GPS-pass | Långa intervaller - 3km + 2km + 1km + 1km + 1km @ sub 4-tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:00	0:00	00:00:00	0,00 km
2	0,00 km	0:00	0:00	00:00:00	0,00 km
3	0,00 km	0:00	0:00	00:00:00	0,00 km
4	1,01 km	4:00	3:58	00:04:00	1,01 km
5	0,00 km	0:00	0:00	00:04:00	1,01 km
6	0,99 km	3:57	4:00	00:07:57	2,00 km
7	1,01 km	4:04	4:02	00:12:01	3,01 km
8	1,00 km	5:25	5:26	00:17:26	4,00 km
9	1,00 km	3:55	3:55	00:21:21	5,00 km
10	1,01 km	4:00	3:59	00:25:21	6,01 km
11	0,99 km	5:20	5:22	00:30:41	7,00 km
12	1,00 km	3:57	3:56	00:34:38	8,01 km
13	1,00 km	5:19	5:19	00:39:57	9,01 km
14	1,00 km	3:56	3:56	00:43:53	10,01 km
15	1,00 km	5:21	5:21	00:49:14	11,01 km
16	1,00 km	3:53	3:53	00:53:07	12,01 km
17	0,08 km	0:32	6:37	00:53:39	12,09 km