Transport med 4 x 1km i sub 4-tempo

Tisdag 16 september 2014 18:55

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchen spenderades på BK med en Steakhouse plusmeny och efter det två kulor stracciatella. Big misstake. På löpningen hem kändes det som att magen vägde ett ton. Seriöst alltså, hur tänkte jag där?

17,01 km
Distans

1:23:22
Tid

4:54 min/km
Snitt

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

66:03:45

815 km

Gilla passet

Gillas av Niclas Sjogren

Kommentarer

Gabriel Enning - 16 september 2014

ja men det var ju gott! två kulor stracciatella.. mmm... :-)

Janne - 16 september 2014

Ha ha ja jäklar det var grymt gott! Men verkligen ingen bra uppladdning inför ett löppass.

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	5:43	5:41	5:43	1,01 km
2	0,99 km	5:22	5:25	11:06	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:58	16:04	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	21:07	4,01 km
5	0,99 km	3:49	3:51	24:56	5,00 km
6	1,01 km	5:22	5:18	30:18	6,01 km
7	0,99 km	3:52	3:53	34:10	7,01 km
8	1,00 km	5:10	5:09	39:20	8,01 km
9	0,99 km	5:10	5:13	44:30	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:56	48:27	10,00 km
11	1,01 km	5:17	5:15	53:44	11,01 km
12	0,99 km	5:07	5:10	58:51	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:07	1:03:59	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	1:09:15	14,00 km
15	1,00 km	3:55	3:56	1:13:10	15,00 km
16	1,01 km	5:02	5:00	1:18:12	16,01 km
17	1,00 km	5:09	5:09	1:23:21	17,01 km
18	0,00 km	0:01	21:54	1:23:22	17,01 km