Centrum
4,8 km • 17,76 km/h
STC C crosstrainer
30:42
15
15
STC C crosstrainer
30:42
8 km ,1 km uppvärmning sedan 4 x 1600 meter 200 mellan, riktigt svinjobbigt
STC C löpband
3,0 km • 6:38 m/km
12
12
STC C löpband
3,0 km • 6:38 m/km
Blandat, känns bra
Hemåt via MAXI
5,0 km • 15,76 km/h
12
12
Hemåt via MAXI
5,0 km • 15,76 km/h
Runt byn
5,2 km • 11:57 m/km
12
12
Runt byn
5,2 km • 11:57 m/km
Med dottern
26
27
EKA crosstrainer
8:19
12
12
EKA crosstrainer
8:19
2 km
EKA gymmet
35:49
14
14
EKA gymmet
35:49
En runda till
27
28
Till STC Centrum
4,7 km • 19,48 km/h
12
12
Till STC Centrum
4,7 km • 19,48 km/h
STC C crosstrainer
29:24
16
16
STC C crosstrainer
29:24
5 minuter uppvärmning sedan 5 x 4 minuter hårdare o 1 minut lugnt,8 km Svinjobbigt
STC C löpband
4,0 km • 6:22 m/km
11
11
STC C löpband
4,0 km • 6:22 m/km
Några hundra meter gång och resten jogg x 4 Försöker hålla band på mig,än så ...
Hemåt
3,8 km • 14,26 km/h
11
11
Hemåt
3,8 km • 14,26 km/h
28
29
EKA gym roddmaskin
2,0 km • 4:50 m/km
11
11
EKA gym roddmaskin
2,0 km • 4:50 m/km
EKA gym
36:42
14
14
EKA gym
36:42
29
1
Till gruset
5,3 km • 19,68 km/h
12
12
Till gruset
5,3 km • 19,68 km/h
Gruset norrut 4 km tbax
8,0 km • 5:59 m/km
13
13
Gruset norrut 4 km tbax
8,0 km • 5:59 m/km
Första o sista km väldigt lugnt, dom andra sprang jag 800-850 meter o gick ...
Hemåt
4,0 km • 16,39 km/h
12
12
Hemåt
4,0 km • 16,39 km/h
1
2
STC Rollsbo Roddmaskin
2,0 km • 4:40 m/km
11
11
STC Rollsbo Roddmaskin
2,0 km • 4:40 m/km
STC Rollsbo gymmet
44:53
13
13
STC Rollsbo gymmet
44:53
Med frun
2
3
EKA crosstrainer
24:48
12
12
EKA crosstrainer
24:48
6 km rätt lugnt
EKA löpband
4,0 km • 6:03 m/km
12
12
EKA löpband
4,0 km • 6:03 m/km
Känns bra
3
v. 9
Löpning:
6:11/km
1:57:36
19,0 km
Cykel:
17,2 km/h
3:09:53
27,7 km
Styrka:
1:57:24
Promenad:
11:57/km
1:02:28
5,2 km
Annat:
19:01
4,0 km
Totalt:
Total tid:
8:26:22
55,9 km
Vecka 10
4
4
5
Till VC på KC
5,8 km • 19,03 km/h
11
11
Till VC på KC
5,8 km • 19,03 km/h
Årliga provtagningar
Till jobbet
4,0 km • 15,38 km/h
11
11
Till jobbet
4,0 km • 15,38 km/h
EKA crosstrainer
40:19
13
13
EKA crosstrainer
40:19
10 km efter jobb
5
6
Till STC Rollsbo
7,9 km • 16,35 km/h
11
11
Till STC Rollsbo
7,9 km • 16,35 km/h
STC Rollsbo löpband
10,4 km • 5:46 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
10,4 km • 5:46 m/km
10 minuter uppvärmning gång och jogg, samma nedvarvning däremellan 10 x 3 ...
Hemåt
7,0 km • 16,17 km/h
12
12
Hemåt
7,0 km • 16,17 km/h
6
7
Gäddevattnet Röda Spåret Susjö hem
10,7 km • 9:50 m/km
12
12
Gäddevattnet Röda Spåret Susjö hem
10,7 km • 9:50 m/km
Underbart väder o förvånansvärt torrt
7
8
Snäcksjön Vallarna hem
8,5 km • 6:55 m/km
12
12
Snäcksjön Vallarna hem
8,5 km • 6:55 m/km
Programmerade klockan för 20 x 2 minuter jogg med 1 minut gång, ser så jäkla ...
8
9
EKA crosstrainer
9:02
12
12
EKA crosstrainer
9:02
2 km
EKA gymmet
50:01
14
14
EKA gymmet
50:01
9
10
STC Rollsbo gymmet
29:56
13
13
STC Rollsbo gymmet
29:56
Med dottern
Eftermiddagspass
5,2 km • 5:48 m/km
11
11
Eftermiddagspass
5,2 km • 5:48 m/km
Belastar på ett hoppas jag rimligt sätt Blandat med gång och 400 meter i 4:15 ...
10
v. 10
Löpning:
6:11/km
2:28:31
24,0 km
Cykel:
16,7 km/h
2:18:14
24,7 km
Styrka:
1:19:57
Promenad:
9:50/km
1:44:53
10,7 km
Totalt:
Total tid:
7:51:35
59,4 km
Vecka 11
11
EKA crosstrainer
38:57
15
15
EKA crosstrainer
38:57
10 km, lite småseg men det släppte efter en stund och sista typ 25 minuterna ...
