Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Janne
1971 • Ystad
Malmö Halvmaraton 2014
Lördag 4 oktober 2014 19:29
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Årets sista lopp. Känner mig sliten och med inte mindre än tre olika skadekänningar var jag tveksam till start men ställde ändå upp. Jag har sänkt mitt pers på milen med två min i år så jag tänkte att jag borde kunna sänka halvmaratiden med 45 sek så målet blev att klara sub 1:29.
Själva loppet var lite märkligt. Dett arrangerades ett millopp samtidigt och med gemensam kaosstart på typiskt Malmömanér. Första milen var samma bana som SM-milen och genom de centrala delarna av stan. Med snabba millöpare drogs tempot upp och första milen gick för snabbt för mig.
Andra halvan av loppet gick på cykelvägar upp till Hyllie och tillbaka. Där såg man knappt röken av varken andra löpare eller publik så det blev mycket sololöpning och känning av lappsjuka.
Den andra halvan blev brutalt jobbig och jag var på väg att börja lipa. Gav upp mitt mål och började sikta mot sub 90 som mål istället. Kom mot slutet på att jag hade med mig en Enervit liquid. Svepte den snabbare än jag i min ungdom brukade svepa shots på krogen. Fick ny energi. Insåg att jag nog hade chans på 1:29 i alla fall. Spurtade och missade målet med ett par tre sek. Surt!
Glömde att stänga av klockan efter målgång också darav den extremt långsamma sista hundringen.
Det blev i alla fall pers nytt pers med 39 sek. Men man får nog vänta några dagar med att tillgodoräkna sig det. Vem vet om arrangören lyckats mäta rätt den här gången?
21,1
km
Distans
1:29:02
Tid
4:13
min/km
Snitt
102
meter
Total stigning
Saucony Grid Type A5
Total distans:
17:57:52
239 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
5.
Fredrik Nilsson
1:28:16
4:11 m/km
6.
Janne
1:29:02
4:13 m/km
7.
Håkan Nilsson
1:32:34
4:23 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Michael Tsiparis
Kommentarer
Skägget - 5 oktober 2014
Grymt kämpat och grattis till ännu ett pers. Vilken säsong du haft! Tråkigt att arrangörerna ska krångla till det med gemensam start/bana hm/mil nu när de äntligen lagt loppet bra årstidsmässigt. Nåväl hatten av för dig iaf!
Janne
- 5 oktober 2014
Tack ska du ha. Synd att du inte kunde vara med i år. Hade behövt draghjälp på andra halvan för att komma ner under 1,29. Jag räknar med dig nästa år istället!
Magnus Sjöberg - 6 oktober 2014
Jag har lagt ner deltagande i MAIs arrangemang. Jäkla fint år du haft! Vad blir målen för 2015?
Janne
- 6 oktober 2014
Ja det är nog smart att undvika MAI. Målen för nästa år är ett enda, att ge dig en rejäl match i Köpenhamn. Vore jag dig skulle jag börja oroa mig!
Magnus Sjöberg - 6 oktober 2014
Haha, nästa år ska jag springa utav bara helvete i Kph, så det är bara att haka på! Funderar på att springa Berlin halvmara i mars eller Köpenhamnsmarans testlopp på 21k i april, detksnske kan vara nåt som uppvärmning?
Janne
- 7 oktober 2014
Ja då får du fasen kuta på för jag har inte tänkt lämna W.O. vid 2,5 mil fler gånger!
Båda loppen du nämner låter ju intressanta. Själv brukar jag sparka igång säsongen med Heleneholms halvmara i mitten av april. Sen så har jag hört att DM 10 km landsväg i Ystad i slutet på april ska vara en hysteriskt snabb bana. Typ att man bara behöver ställa ut skorna så blir det pers...... Låter ju onekligen som något i min smak.
Anders Örnhed
- 7 oktober 2014
Grattis Janne till en bra tid trots den hårda öppningen. Du höll ihop det bra tycker jag.
Hoppas dom åtminstone delar på distansernas starter nästa år.
Magnus Sjöberg - 7 oktober 2014
Heleneholm har jag planerat för många gånger men ännu aldrig lyckats komma till start. Ystad är också intressant. Kolla in RP sport för info om Berlin och Köpenhamnsmarans sida för de olika testloppen (10km redan 4/1).
Har du nåt nytt upplägg för maran eller du plankar GLE?
