Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Löpband på gym

Söndag 23 november 2014 14:37

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Att springa två km i 4-tempo på löpband känns inte särskilt svårt.
Idag 1000 m utan lutning, sedan 1000-1500 med 0,5%, sedan 1500-1800m med 1%, sedan 1800-1900m med 1,5%, sedan 1900-2000m med 2%.
21 km kvar tills jag har sprungit Sveriges längd under året :-)
10 km
Distans
48:54
Tid
4:53 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:54 5:27 min/km
Repetition 1 2000 m 08:00 4:00 min/km
Nerjogg 6,00 km 30:00 5:00 min/km
Adidas Adios Gröna
Total distans: 
81:12:23
1041 km