11
12
Till KC
5,8 km • 19,22 km/h
11
11
Till KC
5,8 km • 19,22 km/h
Träffa läkare angående provtagning förra veckan
Till morsan
6,4 km • 16,64 km/h
11
11
Till morsan
6,4 km • 16,64 km/h
Trimma äppelträd t o m klättra upp i det
Hemåt
2,8 km • 15,08 km/h
11
11
Hemåt
2,8 km • 15,08 km/h
Snäcksjön Vallarna hem
8,5 km • 6:54 m/km
12
12
Snäcksjön Vallarna hem
8,5 km • 6:54 m/km
Samma som förra veckan,20 x 2 minuter med 1 minut gång, kändes bra, om det är ...
12
13
EKA gymmet
30:19
14
14
EKA gymmet
30:19
13
14
STC Rollsbo löpband
10,6 km • 5:39 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
10,6 km • 5:39 m/km
7,5 minuter uppvärmning och 7,5 minuter nerjogg 15 x 2 minuter löpning och 1 ...
14
15
EKA crosstrainer
39:48
13
13
EKA crosstrainer
39:48
10 km
15
16
EKA crosstrainer
8:14
12
12
EKA crosstrainer
8:14
2 km
EKA gymmet
41:00
14
14
EKA gymmet
41:00
Kändes bra
16
17
Till gruset
5,2 km • 19,96 km/h
12
12
Till gruset
5,2 km • 19,96 km/h
Grusvägen 1 timme
10,3 km • 5:50 m/km
13
13
Grusvägen 1 timme
10,3 km • 5:50 m/km
Programmerade klockan att jag ville springa 3 minuter och gå 1 minut 15 ggr ...
Hemåt
4,1 km • 17,83 km/h
12
12
Hemåt
4,1 km • 17,83 km/h
17
v. 11
Löpning:
6:04/km
2:58:23
29,4 km
Cykel:
17,8 km/h
2:48:38
24,3 km
Styrka:
1:11:19
Totalt:
Total tid:
6:58:20
53,7 km
Vecka 12
18
Gäddev Skyrsjön Gäddev hem
13,6 km • 10:35 m/km
12
12
Gäddev Skyrsjön Gäddev hem
13,6 km • 10:35 m/km
Ganska gött väder
STC Rollsbo Roddmaskin
2,0 km • 4:54 m/km
12
12
STC Rollsbo Roddmaskin
2,0 km • 4:54 m/km
STC Rollsbo gymmet
47:45
13
13
STC Rollsbo gymmet
47:45
Med dottern, kände mig seg och svag
18
19
Grusvägen 15 x 3 minuter
10,4 km • 5:48 m/km
13
13
Grusvägen 15 x 3 minuter
10,4 km • 5:48 m/km
3 minuter jogg o 1 minut gång x 15 Samma som häromdagen, lättare känsla idag ...
19
20
20
21
Till STC Centrum
4,8 km • 18,70 km/h
11
11
Till STC Centrum
4,8 km • 18,70 km/h
STC C crosstrainer
8:15
12
12
STC C crosstrainer
8:15
2 km uppvärmning
STC C gymmet
40:36
14
14
STC C gymmet
40:36
4 rejäla benövningar o 2 arm
STC C crosstrainer
18:32
13
13
STC C crosstrainer
18:32
5 km ganska hårt men hade kunnat hålla tempot i 10 km iallafall
Hemåt
5,8 km • 15,26 km/h
12
12
Hemåt
5,8 km • 15,26 km/h
21
22
Till STC Rollsbo
8,1 km • 18,29 km/h
12
12
Till STC Rollsbo
8,1 km • 18,29 km/h
STC Rollsbo löpband
10,4 km • 5:46 m/km
13
13
STC Rollsbo löpband
10,4 km • 5:46 m/km
15 x 3 minuter jogg med 1 minut gång, helt ok ganska lätt ökade lite till sista ...
Hemåt
7,0 km • 16,60 km/h
11
11
Hemåt
7,0 km • 16,60 km/h
22
23
STC Rollsbo Roddmaskin
2,0 km • 4:53 m/km
13
13
STC Rollsbo Roddmaskin
2,0 km • 4:53 m/km
Uppvärmning,men satan vad jobbigt det känns
STC Rollsbo gymmet + lite rehab
49:12
14
14
STC Rollsbo gymmet + lite rehab
49:12
23
24
Bohus mot Nödinge o tbax
7,6 km • 6:10 m/km
12
12
Bohus mot Nödinge o tbax
7,6 km • 6:10 m/km
Gick ner till Skårdalsvägen för att "slippa" springa nedför, sedan joggade jag ...
24
v. 12
Löpning:
5:53/km
2:47:04
28,4 km
Cykel:
17,1 km/h
1:56:53
25,7 km
Styrka:
2:17:33
Promenad:
10:35/km
2:23:33
13,6 km
Annat:
19:35
4,0 km
Totalt:
Total tid:
9:44:38
71,7 km
Vecka 13
25
Morsan - EKA
7,3 km • 17,16 km/h
10
10
Morsan - EKA
7,3 km • 17,16 km/h
EKA crosstrainer
59:33
14
14
EKA crosstrainer
59:33
15 km , otroligt segt i början släppte efter ca 25-30 minuter, Garmin tyckte ...
25
26
Grusvägen
9,6 km • 6:17 m/km
16
16
Grusvägen
9,6 km • 6:17 m/km
3 minuter jogg o 1 minut gång x 15 Idag var ingen bra dag extremt tungt o segt, ...
26
27
EKA crosstrainer
9:27
12
12
EKA crosstrainer
9:27
2 km
EKA gymmet
30:23
12
12
EKA gymmet
30:23
Varken tungt eller mycket men kändes jobbigt ändå
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:17/km
1:00:03
9,6 km
Cykel:
17,2 km/h
1:34:29
7,3 km
Styrka:
30:23
Totalt:
Total tid:
3:04:55
16,8 km