Foruminlägg av Leonora Johnson

Hur gör ni för att hålla er skadefria? Och hur gör ni för att trappa upp löpningen igen när ni varit skadade?

Jag har lyckats fastna i den onda spiralen: Man överanstränger sig. Man rehabar. Man börjar springa igen. Man tycker det är fantastiskt och springer mer. Man springer för mycket. Man blir skadad igen.

Att springa är ju det bästa som finns, men oftast vill hjärnan mer än vad kroppen klarar av (uppenbarligen). Speciellt när man nyligen varit skadad. Så har ni några tips på hur man bryter mönstret och lyckas med det som verkar omöjligt, dvs. undvika att bli överansträngd? Hur lång distans kan man öka med per vecka? Hur många kilometer ska man börja med? Springa vs. alternativ träning? Är mycket tacksam för alla tips!