Långa intervaller - 3km + 2km + 1km + 1km + 1km @ sub 4-tempo

Lördag 13 september 2014 12:41

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Långa intervaller, 3+2+1+1+1km @ sub 4-tempo med 1km joggvila mellan varje intervall.

12,09 km
Distans

53:39
Tid

4:26 min/km
Snitt

Saucony Grid Type A5

Total distans:

17:57:52

239 km

Magnus Sjöberg - 13 september 2014

Bra pass och kul upplägg. Måste kännas mentalt bra att göra längsta intervallen först.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:00	0:00	0:00	0,00 km
2	0,00 km	0:00	0:00	0:00	0,00 km
3	0,00 km	0:00	0:00	0:00	0,00 km
4	1,01 km	4:00	3:58	4:00	1,01 km
5	0,00 km	0:00	0:00	4:00	1,01 km
6	0,99 km	3:57	4:00	7:57	2,00 km
7	1,01 km	4:04	4:02	12:01	3,01 km
8	1,00 km	5:25	5:26	17:26	4,00 km
9	1,00 km	3:55	3:55	21:21	5,00 km
10	1,01 km	4:00	3:59	25:21	6,01 km
11	0,99 km	5:20	5:22	30:41	7,00 km
12	1,00 km	3:57	3:56	34:38	8,01 km
13	1,00 km	5:19	5:19	39:57	9,01 km
14	1,00 km	3:56	3:56	43:53	10,01 km
15	1,00 km	5:21	5:21	49:14	11,01 km
16	1,00 km	3:53	3:53	53:07	12,01 km
17	0,08 km	0:32	6:37	53:39	12,09 km