Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Löpband långt

Söndag 11 januari 2015 14:50

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kändes bättre idag.
Detta var inga intervaller utan allt gick i ett men det var praktiskt att regga såhär.
Här gäller att inte halka för långt efter på kommunlistan ;-)
12 km
Distans
59:57
Tid
5:00 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 05:27 5:27 min/km
Uppvärmning 11 km/h
Repetition 2 1000 m 05:13 5:13 min/km
Uppvärmning lite fortare 11,5 km/h
Repetition 3 9000 m 44:15 4:55 min/km
Gneta på i 12,2 km/h
Repetition 4 850 m 04:26 5:13 min/km
Nerjogg 11,5 km/h
Repetition 5 150 m 00:36 4:00 min/km
Spurt i 15 km/h
Adidas Adios Gröna
Total distans: 
81:12:23
1041 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Jens Sandahl - 11 januari 2015
Jag skulle nog vilja förlägga den där spurten till efter repetition 3 och före nedjoggen... ;-)
Mikael Karlsson - 11 januari 2015
Jag vet. Du har helt rätt.
Här går både det ena och det andra på spontan känsla.
Mikael Karlsson - 11 januari 2015
Jag är inte så bra på att spurta i slutet på Gbg-varvet så jag fick för mig att jag skulle se sista 150 metrarna in på Slottskogsvallen som en målbild framför mig ;-)
Jens Sandahl - 11 januari 2015
Målbildsträning är alltid fint!