Jag har sprungit sedan tonåren, men har sedan 2012 börjat löpträna mer fokuserat med specifika mål. Springer för att bli snabbare på både korta och längre sträckor, men med ett långsiktigt mål att må bra och att kunna åldras med värdighet.
Målsättning:
2015
Mål 1: Vinter och vår fokus på fortsatt rehab och sakta upptrappning för att klara en halvmara i maj.
Resultat: OK - Genomförde Göteborgsvarvet i maj.
Mål 2: Genomföra ett Marathon.
Resultat: OK - Genomförde Östgötamaran i september.
Mål 3: PB på milen (gärna sub40, men det är sekundärt med tanke på senaste halvåret).
Resultat: OK - Gjorde faktiskt min bästa kontrollmätta mil på DM/VDM/KM 10000m i september (dock har jag sprungit snabbare på ett par något korta millopp förra året).
Mål 4: PB på halvmaran.
Resultat:
Mål 5: 200 mil löpning.
Resultat:
--
2014
Målen för 2013 uppnåddes och det över förväntan. Inför 2014 siktade jag högre. Milen SUB40 skulle fixas under året, likaså halvmaran under 1.35. Lidingöloppet 30K lockade.
Året 2014 blev berg-och-dalbana. Grundträningen under vintermånaderna gick mycket bra, men sedan stördes resten av året av sjukdomsperioder. Slog visserligen PB på både milen och halvmaran, men nådde inte målen. Genomförde Lidingöloppet men skadade där hälsenan. Resten av året blev det fokus på rehab och endast begränsat med löpning.
Summering av löparåret 2014 på bloggen.
--
2013
En usel löparvinter med ett lååångt uppehåll som inte tog slut förrän efter en antibiotikakur i slutet mars övergick i en härlig säsong med målen att slutföra en halvmara på under 1.45 och att sänka tiden på milen något ytterligare. 5K under 20 minuter.
--
2012
Våren 2012 var fokus att få upp farten lite igen efter att ha fått allt svårare matt klara milen på SUB50. Målet var SUB45 vilket uppnåddes på Blodomploppet i Linköping 2012 (44.52).
--
2011 och tidigare
Snittade på 1-2 löppass i veckan under ett år, mer på sommarhalvåret, mindre under den mörka årstiden. Mer uthållig än snabb, hade dessutom blivit allt långsammare med åren.