Janne
- 7 oktober 2014
Tack Anders men jag gick verkligen på knäna under hela "Tour de Hyllie". Hoppas som dig att de delar starterna nästa år. Och byter ut den mindre glamourösa andra halvan till något mer intressant.
Janne
- 7 oktober 2014
Magnus jag är inte lika pro som dig och GLE utan jag kutar mest bara utan någon större plan eller upplägg. Till nästa Kph hade jag i alla fall tänkt klämma in några fler långpass innan loppet.
Jag misstänker att du förstod att "hotet" om att ge dig en match mest var ett skämt? Jag är inte värdig ens att blanda sportdrycken åt kanoner som dig och GLE ;)
På tal om GLE har du någon aning om vart han tagit vägen? Har han stuckit till Kenya för höghöjdsträning inför Växjö kanske?
Magnus Sjöberg - 7 oktober 2014
Har funderat på samma sak, men har ingen aning.
Det har du rätt i, men du kan blanda mina groggar istället! Jag är inte ett dugg pro, däremot har jag ökat på minträning från tre till fyra ggr/vecka i år. Vet inte om jag pallar det ett år till. Tror din transportlöpning räcker till en schysst halvmara, flyttar du till Skurup istället gör du garanterat sub 3 sen...
Gabriel Enning - 8 oktober 2014
Hehe, skönt att vara saknad :-) Har varit i Frankrike i 10 dagar med begränsat internet så jag ligger lite efter i träningsdagboken. Grattis till nytt pers Janne, du slog min tid från Stockholm med 1 sekund. Din jävul. Verkar för övrigt vara riktig High Chaparal när det ska ordnas tävlingar där nere i södern!
Janne
- 9 oktober 2014
Det där med sekunden hade jag missat men nu är det notera! Med en ganska stor mängd belåtenhet också kan jag säga ;)
Men jag tar fortfarande inte ut något. Skulle inte förvåna mig om det visar sig att halvmaran var felmätt med typ 5 km eller så......
Magnus Sjöberg - 9 oktober 2014
Om jag förstår allt rätt så klår du Janne GLE på halvmaran och jag på maran, det är nästan så man tycker han borde skaffa en tränare eller nåt... ;)
Gabriel Enning - 9 oktober 2014
Jaja boys, vänta ni bara... :-) Kan för övrigt meddela att jag sprang min första mil i januari 2011 på 65 minuter. Så jag ligger lite efter er rutinerade gubbar med träningen fortfarande :)
Janne
- 11 oktober 2014
Haha! Jag är ju mycket snällare än killen nere på sydspetsen så det kommer inga gliringar från mig! Men det är verkligen en stark utveckling du haft Gabriel. Mycket imponerande. Själv började jag med löpning 2009 och ångrar mig verkligen att jag inte började med det tidigare.
En liten anekdot. På Malmö hm nu senast var det en 61-årig tysk, Konrad, som sprang in på 1:26. En kollega pratade med honom efter loppet och då berättade tysken att han börjat springa i 40-årsåldern och att han förra året sprang Bonn maraton på 2:49! Så jag tror att alla vi fem här har många fina pb framför oss.
Visa karta och diagram större
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:09
4:09
4:09
1,00 km
2
1,00 km
4:03
4:02
8:12
2,00 km
3
1,00 km
4:14
4:14
12:26
3,01 km
4
1,00 km
4:06
4:07
16:32
4,00 km
5
1,01 km
4:16
4:14
20:48
5,01 km
6
0,99 km
3:56
3:57
24:44
6,01 km
7
1,01 km
4:18
4:15
29:02
7,02 km
8
0,99 km
4:12
4:15
33:14
8,01 km
9
1,01 km
4:15
4:12
37:29
9,02 km
10
1,00 km
4:10
4:11
41:39
10,01 km
11
0,99 km
4:08
4:10
45:47
11,00 km
12
1,00 km
4:22
4:22
50:09
12,00 km
13
1,01 km
4:09
4:07
54:18
13,01 km
14
1,00 km
4:17
4:18
58:35
14,01 km
15
0,99 km
4:27
4:29
1:03:02
15,00 km
16
1,01 km
4:25
4:23
1:07:27
16,01 km
17
0,99 km
4:26
4:29
1:11:53
17,00 km
18
1,01 km
4:24
4:23
1:16:17
18,00 km
19
1,00 km
4:23
4:22
1:20:40
19,01 km
20
0,99 km
4:13
4:15
1:24:53
20,00 km
21
1,00 km
4:03
4:03
1:28:56
21,00 km
22
0,09 km
1:07
12:26
1:30:04
21,09 km