Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

9x90sek@16km/h

Tisdag 13 januari 2015 19:10

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tänkte köra 15x90@16km/h men idag tog det stopp redan under 10:e repetitionen.
Jag har nog tränat ner mig i diket lite nu?
Men det är typ enligt planen.
Detta passet är en kul utmaning som jag nog kommer att återvända till med jämna mellanrum.
7,733 km
Distans
35:48
Tid
4:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:54 5:27 min/km
Repetition 1 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 2 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 3 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 4 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 5 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 6 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 7 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 8 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 9 400 m 01:30 3:45 min/km
En minut vila
Repetition 10 133 m 00:30 3:46 min/km
Helt slut
Nerjogg 2,00 km 10:54 5:27 min/km
Adidas Adios Gröna
Total distans: 
81:12:23
1041 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Olofsson och Jonas Sardal

Kommentarer

Jens Sandahl - 13 januari 2015
Akta så du inte bränner ut dig med alla tuffa pass! 80% lågintensivt och 20% högintensivt är ju den magiska formeln!
Mikael Karlsson - 13 januari 2015
Ojoj.