Ingmari Bergquist

Ingmari Bergquist

0 • Umeå

Foruminlägg Följer Följs av

Ingmari Bergquist

0 • Umeå
Joggpers
Joggpers 7:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 225 st
Löpt i år
Löpt i år 211 km
Tränat i år
Tränat i år 162 h

Klubb: IFK Umeå

Medlem sedan 30 april 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Pilates cirkel1:00:00
Pilates cirkel1:00:00
Bra pass, lagom jobbigt.. Och efter allt snack om 1800-talsmenyn igår kväll så ...
28
29
29
30
TT Mobility45:00
TT Mobility45:00
Fortfarande lite kvar att jobba på, minst sagt...
30
31
31
1
Prehab och rörlighet20:00
Prehab och rörlighet20:00
Inte alls förkyld men lite, lite känningar. Körde 20 min rehab + jobb på iksu ...
1
2
Rörlighet YT20:00
Rörlighet YT20:00
Vilar inför imorgon. Inte helt, helt hundra, dock. Eller lite seg iaf.
2
3
Stakmaskin1,5 km • 6:37 m/km
Stakmaskin1,5 km • 6:37 m/km
Lika kul som vanligt! Glädjepasset! Och så har dom flyttat stakmaskinerna till ...
Gym1:05:00
Gym1:05:00
Latsdrag, triceps, biceps, axlar, utfall, baksida lår, leg extensions, ...
3
v. 44
Skidor:
6:37/km
10:00
1,5 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Grupp:
 
1:45:00
 
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:00
1,5 km
Vecka 45
4
Cykel watt 704,2 km • 16:50 m/km
Cykel watt 704,2 km • 16:50 m/km
Måndag med Ida L. Härligt (säger jag nu efteråt iaf). 4x8 minuter mest i gult ...
4
5
TT Mobility45:00
TT Mobility45:00
Uppvärmning och 3x8 minuter. Lite nya övningar, men de jobbiga benövningarna ...
5
6
Pilates cirkel1:00:00
Pilates cirkel1:00:00
Bra pass med bra ledare.
6
7
7
8
8
9
Del 29 - final10,0 km • 8:12 m/km
Del 29 - final10,0 km • 8:12 m/km
Glädjemilen <3 På spa- och löpningshelg i Övik med bästa sällskapet. Jag hade ...
9
10
10
v. 45
Löpning:
8:12/km
1:21:57
10,0 km
Cykel:
3,6 km/h
1:10:00
4,2 km
Grupp:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:57
14,2 km
Vecka 46
11
Stakmaskin1,4 km • 7:07 m/km
Stakmaskin1,4 km • 7:07 m/km
Kul, kul.
Gym iksu plus40:00
Gym iksu plus40:00
Mage, prehab, foamroller, latsdrag, leg extensions.
11
12
12
13
Cykel watt 552,2 km • 29:13 m/km
Cykel watt 552,2 km • 29:13 m/km
Bra pass med AB. 3(6-4-2). Inte helt fel med spaghetti och köttförssås strax ...
TT Mobility45:00
TT Mobility45:00
Uppvärmning. Tre delar på åtta minuter med två olika övningar på varje som vi ...
13
14
Uppvärmning1,8 km • 11:24 m/km
Uppvärmning1,8 km • 11:24 m/km
Uppvärmning etc
Intervaller Nolia3,1 km • 8:44 m/km
Intervaller Nolia3,1 km • 8:44 m/km
3x2/30, 6x1/30, 6x1/30 och 90 sek setvila. Kändes väl sisådär. Mer känningar i ...
14
15
15
16
Styrka - överkropp35:00
Styrka - överkropp35:00
Med Sandra Friberg på YT. Inte alls dumt samt tidseffektivt. Avslutade med 5 ...
16
17
17
v. 46
Löpning:
9:42/km
47:02
4,9 km
Cykel:
2,1 km/h
1:04:00
2,2 km
Skidor:
7:07/km
10:00
1,4 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:01:02
8,4 km
Vecka 47
18
Stakmaskin1,5 km • 6:30 m/km
Stakmaskin1,5 km • 6:30 m/km
Välj glädjen, sa dom. Och jag valde Skierg ...
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Det här kan bli morgonträningens vecka. Eller inte. Triceps, latsdrag, baksida ...
18
19
Cykel watt 4038:00
Cykel watt 4038:00
Bra lunchpass med LP. Kändis i salen!
19
20
20
21
Nolia uppvärmning1,4 km • 9:17 m/km
Nolia uppvärmning1,4 km • 9:17 m/km
Kort uppvärmning och sen dynamisk stretch, löpskolning etc.
Löpning 2024-11-211,6 km • 8:08 m/km
Löpning 2024-11-211,6 km • 8:08 m/km
Här kom visst intervallerna :-) 100-90-80-70-60-50-40-30-20 med halva vilan. ...
Cykel13:30
Cykel13:30
Var klok och hoppade över andra setet, och cyklade med Björn och Pier en stund. ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
8:40/km
26:31
3,1 km
Cykel:
-- km/h
51:30
0,0 km
Skidor:
6:30/km
10:00
1,5 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:13:01
4,6 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km