12km kvällsdistans

Tisdag 9 september 2014 17:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite kortare runda pga tidsbrist

12,34 km
Distans

56:37
Tid

4:35 min/km
Snitt

Sacouny Ride 6

Total distans:

168:34:08

1784 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 maj 2014	14,85 km	1:12:47	4:54 m/km
27 december 2013	15,51 km	1:19:12	5:06 m/km
8 december 2013	13,97 km	1:25:57	6:09 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobbe Wiktorsson och Nicklas Nordqvist

Kommentarer

Nicklas Nordqvist - 10 september 2014

Jag kan lätt outsourcea min plats till Oslo Marathon till dig så slipper jag plåga mig. Sänk tempot till höga 4 så lär det gå hur lätt som helst och jag kan slappa och dricka Ringnes i mängd på Akers brygge. Du får 500 kr + banan och lite sportdryck samt att du måste skyla ansiktet för varje fotograf så dom inte ser att det är du. Kanske ska skriva ut en pappersmask som du kan hålla upp.
Deal?

Hans Pettersson - 10 september 2014

Nähäru! Jag är allergisk mot nummerlappar och får svår astma när jag kommer nära något som heter tävling... ;)
Dessutom är det ju karaktärsdanande för herrn att behöva kämpa lite ibland :D

Tobbe Wiktorsson - 10 september 2014

Jag håller med Nicklas ! Du borde nappa på erbjudandet..... Marathon botar nämligen astma enligt ny studie gjord i Boxholm..;)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	9:08	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	18:02	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	22:49	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	27:38	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	32:29	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	37:22	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	42:06	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	46:16	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	50:38	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	55:17	12,00 km
13	0,34 km	1:20	3:56	56:37	12,34 km