lasse

lasse

1964 • bohus

lasse

1964 • bohus
Joggpers
Joggpers 4:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 164 st
Löpt i år
Löpt i år 167 km
Tränat i år
Tränat i år 92 h

Medlem sedan 10 mars 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
STC C crosstrainer 29:2416
16
STC C crosstrainer 29:24
5 minuter uppvärmning sedan 5 x 4 minuter hårdare o 1 minut lugnt,8 km Svinjobbigt
STC C löpband 4,0 km • 6:22 m/km11
11
STC C löpband 4,0 km • 6:22 m/km
Några hundra meter gång och resten jogg x 4 Försöker hålla band på mig,än så ...
28
v. 9
Löpning:
6:11/km
1:57:36
19,0 km
Cykel:
17,2 km/h
3:09:53
27,7 km
Styrka:
 
1:57:24
 
Promenad:
11:57/km
1:02:28
5,2 km
Annat:
 
19:01
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:26:22
55,9 km
Vecka 11
11
EKA crosstrainer 38:5715
15
EKA crosstrainer 38:57
10 km, lite småseg men det släppte efter en stund och sista typ 25 minuterna ...
11
12
Till KC5,8 km • 19,22 km/h11
11
Till KC5,8 km • 19,22 km/h
Träffa läkare angående provtagning förra veckan
Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 6:54 m/km12
12
Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 6:54 m/km
Samma som förra veckan,20 x 2 minuter med 1 minut gång, kändes bra, om det är ...
12
14
STC Rollsbo löpband 10,6 km • 5:39 m/km13
13
STC Rollsbo löpband 10,6 km • 5:39 m/km
7,5 minuter uppvärmning och 7,5 minuter nerjogg 15 x 2 minuter löpning och 1 ...
14
v. 11
Löpning:
6:04/km
2:58:23
29,4 km
Cykel:
17,8 km/h
2:48:38
24,3 km
Styrka:
 
1:11:19
 
Totalt:Total tid:
 
6:58:20
53,7 km
Vecka 12
19
Grusvägen 15 x 3 minuter 10,4 km • 5:48 m/km13
13
Grusvägen 15 x 3 minuter 10,4 km • 5:48 m/km
3 minuter jogg o 1 minut gång x 15 Samma som häromdagen, lättare känsla idag ...
19
20
20
24
Bohus mot Nödinge o tbax7,6 km • 6:10 m/km12
12
Bohus mot Nödinge o tbax7,6 km • 6:10 m/km
Gick ner till Skårdalsvägen för att "slippa" springa nedför, sedan joggade jag ...
24
v. 12
Löpning:
5:53/km
2:47:04
28,4 km
Cykel:
17,1 km/h
1:56:53
25,7 km
Styrka:
 
2:17:33
 
Promenad:
10:35/km
2:23:33
13,6 km
Annat:
 
19:35
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:44:38
71,7 km
Vecka 13
25
EKA crosstrainer 59:3314
14
EKA crosstrainer 59:33
15 km , otroligt segt i början släppte efter ca 25-30 minuter, Garmin tyckte ...
25
26
Grusvägen 9,6 km • 6:17 m/km16
16
Grusvägen 9,6 km • 6:17 m/km
3 minuter jogg o 1 minut gång x 15 Idag var ingen bra dag extremt tungt o segt, ...
26
27
EKA gymmet 30:2312
12
EKA gymmet 30:23
Varken tungt eller mycket men kändes jobbigt ändå
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:17/km
1:00:03
9,6 km
Cykel:
17,2 km/h
1:34:29
7,3 km
Styrka:
 
30:23
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:55
16,8 km